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今天我要给你讲的这本书
叫做内向者优势
比方说
在休息的时候
你喜欢一个人独处吗
当你和别人谈话时
你会不会扮演一个倾听者的角色
你不喜欢做事节奏太快
总是在说话和做事之前先思考一下
而不是脱口而出
你平时看起来很安静很安静吗
如果你具备这些特质
那么你可能是一个性格内向的人
当然
无论是外向者还是内向者
都有上述特征
只是程度不同而已
甚至有些性格外向的人
在某些情况下也会表现出内向的特征
比方说
平时和朋友在一起的时候
你可能是个健谈的人
但是到了陌生的地方
你就会觉得局促不安
胆怯
不知道该怎么和陌生人打交道
现代社会
很多人认为
内向对你来说是不利的
对你交朋友
谈生意
参加面试等等都不利
科学家们对此有何看法
内向真的不好吗
在内向者优势一书中
作者马蒂
莱利对对象做了科学严谨的分析
他认为
人们对于内向的看法是有偏见的
事实上
只要运用得当
内向的人在工作和生活中都能发挥他们独特的优势
出身于美国心理学家
临床心理医生
专长于内向性格
他也写过其他基本的内向型性格
如内向者求求生
发掘内在儿童的天赋等等
他之所以对这个话题感兴趣
是因为他的性格比较内向
他在书中提到
以前他并不知道自己是外向的还是内向的
有时候他想要表达自己的观点
可真要当着众人的面说出来
他的脑子却是一片空白
每一次上课举手
他的心就砰砰直跳
当老师叫他站起来的时候
他想说什么都想不起来了
恨不得钻到座位下面去
他本以为自己是一个沉默寡言
内向的人
嗯 这些时候
当他遇到感兴趣的话题时
就会变得非常活跃
非常健谈
有时候在社交场合
他会觉得局促不安
喜欢宅在家里
不想跟人交往
但是有时候他又能和别人一起玩
就是这个问题让他百思不得其解
经过多年的研究
他发现这些内向心理状态其实是很正常的
内向者优势讲述了一个内向的人在生活中应该如何处理各种关系
从而达到更好的效果
它还提供一些使生活更和谐和美好的小方法
下面
我将从以下四部分为您解读此书
首先
什么是内向
内向性格是如何形成的
第二个问题
内向者的优势是什么
第三
内向者如何发挥自己的长处
第四
内向者在日常生活中如何处理各种关系
好了
我先问第一个问题
内向是什么
内向是一种非常普遍的性格特征
它不是疾病
不是孤僻
不是冷漠啊
而是你无法改变的
有许多公众人物性格内向
如美国第十六届总统林肯
篮球明星迈克尔
乔丹
发明家爱迪生
英国威廉王子
威廉王子性格敏感
喜欢深思熟虑
他一向不喜欢抛头露面
总觉得被人关注会让人很不舒服
所以皇室一直在努力帮助他应对公众压力
内向者和外向者在很多方面表现不同
比如说
大多数外向的人喜欢在人群中工作
喜欢结交各式各样的新朋友
喜欢忙忙碌碌的生活
与外向的人相比
内向的人交朋友的数量要少一些
但是他们之间的关系却非常密切
正如我刚才所说
这本书的作者是个内向的人
而她的丈夫麦克则是典型的外向性格
两人的度假方式大相径庭
所以必须轮流去度假
今年是我的
明年是你的
有一年
她的丈夫麦克选择了九个国家的九天游
相当于一天要去一个国假
所以莱利在第二年来到了美国的科罗拉多州
第一天下午
他们待在旅馆里
坐在暖气旁
看着传单上的广告
感到很舒服
而麦克则无聊的打起了瞌睡
在接下来的几天里
他们主要是参观博物馆和歌剧院
莱利让他们感到满意
麦克迫不及待的问他能不能到别的地方去玩
