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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯
一提到骨质疏松
离不开钙
一提到小孩的骨骼
离不开钙
那这个补钙用什么
对于成年人
能够在食材里头补的
尽量不要去在药物上去补
这是我的观点
实在补不够的
再去选择药物
但是对待小孩
对待小孩里头的一些补钙
还是三岁以下的小孩儿
特别是到太阳很少
还的很多
像北方一般冬天要选择一点改片
呃
在补钙的同时
一定要补充维生素d
对于更年期的
或者是技术水平下降的一些老年人
要需要补钙
光是食物补不上来
这是不同的人群
就补钙而言
一定是越贵的钙越好吗
不一定
其实我觉得葡萄糖酸钙
乳酸钙
像我们现在的钙尔奇d
就是这些钙就都可以
不一定是越贵的越好
其实你看你怎么去用和去吃
这是第一个
所以最便宜的钙就可以了
那你要吃的时候
我不太建议晚上吃
特别是老年人
晚上的钙片有的时候说补充率最好是吸收利用率相对好一些
但是由于你的代谢上的脏器的功能的问题
往往有的时候代谢不掉
容易沉积
所以我更建议在补钙的时间上有一个要求
什么时间呢
上午
年轻人如果说是实在是饮食上不全面
要不吃点钙片
早上吃一些
老年人和你的药物岔开一个小时以后去吃点钙片也没问题
如果就单纯了为了补钙片
老年人尽量不要在晚上吃就可以了