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这不仅决定了他在校园篮球中的表现
更会影响到他的职业生涯长度
同样的
在这个训练开始之前
他会先去健身房进行力量训练
最时的力量训练不是核心力量
而是全身的
是为了进一步增强爆发力
一般情况下
他会走完这样一套训练流程
八十公斤杠铃卧推热身
四十公斤杠铃弯举开始
接着八十公斤颈后深蹲
皮筋手脚拉伸
四十公斤硬拉
最后以二十公斤的负重台阶收尾
他的投篮训练会紧接着在这些训练之后
因为这样能模拟激烈比赛后的身体状况
能让自己适应高强度比赛
这也会是一天中最难的部分
因为力量训练导致的肌肉酸痛让他投出的每一颗球都像是铅球
第三练
这部分训练的内容会比较全面
涵盖了核心力量
投篮和控球等方面
一般来说
他会先到球馆进行一些不需要器材辅助的核心力量训练
紧接着他会借助一个比篮球质量重四到五倍的皮球进行训练
向墙壁传球和双手向地面大力击打
这一部分的目的是为了让篮球在自己的感觉中尽可能地变轻
那么在实战中他自然也就能更加轻松掌握
等到这些结束后
他会进行三分球投篮训练
最后是有关控球的训练
包括但不限于原地的诸如高低重心运球
背后胯下运球
指尖八字行间距的直线冲刺和过障碍物等
这份训练安排最直接的感觉就是强度大到一般人根本坚持不下来
时间多到根本没精力想别的事情
什么九九六在这面前都是神仙日子徐勇在最艰难的开始阶段
完全是凭借那股子想要弥补遗憾的动力咬牙坚持下来的
至于现在
他已经习惯了
人类的潜能大到超乎想象
而且他的训练计划也绝不是盲目的
不仅有针对性
而且也有主次
最优先的是核心力量
其次是三分球
然后才是控球
至于其他技术
他并不着急
因为他很清楚
做好这些
把这些训练成为自己的长处
他就能打进nk 和nba
然后再慢慢进化
现在他已经完成了打进nk 的目标
接下来的目标就是nba
而且他最多有四年的时间
他有绝对的把握
当然
或许根本用不了那么长时间
大概六点半
吃完早饭后
徐永提前到了球馆休息
等待球队训练
不一会儿
哈登就跟着佩拉一起来了球馆
在每天球队训练开始前
佩拉都会给哈登开一段时间的小灶
佩拉是哈登高中教练这事情他知道
但他其实还是有疑惑的
毕竟为了一个高中教练而选择大学
这显得多少有些不理智
不过看佩拉对哈登的态度
这个高中教练对哈登而言或许有其他特殊意义
徐永起身向哈登打招呼
在看到徐永湿漉的训练服后
哈登瞪大眼睛吐槽道
你真是个疯子
在和徐永住了一段时间后
他不可避免地在某一天被闹钟吵醒
然后在好奇心驱使下和徐永一起练了一段时间
注意
是一段时间
不是一天
他哈登也不是一般人
可是在十多天之后
他还是选择了放弃
因为他感觉自己继续练下去
要从哈登变成拉登
然后就是现在
徐永竟然在比赛日的第二天还这么练
这不是疯子是什么
而且也就是这一刻
他终于理解佩拉当初为什么说到努力两个字的时候要加重语气
这份毅力实在太过强大
徐永笑了笑
自从习惯了这种训练强度后
他停下来反而会觉得浑身不舒服
就在这时
魔鬼队的队员陆续来到球馆
这支球队的几个核心成员
除了徐永和哈登外
名气最高的就是杰夫
潘德格拉夫
身高二米零八的中锋
刚开始徐永也不知道这是谁
但总有股熟悉的感觉
后来仔细回忆之后才想起来是谁
这是历史中加盟了马刺的杰夫
艾尔斯
实际上
因为这已经是在球队效力的第三年
艾尔斯才是这支球队的元老人物
他上赛季场均十二点一分九点一板的数据也是球队当之无愧的核心
从揭幕战的表现来看
徐永和哈登加上他就是魔鬼队新赛季的三叉戟
而除了他们之外
球队的主要成员
主力控卫
身高一米八五的德里克
格拉瑟 白人
今年大二
以传球和三分见长
当然这个见长是相对于队内其他后卫
毕竟上赛季百分之三十三的三分命中率和三个左右的助攻在其他队上不了台面