那么内向者与外向者之间的行为差异究竟是如何产生的呢
性格内向是天生的吗
虽然科学家们对于大脑的了解并不多
但是有一种普遍的结论
那就是每个人的性格都不一样
影响个性的基因之一就是第四和第二基因
也就是所谓的兴起基因
这个基因的长度影响了人们对多巴胺的敏感度
多巴胺是大脑中神经传递素传递物质的一种物质
它的主要作用是刺激和兴奋
不是道
如果一个人的第四和第二基因比较短
那么他对多巴胺的敏感程度就很高
所以他们不需要经历太多的兴奋和刺激
只需要安静的活动就能产生足够的多巴胺
但是如果一个人的第四或第二基因比较长
他对多巴胺的敏感度很低
那么他就需要经历更多的兴奋和刺激来满足身体的需求
这样的人性格比较外向
科学家研究了一些喜欢蹦极
花样跳伞等运动的人们
发现他们喜欢这些刺激新奇的活动的原因之一是他们的第四和第二基因比较长
除了基因的不同外
研究还发现
外向者和内向者的脑部血液流动和方向都不一样
与外向者相比
内向者的血液流向大脑更多
血液流向更复杂
外向者的血流通路更短更简单
因此
内向者的大脑更加敏感
更倾向于独立思考
外向者则更关注外部世界
乐于接受外界新鲜事物
这是关于内向和内向如何产生的
总的来说
内向是一种与基因有关的个性特征
所以
如果你是一个内向的人
你不必因为自己的沉默
沉默或者看起来比别人慢感到内疚或羞愧
话虽如此
但不可否认的是
内向的人在现实生活中也会遇到一些歧视
比如你做事喜欢三思而后行
嗯
而同事们会觉得你做事缺乏干劲
开会的时候也不会积极发言
领导会觉得你不用心等等
有心理学家发现
性格内向者的数量只有性格外向者的三分之一
所以内向者经常会觉得需要改变自己
以迎合社会的需要
但作者的来历认为
内向的性格给人带来了很多优势
内向的人不需要改变
那么
内向的人到底有什么优势呢
这就是我接下来要讲的第二二个问题
内向的人最大的优势在于他们善于思考
能够高度集中注意力
我之前说过
内向的人喜欢安静的活动
这对他们进行深入思考是非常有利的
因为他们不需要经历太多刺激的事情
所以他们很少会被外界的喧嚣所打扰
所以他们能够集中精力做事情
比方说
同样是在餐厅门口排队
外向的人可能会被周围的嘈杂声所打扰
东张西望
坐立不安
爱因斯坦认为
内向性格使他取得了成就
爱因斯坦是一个沉默寡言的人
但是在那个时候
他对德国的教育非常不适应
比如德国鼓励那些反应迅速
反应敏捷的学生
认为他们是聪明人
但是爱因斯坦总是吞吞吐吐
犹豫不决
不能马上给出答案
所以老师也不怎么耐心
有一段时间
人们认为他是个智障
但实际上他是在思考
后来他转学去了瑞士的中学
那里的学习环境比较宽松
没有太多的压力
老师也允许学生们自由思考
这让爱因斯坦感到了学习的乐趣
后来
当他回忆起自己小时候的生活时
他说
我不是很聪明
而是思考的时间比别人多
可见
内向的人在合适的环境下也能发挥他们的才能
这是内向者的首要优势
内向者的第二大优势在于坚持不懈
耐心和深入研究问题
艾美奖得主
美国著名节目主持人戴安
索耶也以性格内向著称
你可能觉得电视主持人每天都要面对公众
怎么可能内向呢
其实当主持人只是他的工作
并不代表他就一定要活泼外向
戴安的性格比较拘谨
谨慎
给人一种拒人于千里之外的感觉
别人认为他冷若冰霜
但是他的朋友却觉得他很有趣
比方说
他会给朋友发电子邮件说
我想你了
内向的性格对大家的工作并没有太大的影响
相反
他的观察力很强
思考能力也很强
