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本字幕由TME AI技术生成
这里是千兰情感
我是你们的情感老师千兰
如果你有什么情感问题需要挽回与修复
都可以联系我进行私密沟通
我会帮你分析解决你在情感中遇到的各种困惑
我的微信是九八零五八三六三七
现在由我的助理给大家分享今天的节目
遭遇感情背叛后
内伤型的人最容易被压垮
你好
这里是中译文
我最近的工作中发现
有些朋友在遭遇感情问题之后能很快痊愈
而有一些则很难走出来
其中有一种就是内伤型的人
什么是内伤型的人呢
遇到问题习惯性的自己消化
藏在心里
明明内心很在乎
但表现的就是一副没关系的样子
不想让对方担心
有一个案例
伴侣出轨之后又回归了
可是他和第三者都没有断干净
而妻子呢
这一切看在眼里
苦在心里
每天都过得很不开心
我问他
你有没有尝试过跟他表达你的感受呢
妻子叹了一口气说
我害怕
他在这段关系里有很多顾虑的地方
比如他会担心如果直接表达自己的感受
好不容易回归的伴侣会不会又离他而去
如果他一直去重复提这件事
会不会让伴侣更加厌烦自己
他会非常在意伴侣的想法
宁愿压抑自己的所有感受
也不希望让伴侣觉得他是坏的
其实在婚姻里遭遇过背叛
性格又比较内向的人
很容易出现这三种困扰
第一种是强烈的被抛弃感
在背叛之后体验到了强烈的被抛弃感
比如在童年的时候有过类似的体验
从小没有被父母坚定的爱着
经常是被无视
被压抑的对于一个小孩来说
讨好父母失败
被父母厌恶代表着死亡焦虑
因为孩子是没办法养活自己的
这种感觉会一直跟随到成年
你会非常在乎周围的人
尤其是长辈
领导
伴侣的认可
总是担心他们会讨厌自己
这种担心就是因为小时候体验的被抛弃感太过剧烈
直至今日
仍然会让你不敢表达真实想法
一切以他人的感受为主
第二种感受是自信崩塌
怀疑过去
内伤型的人会很习惯内归因
一旦有什么事情发生
你会表现出十分的理智
明明很生气
明明很想要指责对方
最后理智一想
说到底还是自己做的不好
说到底还是自己有问题
于是又忍了下来
在婚姻里反思和复盘自己的问题是很有需要的
但把一切都怪在自己身上
一定会压抑出内伤
你会认为伴侣变心是因为自己做的不够好
伴侣和第三者断不干净
是因为自己没有价值
不被爱并不可怕
可怕的是你从内心放弃了自己
承认自己不配被爱
第三种表现是习得性无助
不敢沟通
在小时候的阴影体验和过度的自省中
你会逐渐感觉这世上除了自己
不能依赖任何人
所以你习惯了一个人默默忍受这一切
即使很痛苦很难过
也不敢和伴侣沟通
你在内心就认定了
沟通是没有用的
无论怎么说
他的态度也不会改的
但你并不是真的不在乎了
你在乎
你会看他的行为反应
你会去不停推敲他的每一个互动的细节
想知道他是不是真的回归家庭
是不是背着你做了什么别的事
但是如果你一直不去说
内心长跑了几万公里
伴侣还以为你毫不费力
一点都不介意他出轨
以为你已经不爱他了
这种误会才是让两个人都在婚姻里相互折磨的根源
如果你面临类似的情况
伴侣背叛了你
可你是一个内伤型的人
独自难受
没有勇气和他沟通
那么可以去检查一下自己有没有上面这些绝对化思维
比如他不会对我感兴趣的
他不会答应和我沟通的
他不会愿意改变的
这些都是过于绝对化的思维
让你自我设限
不敢沟通
接着
你可以给每一句这样的思维前面加一个只是可能
他只是可能不想沟通
他只是可能不会改
你会发现阻力会比之前小了很多
下一步就是去和他表达你的感受
表达你需要他做什么
在经营婚姻中
最明确的一点是
沟通是一个有来有回的过程
不是你和他提了
他拒绝了
就等于你失败了
你还可以继续调整
跟他继续谈判
达到一个动态的平衡
当然
你也可以把你的情况详细跟我说说
在专业的婚姻咨询指导下进行这一步
及时获得沟通中的正反馈
帮你走出内商
养成正向的经营模式
本期节目就分享到这里
我是情感导师千兰
如果你还不知道怎么做
或者遇到其他情感难题
都可以添加我的微信九八零五八三六三七
让我来帮你分析
教你怎么做
我们微上见