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嗨
这里是巧克力和你分享频道
今天我们读的这篇文章
是真正的自律
是追求更高级的快乐
来自每晚一卷书
媒体人小椰子讲过这样一件事
几年前
他去市图书馆查资料
旁边的位置坐了一位身着高中校服的男生
男生的面前摆着一本厚厚的教科书
眼睛却自始至终没有离开过手机屏幕
当他翻完了一张晦涩难懂的英文原著
男生戴着耳机还在看短视频里的网红美女跳舞
当他收拾好东西准备离开图书馆的时候
男生终于不再刷短视频了
他点开了某游戏的图标
于是小椰子感慨说
这个娱乐至死的时代
获得短期的快感太容易了
十几秒可以刷完一个短视频
二十分钟可以打完一把游戏
一小时可以看完半本爽文
一个人开始有废掉的迹象之一
便是沉溺于短期快感之中
不再做长期投入
发现没有
那个平平无奇的高中男生
其实也是屏幕前无数个平凡的我们
你是不是也是这样
每天有事没事总喜欢玩手机
每天无不无聊总想要打游戏
每天饿或不饿总忍不住吃零食
于是玩着玩着
一个小时又一个小时过去了
打着打着
一天又一天就这样被浪费了
吃着吃着
一斤又一斤的肥肉就这样长出来了
清华大学心理系彭凯平教授在活出心花怒放的人生一书中
分享了四种存在于我们大脑里的快乐神经
其中两个叫多巴胺和内啡肽
多巴胺带来的快乐是触手可得的
比如刷一小时短视频
玩一小时游戏
吃几包零食
这些轻而易举获得的快乐会让你沉沦
内啡肽带来的快乐则需要我们付出努力
甚至饱受煎熬
比如你明明不想动还坚持去健身
当你练就好身材的那一刻
你就会不由自主的感到愉悦
比如你明明很累还爬起来去学习
当你看到成绩单的一瞬间
你就会发自肺腑的感到高兴
多巴胺和内啡肽都能带来快乐
但区别在于
内啡肽带来的快乐能够维系很久
最终让你获得成功
多巴胺带来的快乐只能维持一时
最终都会让你痛苦
知乎网友何必讲过一段自己的经历
学生时代
他是班级里的佼佼者
身材清瘦
成绩也名列前茅
班里的女生对他都另眼相看
但大学毕业后
他辗转换了几次工作
还是高不成低不就
有年过年前夕
他干脆辞职回家
靠父母养了几个月
他每天日夜颠倒的打游戏
刷微博
无节制的吃各种垃圾食品
起初这样的生活让他觉得闲适又自在
时间久了
他变得胡子拉扎
大腹翩翩
甚至很久不洗一次脸
不刷一次牙
结果年后再找工作
对方因他形象邋遢而拒绝面试
这一次的打击让他变得更加堕落
她不再想着找工作的事情
只依靠零食和游戏慰藉自己
然后每天在网络上大诉苦水
父母对他失望至极
女朋友也就此分手
曾经那个翩翩少年
最终变成了人人厌弃的祥林嫂
尼尔
波兹曼在娱乐至死中说
毁掉我们的不是我们所憎恨的东西
而恰恰是我们所热爱的东西
一时的快乐不可怕
可怕的是那舒适欢愉表象下的危险
当你选择了沉沦在多巴胺带来的快乐中
就是选择了一种不断向下的能量
久而久之
人生也许就会像多米诺骨牌一样节节坍塌
所有搞砸的人生都是从放纵中得来的
我们都知道
村上春树特别喜欢跑步
从一九八二年开始
村上春树已经跑了四十年
且每周坚持跑六十公里
风雨无阻
但你知道村上春树刚开始跑步时是什么样的吗
在当我跑步时
我谈些什么
医书中
村上春树讲述过自己的心得
刚开始跑步的时候
最多也就三十分钟
我便气喘吁吁的几乎窒息
心脏狂跳不已
两腿颤颤巍巍
那种窒息的感觉让他几次三番想要放弃
但坚持跑了一段时间
身体积极的接受了跑步这事儿
呼吸节奏变得稳定
脉搏也安定下来
于是在这个过程中
他疯狂的爱上了跑步
从一开始只能跑三十分钟
到后面最长能跑三个小时
从一开始的无法呼吸