所以他一直以沉着
冷静
独立和超然著称
他最擅长的就是对政治人物进行深入调查
不屈不挠
不屈不挠
他能发现别人不能发现的问题
也能从别人想不到的角度去思考
所以他的采访经常出人意料
成为本领域的领军人物
我刚才说过内向者的一些优点
但是这些优点在外向型社会中并不被重视
所以内向者应该如何发挥他们的长处呢
第三点
我想说
很多性格内向的人
常常会觉得自己性格不好
从而感到自卑和丧失信心
所以
内向者首先要做的就是建立自信
不过
作者的来历也指出
很多时候
人们会误解自信
认为自信是建立在做事快
取得什么成绩
得到什么奖励的基础上
比如升职加薪
银行存款
社会地位等等
但是
这些东西都是你从外界获得的
随时都有可能失去
比方说
如果你的信心来自于妻子和孩子对你的依赖
那么当他们离开你
不再需要你时
你该怎么办
是不是觉得自己很没用
如果你建立了一家公司
给几十个员工提供就业机会
yeah
那么当你的公司破产时
你该从哪里获得信心呢
心理学家巴芭拉
安吉利斯认为
人们不应该把自信建立在这些外在因素之上
而应该依靠内在本质及你是谁
比方说
你是坚持不懈的努力学习
还是走了歪门邪道
当你遇到新的东西或者技能时
是完全懒得去尝试
还是对知识有着强烈的好奇心
建立在这些内在品质上的信心
是属于你的
因为没有人能夺走这些品质
这一点适用于不同性格的人
但是对于内向者来说尤其重要
因为性格外向的人可能兴趣更广泛
精力更充沛
他们更容易从外在的成就中建立自信
与其让内向者改变习惯去迎合外向者的生活方式
不如改变你对自信的看法
通过锻炼内在品质来建立自信
好吧
我刚才说过
内向者通过关注内在品质来建立自信
但这并不意味着内向者不需要适应外部环境
内向的人有时确实与外界格格不入
比如他们喜欢先思考
说话 做事
这样他们就会慢下来
跟不上别人的节奏
在社交生活中也会碰壁
这些障碍可能会打击内向者的自信心
让他们无法发挥他们原来的优势
现在该怎么办
内向者应该如何发挥自己的长处和优势
在这里
作者提出了两点建议
第一种方法是保持自己的节奏
在这个时候
对于内向的人来说
要做的就是建立自己的节奏
而不是加快速度赶上别人
这个技能可以让你完成你想做的事情
而不会有太大的压力和疲惫
首先要注意你身体的高峰和低谷
当你经历最旺盛时
最重要也是最困难的事情就是在你情绪低落时做些简单的事情
举个例子
这本书讲的是一位艺术家兼心理研究
平时主要从事绘画和科学研究
多年来
他观察了自己身体的高峰与低谷
发现在周一至周三接见访客时
他的工作效率要高得多
但是从星期四开始
他将进入休息阶段
一个人在花园里画画或者玩耍
了解了自己的高峰与低谷之后
还要学会制定切实可行的目标
很多性格内向的人都认为
他们没有那么多的朋友
也没有那么多的事情可以做
不过没关系
因为你还会有一些好朋友
而且你和他们之间的友谊会更深
所以
如果你是一个内向的人
你可以告诉自己
我的经验是有限的
但是这是我的天性
不要让无法改变的事情困扰你
下一步就是把工作分解成小部分
比如说
如果你有一个写作计划
那么每天写一页
到年底你就可以完成一本书
因此
把任务分解成很小的步骤就能完成
正如我刚才所说的
内向的人应该尽可能的保持个人的节奏
以发挥他们的优势
也许你的步调很慢
但是能够坚持做下去
所以经常能把事情做得更好
来历给内向者的第二个忠告就是建立一个人的界限
也就是学会在适当的时候说不
