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大家好
我是蒋进雄博士
你的专属儿童生长发育专家
欢迎大家来到由我主讲的节目儿童成长呵护三十讲
上节课我们讲到了父母身材矮小
孩子应该如何科学的长高
这节课
我们来谈一谈关于儿童身高生长的一个极其重要的话题
那就是黄金生长期
首先
我们来看一下误区
有很多家长认为
孩子个子矮
可能属于晚长型吧
过几年就会长高的
甚至还有人认为二十三还能穿一穿
其实呢
这种观点是不正确的
可能有些家长会反驳说
我就属于完长型的
确实到了二十几岁还在长个
没错
确实会有人存在这种情况
但是这是一种概率非常小的现象
有些人之所以到了二十几岁身高还在长
那是因为他们在童年时期
青少年时期
可能由于营养和环境的条件都不太好
导致骨龄的发育很缓慢
成长板还没有闭合
所以就还有长高的空间
但是对于大多数人来讲
骨龄和实际年龄的差距一般在一到两岁
到了二十岁
成长版已经闭合
就很难再有长高的空间了
所以
对于孩子的身高生长
家长一定要及早重视
不要相信所谓的完长
如果错过了黄金生长期
孩子可能一辈子都没有办法长到理想的身高了
引入黄金生长期
下面我们来说一说黄金生长期
那么孩子的黄金生长期都在什么时候呢
如果用生长速度作为指标
人一生的黄金生长期有两个时期
第一个时期是婴儿时期
零到一岁这个阶段
这一年可以长二十五到二十六厘米
这个时候
家长可以为孩子做的就是合理营养
保障足够的睡眠和适宜的运动
这一节课
我们着重来谈一谈人生的第二个黄金生长期
也就是孩子身高猛长的最后一个时期
青春期
我们先来看看女孩的青春期的情况
女孩和男孩青春期到来的年龄是不一样的
女孩一般要比男孩提前两年进入青春期
女孩青春期的具体表现是乳房开始发育
这个时候女孩的骨龄一般是九点五岁
女孩子从乳房开始发育到出现初潮的时候
这个阶段是女孩子的第二个生长发育加速的黄金时期
一般来说呢
是在女孩子的骨龄九点五岁到骨龄十二岁这一个时间段
在这个阶段里头
女孩的身高生长速度比青春期前的每一年五到七厘米要快
可以达到一年五到八厘米
这个生长的黄金时期一般可以持续一到三年
绝大部分女孩子是在骨龄十一点五岁到骨龄十二点五岁之间会出现初潮
平均出现初潮的古龄是十二岁
由于骨龄和年龄是有差距的
不同步的
所以女孩子出现初潮的年龄跨度很大
可以从十岁到十五岁不等
所以对孩子身高有期望的家长
一定要带孩子定期的去拍手骨片
监测骨龄
如果你家女儿的骨龄九点五岁了
那家长就要多多留意孩子的发育情况
把握住孩子的身高生长的黄金时期
在这个阶段做好饮食
运动
睡眠等各个方面的合理安排
让孩子保持良好的情绪
争取帮助孩子利用这一个时机多长高五厘米
在女孩子的初潮过后
孩子的身高生长速度会迅速的下降
从初潮开始到升高生长完全停止
一般来说
平均的身高生长潜能是五厘米
一般而言
女孩子是在初潮以后一到三年
身高生长就停止了
所以
如果女孩子已经来初潮了
但是身高还不理想
这个时候即使去医院找医生采取各种各样的干预措施
能够长高的身高也是非常有限了
所以
身高管理要趁早
不要等到孩子的成长版彻底闭合了
才去后悔没有及早的就医
下面我们来看一个案例
我曾经接诊过一个叫小丽的女孩
八岁九个月
那个时候的身高呢
是幺三六点四厘米
体重呢
是三十千克
期望身高是一米六
因为孩子的妈妈发现小丽的胸部开始凸起了
就带她到妇幼保健院的身高门诊去做检查
医生呢
让小丽去做了手骨片的拍摄
