00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/a79ed9476e680c5a26c35fc2da79e396.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
嗯 大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师赵夏
我们为什么会空虚迷茫呢
它的源头是什么呢
心理学证明是缺爱
缺爱是我们空虚的源头
为什么我们总是沉浸在莫名的空虚和迷茫中
我们缺少的到底是什么
幸福如何才能实现
嗯 对对对对
缺爱一书中写道
想要体验到幸福
重点在于我们是否拥有强烈的存在感
我们能否强烈的感受到自己的存在
所谓存在感
即令我们能够感受到自己的存在
被他人
被世界需要和认可的感觉
从五种意义上说
有存在感就是确信世界上有自己的一席之地
我值得活下去
存在感有两个特殊之处
一是在于当你拥有它的时候
你往往感受不到它
但是当你没有它的时候
你就会感受到它的缺失
存在感的另一个特征
它只能从我们和他人的关联中产生
没有人能够做到真正的一式独立
生而为人
存在感对我们是不可或缺的
存在感能够为我们提供一种基础的安全感
没有存在在感时
我们往往能够对自己的行为和决定感觉到踏实
生活也是充满期待
生机勃勃的
可以说
存在感是意义感与满足感的起源
我们可能总是沉浸于对过去的追忆或是枯燥的重复中
我们不清楚自己到底是什么样的人
也无法规划未来
拥有梦想
我们每天都在行之走肉般的活着
长此以往
我们就可以陷入抑郁或者绝望的情绪中不可自拔
存在感并不是与生俱来的
而是一个我们从出生开始持续建构的过程
一开始
在父母的目光下
以及社会的支持下
我们学着存在
我们从原生家庭得到的关怀和认可
会为我们提供初始的信心
及我在这个家庭中占有一席之地
家庭对于我的存在负有责任
在这一基础上
我们逐渐坚定了自己值得存在这个信心产品
在出生时获得过足够的爱
曾经被原生家庭接纳过
这是我们建立存在感的第一步
那很多朋友从小都没有被重视
没有被好好的爱过
比如他是女性
但是家里却盼着要男孩啊
他又是中间的孩子
往往被忽略
没有在童年时期得到本应该有的足够的爱
接纳和认可
缺爱终其一生会让我们在学寻找自己被爱的确定感
寻找存在感
除此之外
在成年之后
生活中又会给到各种打击给我们啊
生活中的重要他人和人格的突发事件
也可能令我们存在感变弱
比如失恋
长期受到精神虐待
或是生活在淘汰率较高的严苛环境中
让我们都会感觉到自己不被身处的环境所认可
丧失归属感
我们感觉世界不再有自己的位置
对自己已经建构的存在感产生质疑
也会丧失存在的欲望
存在感对我们至关重要
当他缺失时
获得存在感就变成我们最为迫切的需求
遗憾的是
人们经常选择一些不够有效
甚至适得其反的方式去刷存在感
比如说反其道而行之
通过大声的宣告自己的存在来抵抗存在感的消散
或者是我们会将存在的恐慌固定在一个被认为能够填满所有空虚的人身上啊
寄托在别人身上在一些极端的情况下
人们会试图通过自残
毒品等手段来寻求存在感
其实
想要获得存在感
我们必须努力的修复关系
把自己重新组织进群体和社会当中
我们要重新建立起对于社会的兴趣
与他人建立关联
将我们的内心世界与外部世界联系起来
以获得足够的安全感
归属感以及活着的意义感
但是
在一段没有尊严的关系中
我们是不可能建立足够的存在感的
尊严就是你拥有选择的机会
我能够自由的选择自己的生活方式和人生中的重要关系啊
我对自己的命运有一定的自主权
那你就有存在感
你得问问你的这两个问题
你能够自由的选择你自己的生活方式吗
你能够自由的选择你人生中重要的关系吗
你能够对于你自己的命运有一定的把握和自主权吗
第二
就是我们与他人和世界的关系是否有尊严
我能够在关系中被另一方所认可
接纳和尊重吗
我能够自由的对其采取行动
甚至离开他吗
在有尊严的关系中
我们能够感觉到自己是自由的
而外部环境是友善的
我们能够打开内心与外部世界的链接些
允许自己与世界产生联系
逐渐建构自己的存在感
而正是这种感受到自己存在的状态
令我们愿意相信
活着是一件有意义和值得期待的事
越是感觉到空虚
迷茫
说明我们感受到自己存在的程度越低
我们也就越是需要关注自己的尊严
重视自己拥有选择的自由
但我们经常误会了自由的真实含义
自我隔绝的生活方式
看似是在追求自由
实则令人们陷入没有存在感的危机之中
反而彻底失去自由
关系本身是必不可少的
但到底存在于哪种或者哪些关系中
却是我们能够自由选择的
真正的自由建立在相对独立的状态上
一个人只有跟其他人建立关系
生活才会产生真正的意义和满足感
这首先要要求我们重新审视自己拥有的各种关系
很长时间以来
我们可能误以为某个人
某个群体是自己的精神支柱
我们绝不可能离开他
但归根结底
这只是一种幻想
我们其实一直拥有选择的自由
我们可以随时修正
离开那些有害的关系
为自己构建出新的关系网
除此之外
我们还要培养出社会感
我们要努力让自己跟其利与人之间建立起合作的关系
以对他人
对社会有用的方式
来克服自己面对的重重困难
很多人都走错了路
一心把自己变成最重要的人
却不知道一定要为其他人的生活做贡献才能实现这个目标
越来越多的人开始意识到
单纯的享乐无法给我们带来真正的满足感
当一个人拥有存在感时
生命的意义自然会显现
因为感受到存在这一事实本身
就会让人觉得存在是有意义的
当我们感受到自己的存在
在体味到生命的意义
我们就能真正的感觉到幸福离我们很近
好
我是心理咨询师张霞
今天主要讲了缺爱导致空虚迷茫
而且存在感对于每个人都很重要
好
如果您有任何心理情感方面的困惑
都可以加我的咨询微信预约咨询
关注我咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
咱们下期节目再会