但是内向的人往往不太善于拒绝别人
为什么
一方面是因为内向的人在成长过程中
经常被拿来和外向的人做比较
而在比较的过程中
内向的人往往会受到责备
久而久之
内向的人就会产生一种负罪感
觉得如果自己做的不好
会不会给别人带来麻烦
因此
内向的人不敢向别人说不
因为他们害怕再一次被责备
第二个原因是由于内向的人观察力很强
所以他们对语言上的小错误非常敏感
生怕告诉别人不
会引起别人的不快
因此
内向的人往往会屈服于别人的要求
完全不知道该如何拒绝
在这个时候
最好的办法就是给别人一些建议
让他们接受
比方说
一个朋友很想邀请你去参加一个聚会
但是你不喜欢参加这种社交活动
又不好意思拒绝
但是如果你想和一些老朋友见面
也许你的朋友会愿意接受你的建议
你也可以训练自己说不
也许一开始当你向别人说不时
你会感到恐惧和压力
但这并没有关系
试着在回答别人之前先想一想
提醒自己不要这么快回答
给自己一点时间
像这样多次训练自己对别人说不
无关紧要的小事
慢慢的
你会自然而然的也会勇敢的说不出话来
以上就是关于性格内向的人的一些建议
包括保持自己的生活节奏
学会设定界限
敢于拒绝别人
那么内向的人在日常生活中应该如何处理各种特定的关系呢
这就是第四点
今天我将重点介绍内向者是如何处理社交活动和工作关系的
好的 好的
我们先说说社交活动吧
对于内向者来说
很多社交活动都是一种煎熬
比如聚会上太吵了
还要假装热情的跟陌生人打招呼
与其让自己累得够呛
还不如回家换件睡衣
躺在床上什么都不干
但是社交是现代生活中必不可少的一部分
参加聚会是不可避免的
面对这种情况
内向的人该如何应对呢
首先
你要判断你是否参加一次社交聚会
有时你会为这件事究竟很长时间
如果只是去酒吧看球的同事聚会
你又不喜欢这种热闹的场合
那就不用去了
再比如
你可以问自己
你参加这个活动是否会成为大家关注的焦点
有些时候
社交活动并不需要拒绝
多出去锻炼一下自己的社交能力
我不喜欢参加公司的聚会
有时候领导邀请同事去唱卡拉OK
我觉得不合适
所以我就去参加十分钟
二十分钟
然后找个借口离开
那我刚才就说过了
参加一个社交场合的事情
你该怎么处理
你可能有过这样的经历
在进入社交场合之前
先深吸一口气
让自己处于一种特别亢奋的状态
然后装出一副非常兴奋的样子
你不必像蝴蝶一样
一进门就和别人打招呼
而是先观察一下周围的环境
熟悉一下环境
比方说
进去之后
你可以随便找个地方坐下来休息
观察一下里面的人
然后找认识的人问好
总之
尽量使自己处于一种舒适和放松的状态
不必刻意表现的过于兴奋
如果你真的不想跟别人打招呼的话
你可以先把自己固定在一个地方
等着别人跟你说话
迟早会有人来找你
只要你笑一笑
说不定就会有人来找你聊天
书中提到了一位内向的人
名叫帕特里克
他说有一次他去华盛顿开会
那里只有站着的地方
却没有地方坐
而且他也不认识任何人
一开始他感到非常局促不安
于是他做了个深呼吸
走出房间
他上了楼
阳台上有几张空沙发
他坐在沙发上
看着楼下的热闹
过了一会儿
下面吵吵嚷嚷的房间里又跑出几个人来
跟他一块坐着
很快的
这几个性格内向的人就开始了自顾自的交谈
好吧
这就是关于内向的人在社交场合的反应
那么
内向的人在日常工作中如何和别人相处呢
内向的人常常觉得他们在工作上不受重视
你会觉得自己付出了很多努力
但是别人却忽视了他们
为什么会这样
莱利认为这主要有三个原因
一是你在会议上不敢发表意见
