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本字幕由TME AI技术生成
如何摆脱自卑感对你的侵蚀
在孤独的世界做一个自家幸福的人
我是举佳
欢迎大家收听遇见潜意识
其实你可以不用那么坚强
几乎每个人都存在自卑感
只要这种自卑的水平维持在一定范围之内
我们就可以由此让自己变得更好
然而
当你的自卑感超越到了一定的程度以后
那么你的一言一行就会受到很严重的影响
其实啊
自卑者很难做到自我相信
他们不敢相信通过自己的努力可以让自己变得更好
他们的思维经常是这样的表现
只留意自己那些不行的地方
从不努力去培养那些自己做的好的地方
容易萌生宿命论
动不动就把自己的不好归结于命
对于自己的没用深信不疑
对于鼓励的话只会一笑置之
经常会把自己陷入到失败的世界里
不相信自己有成功的可能
心理学的研究表明啊
一个人能不能自我控制
会决定他将采取什么样的方式去解决问题
自我控制点高的人
则会遇强则强
失败了也懂得内心重塑
调整做法
而自我失控点比较低的人
很容易放任自流
在负面的思想里面循环打转
越陷越深
由于自我怀疑的思想呢根深蒂固
从而导致自卑者越来越讨厌自己
从平常的生活中就可以看出来
自卑者的思想很容易讨厌自己的言行举止
自我封闭而不愿意让别人接触到他
自己觉得自己很可悲
但却又很活该
愤世嫉俗
对自我充斥着负面的情绪
一直以这样的心态去面对生活
导致自卑者每天都活得很累
好像什么时候都提不起精神做事情似的
周而复始
循环往复
不仅如此啊
他们还极其害怕改变
但这就是自卑的矛盾之处
一方面呢
觉得缺乏自信心的他们会给自己造成很大的困扰
另一方面
他们却从来不敢主动的去改变这个局面
因为改变就意味着会遭到很多的挑战
他们害怕这些挑战
也担心挑战之后的失败
所以宁愿待在舒适区里面继续得过且过
虽然讨厌自己自卑的样子
但跟面对挑战相比
反而那个不好的自己已经成了习惯
改不改变
这都是生活
导致他们只能进一步的原地踏步
这种思想当然是错误的
如果对此你不管不顾
自卑感就会一直侵蚀着你的心灵
导致你的人生会变得越来越糟
那怎么样才能改变这种自卑呢
用行动改变你的自卑
记住
行动是获得改变的唯一手段
看完一篇文章
知道了一些知识
获得了一些心理满足感
却从不按照这些知识所说的那样去行动
那你是永远改变不了的
心理学上有一个概念
叫做认知一致性
就是自己的想法和做的人的心理趋势会保持一致
所以呢
给自己制定一个行动计划
把这个计划用最醒悟的方式去提醒自己
然后每天按照这个计划进步一点点
一点点就好
通过这些行为
给自己积攒更多的成就感
当这些成就感积攒到一定程度
在你心里就会慢慢形成一个正向的循环的信念源头
有了这个信心源头
你就能够摆脱父母对你的影响
建立自己对自己的正确的评价体系
你万不要从未行动开始就认为自己做不成
你是一个想以自信的姿态拥抱世界
还是想继续自卑下去度过人生呢
以下六条是最基本的做法
第一条
从别人身上学习
观察那些你认为很自信的人
看看他们的言行举止是什么样的
然后想一想是什么样的原因让他们的表现而试着去学习
去了解
找到一个喜欢模仿的对象
用他的姿态去矫正自己一些不好的行为举止
如果找不到对象
就假设成为自己一个非常不想渴望成为的人
用这个角色行动
直到跟你的性格融为一体
第二个做法就是反思自己的行为
想一想你做什么事情会表现的非常自信
而做什么事情又会优柔寡断呢
到底是什么原因让你造成两个姿态
思考背后的核心问题
经常自我反思
然后专注的去解决
你才能获得收获
第三个方法就是积极的自我语言
积极的语言不是对着镜子说我行
我是最棒的
我一定能成功之类的话
而真正的做法是减少去说一些我不行了
我做不了了
我没用等这些消极的语言
如果你经常这样表达
你就应该调整改变
用一些更积极的语言
诸如我可以努力尝试一下
虽然有困难
但我肯定会想尽一些办法去处理
哎
失败就失败
下一次再来等等这样的话语
提醒自己的做事存在很多可能性
而不是只是灰色的消极的一种结果
第四个方法就是用自信的样子来行动
平时走路也好
说话也好
练习出一种十分自信的姿态来行动
让自己熟悉一下自信的感觉是什么样子
从而形成习惯
做到不卑不亢
可以设想一下自己在各个场合中
自己如何表现出来自信会更好
第五个方法
从擅长的事情当中积累自信
你喜欢做什么
对什么感兴趣
然后以此来积累自信
当你对这些事情做的越来越好
越来越熟练的时候
你就会建立起自己的价值了
例如说
你对画画感兴趣
你就把这件事做好
你擅长写作
你就写出自己的风格
千万不要跟别人去比较
第六个方法
正确的对待各种人和事
有些人比你厉害
那是因为他付出过努力
也可能是因为他的家庭原因造成的
这是非常自然的事情
而这并不会构成你自卑的理由
毕竟你也是有自己价值所在的
同理
别人比你差
也不是构成你鄙视他人的理由
要懂得接受人与人之间的不同
无论你能否从别人身上
或者从这个世界里面得到你想要的东西
你都要学会一种平衡的心态来对待
不被动的去接受
也不过分的去强求
不渴望自己做一个完美的人
接受自己的不完美
挖掘自身的价值
用最好的姿态来面对世界
进人世之后
你才有资格听天命
这才是我们历史出生时应有的自信
好了
今天的分享就到这里
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