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本字幕由TME AI技术生成
三分钟读一本书
今天我们读亲密关系与情感依赖
这本书解答了伴侣之间相处的几乎所有问题
是一本能帮我们白头偕老的秘籍
书里说
每个人面对自己的伴侣都会表现出不同的行为模式
有的粘人
有的冷淡
还有些人一旦靠近就会习惯逃离
经过周密的学术研究
作者总结出亲密关系的四种依恋风格
当两个人的风格互补时
就能长久的保持亲密关系
第一种
焦虑型
他们非常愿意与恋人粘在一起
又会时常觉得焦虑
害怕恋人并不像他们想象的那样乐意与他们靠近
他们会将大部分精力都投入到亲密关系中
伴侣的行为哪怕有一丝小波动
他们都会非常敏感
容易情绪失控
他们只记得伴侣的优点
极度崇拜他们
认为他们是世上的唯一挚爱
觉得很难再找到和他们一样的人
对于伴侣不好的行为总会自动合理化
这种风格的人大约占百分之二十
第二种
回避性
对于他们来说
保持独立性与自我价值感才是最重要的
他们不愿意对伴侣完全敞开心扉
对于伴侣表现出的任何关于控制和约束的信号都保持着高度的警惕
他然处于恋爱关系中
他们依然感觉不到安稳
总习惯把伴侣的缺点放大
忘不掉前任
甚至常常与他人牵扯不清
他们很少说情话
关系发展顺利时
总会想要逃离
这种风格的人大约占百分之二十五
虽然占比不高
但我们似乎常常遇见这样的人
因为回避型人群很容易处于寻觅新伴侣的过程中
因此遇到他们的可能性就更高
第三种安全性
他们在恋爱中表现的温暖又体贴
他们会将自己的需求和感受有效的传达给伴侣
同时也对伴侣的情绪暗示有着很强的解读与反馈能力
我但是和他们在一起并不会产生过山车般的爱情
他们那种平静的态度会被认定是冷漠和无趣
因此他们很难让人心动
他们相信自己是值得被爱的
所以他们不会为爱而失去理智
如果对方表现出阴晴不定或者善于理避
他们会立刻对其丧失兴趣
这种风格的人大约占百分之五十
虽然占比最多
但安全型的人一旦确定伴侣关系就非常坚定
所以遇到的概率反而不高
还有一部分人同时具备焦虑性和逃避型依恋风格
这就是占比最少的第四种人群
混合型依恋风格只占百分之三到百分之五
关于自己是哪一类风格的人
作者设计了一份依恋风格自查表
还挺准的
不略放在评论区了
可以自行测试一下
不同的依恋风格对亲密关系的需求完全不同
所以当伴侣的亲密需求对立时
他们就会进入一段充满狂风暴雨的艰难旅程
比如
当焦虑型和回避型的人在一起时
他们会陷入一种焦虑过激
往复循环
相爱相杀的状态
他们把这种状态解读为爱情的乐趣
但实际上两个人都充满了不安全感
双方的恶性循环形成令人窒息的桎梏
在这种关系中
焦虑型的一方总会察觉到对方想要离他而去
常常陷入到强烈的痛苦中
他们总是妥协
于是常常被回避型一方反复伤害
那么如何让双方的需求一致
让亲密关系牢不可破呢
我们需要做到下面四件事
第一
转变成安全型依恋风格
依恋风格并不是不可以改变的
满足双方亲密需求的方法
并不是试图去改造对方
而是双方一起努力去改变自己
我们可以多观察周围的安全型人群
看看他们在不同情况下的反应
他们的关注点和忽略点
以及在伴侣情绪低落时会怎么做
如果找到这样的人
可以想想我们与宠物的相处模式
虽然他们会在半夜吵醒我们
会将我们心爱的东西弄坏
需要我们无微不至的关注
但我们还是会无私的宠爱他们
将他们捧在手心
与宠物的相处模式
正是生活中安全性相处模式的绝佳范例
第二
学习有效沟通
我们要学会摒弃攻击与防御行为
找到有效的方式来表达自己的需求
了解对方的需求
如何进行有效沟通
可以参考非暴力沟通那期视频
第三
为你的伴侣做出榜样
你需要主动表现出自己在这段关系中的坦诚
并表示愿意为了对方的幸福承担责任
甚至做一些牺牲
而你的伴侣看到你的坦率
也会跟随着你的步伐
第四
学会一定程度上的独处
学会对伴侣付出的感恩
这是从根本上减少矛盾最有效的办法
最后
分享书里的一句话
结束今天的阅读
真正的伴侣关系
是两人都认为自己有义务顾及对方的情绪
并为对方的幸福负责