也做了子宫和卵巢的b超检查
结果发现
小丽的子宫内膜已经开始增厚了
卵巢呢
有四个超过四毫米的卵泡
一般而言
子宫内膜增厚了
卵巢有超过四毫米的卵泡了
有一到两个了
都说明孩子已经进入青春期了
小丽的当时的骨龄呢
是九点八岁
所以所有的这些检测结果都表明
小丽已经开始了青春发育了
根据小丽当时的骨龄
当时的身高对应的骨龄身高曲线图上面
小丽的成年身高只能长到一米五四左右
小丽的妈妈那个急呀
看着孩子妈妈满脸的焦急
我告诉他们
小丽的身高还没有长完
从现在开始做干预
还是有希望的
接下来
我给他们出了一个方案
那我们就来看一下
升高的干预可以用什么样的方法来做
我给他们出了一个方案
首先呢
要保障长高的食物
下面这些长高的食物
家长要注意了
所有一岁以上的孩子
要想促进长高
都可以按照这样的食物配比去吃的
每天吃五十克肉
也就是一两肉
一个鸡蛋
五百毫升奶
吃什么肉呢
可以以牛肉
羊肉
猪肉为主
每个星期呢
这些肉呢
吃三到四天
剩下呢
可以吃一点海鲜
海产品
鸡肉
鸭肉这些禽类
除了肉类以外呢
每天要吃四百到五百克的蔬菜
每天呢
大约吃一百五十克左右的主食
一般来说
青春期的孩子食欲都非常旺盛
但是为了长高
需要控制体重
一定不能多吃
因为进入了青春期
骨龄的发育会变快
体重增长过多
就会加速骨龄的发育
骨龄增长的快了
成长板的闭合速度也会加快
一旦成长板闭合了
孩子就没有办法再长高了
所以
对于主食
水果这些比较容易促进体重增长的碳水化合物这一类的食物
要根据孩子的身高
体重
骨龄和期望身高来综合判断应该每天每餐吃多少
最简单的方法呢
就是根据体重的增长值来确定碳水化合物类食物的进食量
最好是每天或者每周都称体重
每个月呢
测量身高
身高每增长一厘米
体重最好不要超过零点三公斤
在这样的状态下
才能够控制骨龄不要发育太快
为长高赢得更多的空间
所以
一定要合理的控制进食量
既要满足身高生长所需
又要尽可能的延缓骨龄的发育
同时呢
还要补充维生素AAD
市面上的维生素AD胶囊制剂
可以选择一粒胶囊含维生素a两千国际单位和维生素d七百国际单位的那样一种剂型
可以按照说明书每天补充一到两粒
另外呢
还要再补充钙剂
每天呢
是补充三百到五百毫克的元素钙
对照着说明书就能够知道每一片里头是不是含有三百毫克的元素钙或者是五百毫克的元素钙
一般来说
根据剂型
每天补充一到两片的钙片就可以了
这些营养素一般药店都是有售的
除了补充营养素以外
每天还要进行四十分钟的体育锻炼
比如说跳绳
踢毽子
打球都可以
每天晚上十点前要入睡
也就是要睡着
最后还要保持愉快的情绪
小丽她们母女回去以后
每天严格的按照我的方案去执行
一年以后
身高增长了八厘米
古龄只长了零点七岁
看来只要坚持下去
小丽达到一米六零的期望身高是非常有希望的
接下来我们来看一下男孩子在青春期的表现
对于男孩子来说
青春期开始的标志是睾丸的体积开始增大
一般男孩到了睾丸体积超过四毫升的时候
就意味着开始了青春期的发育
这个时候
男孩子的骨龄是十一点五岁
当睾丸的体积超过十毫升的时候
孩子就进入了快速的生长期
身高猛增
一般会出现在骨龄十一点五岁到古龄十四岁这个阶段
这样的黄金生长期
一般一年的身高可以增长七到九厘米
可以持续一到两年
甚至一到三年
男孩子古龄十四岁以后
平均身高生长潜能是五厘米
生长期呢
一般是一到三年
所以当男孩子胡须比较多的时候
需要剃须的时候
就意味着身高的生长已经达到了末期
身高呢
很难有较大幅度的增长了