二是你不擅长为自己说话
也不知道如何宣传和推广自己
第三点就是你的工作节奏太慢了
别人可能觉得你跟不上
那么内向的人怎样才能克服这些问题
让他们在工作中表现的更加积极呢
首先
对于第一个问题
你如何让同事们知道你在会议中积极参与
来源认为
很多内向者在开会时表现的不太积极
因为他们喜欢在不受干扰的环境下思考不同的观点
然后提出自己的观点
这在会议上显然是行不通的
因此他建议在会议期间做笔记
以帮助自己集中思想
同时
你也可以通过一些方式让别人知道你很认真的听着
比如点头微笑
或者和同事交换一个眼神
当然
你也需要开口说些什么
比如说斟酌一下
问个问题
开场白的声音很坚定
我想加点什么
或者我的想法是吸引别人的注意力
如果你还没想好这个问题
那就没关系了
你需要让别人知道你会继续思考这个问题
你可以说
我想再考虑一下这个问题
然后再把我的想法告诉你
在会议结束时
一定要感谢主持人和部门领导
第二
如何正确的进行自我推广
正如我们之前所说
内向者对外界的刺激不感兴趣
他们喜欢沉浸在自己的世界里思考
有时候他们不知道别人会怎么想
但却会给人一种冷漠和不合作的感觉
所以
好的好的内向的人
应该更加主动的把自己的想法和动态告诉别人
比方说
你可以主动告诉领导你感兴趣的工作项目和任务
不要害羞
你还可以主动组织一个会议
就你感兴趣的话题写一篇关于公司社交媒体的文章
与同事交往时不需要拘束
也可以用轻松轻松的方式与同事分享你的个人信息
比如等传真
或者去茶水间倒水时跟同事们聊聊你的爱好等等
第三点
很多性格内向的人经常会被人诟病说他们办事效率低
办事效率低
其实内向者在工作的时候更喜欢把时间花在思考和分析问题上
但是对于一些外向的人来说
这是一种不聪明和不热心的表现
所以
内向者要做的就是让同事们知道
虽然你看上去比别人慢
但是你的工作同样出色
作者背景还提供了一些小技巧
可以让你更加专注于工作
比如
在一天当中
你要尽可能早的安排好一天的任务
而不是让别人来做你的事情
如果真的发生了意外的事情
不要惊慌失措
当你开始做事情之前
提醒自己把事情处理好之后
你会立刻回到自己的节奏上来
如果同事抱怨为什么一直没有反应
你可以告诉同事
你不说话其实是在思考
不会走神
不会把对方的话当回事
你也可以告诉你的同事
你正在关注你的项目
您的方案我已经想好了
我也有一些想法
如果您愿意的话
我可以把它发给您
当然
为了能跟上同事们的步伐
如果你知道要讨论一个特定的话题
不妨做好充分的准备
写下你想说的话
这样你就能很快的做一些简短的发言了
好了
今天就到这里了
好了的人要想在工作中发挥优势
就必须克服三个问题
一是不敢在会议上大胆发言
二是不知道如何推销自己
三是工作结做太慢
容易引起同事和领导的反感
现在让我们再回顾一下内向者优势的主要内容
从作者的角度来看
内向是与基因有关的一种个性特征
与外向者相比
内向者思考能力强
注意力高度集中
而且耐性强
能够深入研究问题
但是
由于现代社会更加崇尚外向型性格
内向的人仍然会时时刻刻感到生活中的障碍
这些障碍可能会打击内向者的自信心
使他们无法发挥他们原来的优势
莱利建议
内向者应该尽量保持自己的节奏
学会确定自己的步伐
并且学会在适当的时候说不
更重要的是
内向者应该坦然面对自己的个性
理解并接受他
不必为此感到内疚和失望
你要明白
真正能给你信心的
不是外在的成就
而是内在的品质
内向者的优势就在这里
明天见