到最后越跑越畅快
越跑越轻松
村上春树的经历印证了那句话
低级的快乐通过放纵就可获得
高级的快乐通过煎熬才可获得
对百年孤独的作者马尔克斯来说
写作也是一样的过程
他写作的时候有个习惯
绝不出家门
哪怕因为写不下去而来回的踱步
哪怕生计到把家的门板给拆掉
也绝不会离家半步
为什么呢
因为他知道
一旦自己打开了那扇门
就会被外面花花绿绿
妖娆多姿的世界所吸引
那么原本的写作计划永远也无法完成
扛住短暂的痛苦
放下一时的欲望
才能成就一篇好文章
享受到真正的满足感
这就是内非肽带来的快乐
康德说
真正的自由不是随心所欲
而是自我主宰
那些能让你变好的事情
一定是伴随着痛苦
煎熬和折磨的
但如果你能咬牙坚持
不断的付出努力和心血
你就能在千锤百炼后
品味到内心真正的愉悦
拥有一个蓬勃向上的人生
作家石遗有段时间减肥
四个月减了三十二斤
然后他反思自己
为什么以前也减过多次肥
但没有一次成功呢
因为他发现自己虽然有着减肥的念头
却只靠忍去对抗吃的欲望
这周虽然坚持不吃重油
但下周却吃了几次火锅
这周虽然坚持不吃晚饭
但是下周却暴食无度
一次两次或许可行
但是时间久了
还是控制不住自己的嘴
我为什么讲这个故事呢
就是想告诉大家
自律不是一次两次的事情
不是有意识就可以解决的事情
就像你看完这篇文章
放下了手上的零食
站起来动了两下
然后捧起书读了两分钟
但是明天太阳一升
你又拿起新的一包零食
又瘫在沙发上一动不动
又刷起了短视频
后天你看到新的一篇文章
又打了一次鸡血
但大后天你又浑浑噩噩的度过了一天
晚上想出千条路
早上依旧走老路
人生就永远只会在原地打转
永远不可能发生改变
那么石怡为什么这次减下来了呢
因为他发现最有效的减肥方式
其实是生活方式的改变
要从内心里真正喜欢上健康的生活方式
发自内心的喜欢食材新鲜
口味清淡的食物
喜好一旦建立
重油重盐过度加工的食物一出现
脑子里立刻出现排斥反应
喜好会帮你管理自己
我想说的是
不仅是减肥
工作
学习 健身
生活的方方面面都是如此
你想要有所成就
就要养成认真工作的习惯
你想要成绩斐然
就要养成专注学习的习惯
你想要身姿绰约
就要养成坚持健身的习惯
当这些习惯融入你的热肠
成为你血液中不可分割的一部分
你自然而然会对坏的生活习惯说no
因为你明白了
整天玩手机无法帮你成为更好的自己
整天打游戏无法帮你成长和进步
每天刷视频无法让你拥有好的身材和身体
真正的自律
应当是奔走在追求内非肽的路上
而不是停留在多巴胺的纵欲之中
只要你能够克服懒惰的本性
养成自律的习惯
才能享受到更高级的快乐
品味到不一样的人生
正如作家李思源说
及时行乐
好在及时
坏在除了当下的快乐后
剩下的全是痛苦
延迟满足坏在延迟
好在除了当下的痛苦外
剩下的全是幸福
你想要过什么样的人生
就看你怎么做选择了
本期节目就到这里啦
我们下期见
the
这一生仿佛就像一场梦
看日升日落
追着夕阳西沉
这一程脸上不该有泪痕
朝远方狂奔
迎着风沙滚滚
谁知道这离别多残忍
孤身一个人
谁听过那哽咽的风声
眼神中为何藏着悔恨
谁了解这往事多动人
该如何留住温存谁
这一生仿佛就像一场梦
看日升日落
追着夕阳西沉
这一程脸上不该有泪痕
草原放狂奔
迎着风沙滚滚
哦
谁看过那绝美的黄昏
把明天当最后的旅程
谁知道这离别多残忍
孤身一个人
谁听过那哽咽的风声
也眼神中为何藏着悔恨
谁了解往事多动人
该如何留住温存
谁看过那绝美的黄昏
把明天当最后的旅程
谁知道这离别多残忍
独身一个人人
谁听过那冬夜的风霜
眼神中为何藏着悔恨
谁了解这往事多容忍
该如何留住温存