这就意味着身高生长已经到了末期
身高也基本上要封顶了
所以
在青春期的孩子
如果身高生长速度低于每一年六厘米
一定要及时到医院去检查
可以挂儿科内分泌专科
查查看是不是有内分泌的问题或者遗传代谢的问题
比如说会不会有性早熟
会不会有生长激素缺乏
有没有一型糖尿病
有没有先天性卵巢发育不全
有没有先天性甲状腺功能减退
软骨发育不良等等
这些疾病都会导致孩子的生长迟缓
去医院的时候
最好是早晨空腹去医院
这样呢
可以方便做一些血液检测
需要做的检查可能包括有拍手骨片儿
做生长激素激发实验
检测胰岛素样生长因子
测一下甲状腺素的水平
做一下骨密度的检测
二十五羟d的检测等等
如果需要用到生长激素的治疗
可能还需要做头颅的核磁
肝肾功能
血生化检测等等
医生会根据孩子的年龄
身高 体重
骨龄以及所有的检测结果做一个专业的判断
如果判断的结果是因为疾病影响了孩子的身高的增长
家长也不要过于紧张
现代的医学都有相应的治疗方案的
下面我们来看一下生长速度
上面我们说到孩子的生长速度
那么孩子的生长速度可以怎样来计算呢
下面这个公式家长一定要记好
嗯
两次间隔三个月以上的身高的差值
也就是三个月长出来的身高再乘以四
得到的结果就是孩子当年的身高生长速度
当然
这样的速度是以三个月的速度来推测全年的速度的
我们举一个例子
有一个男孩叫小明
今年十三岁了
他第一次测量时候的身高呢
是幺五五点二厘米
三个月以后呢
又做了一次测量
身高是幺五六点四厘米
那么小明在当年的身高生长速度
我们用一个简单的公式来计算呢
那就是幺五六点四减去幺五五点二再乘以四
大约等于四点八
所以小明当年的身高生长速度是四点八
根据我们国家卫生健康委员会公布的数据
女孩青春期的平均生长速度是五到八厘米
男孩青春期的平均生长速度是七到九厘米
十三岁男孩的正常身高范围是幺四五到幺七四厘米
平均身高呢
是幺五九点五厘米
所以
小明的身高幺五六点四厘米
已经达到了我们国家十三岁男孩的正常范围
但是他当年的生长速度只有四点八厘米
比我们国家青春期男孩的平均生长速度要低两到四厘米
这是属于青春期生长迟缓了
这就需要引起家长的重视
及早带孩子去医院做检查
看看具体是哪些因素限制了孩子身高的生长
这样就可以做到早发现早治疗
以免错过了人生当中最后一个长高的机会
好了
我们来总结一下本节课的内容
首先
我们破除了很多家长的认知误区
孩子个子矮
可能是晚长
过几年就会长高了
这种认知是不科学的
对于孩子的身高
家长一定要重视起来
如果稀里糊涂的
就会错过孩子的黄金生长期
其次
告诉了大家孩子的黄金生长期在什么时候
如何判断孩子是否已经进入了黄金生长期
最后
还为大家提供了孩子生长速度的计算方法
让家长对孩子的身高生长有一个科学理性的认识
本节课以后
要给各位家长留一个作业
从明天开始
早晨起床以后给孩子准确的测量身高和体重
三个月以后
还是在早晨起床以后给孩子准确测量身高和体重
看看孩子在三个月期间身高和体重的增长值是多少
再用本节课学的方法
计算一下您孩子今年的身高生长速度是怎样的
下节课的预告
本节课带大家了解了孩子的黄金生长期
下节课我将给大家讲解哪些营养素能够促进身高生长
帮助各位家长走出只要补钙就能长高的误区
好啦
希望各位家长都可以把握住孩子的黄金生长期
让孩子快速长高
如果大家有什么问题或者想法
可以在节目下方评论留言
我会不定期为大家答疑解惑哟
我是蒋进雄
让我们从科学的认知和方法入手
全面呵护孩子的健康与成长
下期节目我们不见不散