00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/afbf04c41db177d4cced74be4385cd3d.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
嗯
在消费降级的当下
我们发现人其实是很难约出来的
也就是出门的次数非常少
那看似是少了
但是他的消费并没有减少
只们经常说你不看这个东西就不会勾起欲望的波动
因此我们老话就说眼不见心不烦
但实际情况却与这个大相径庭
只是我们换了一种欲望满足的方式
通过看直播
电商app 等等
让自己的多巴胺分泌比线下更多了
线下的时候你可能思考的过程相对来说要长一点
你看到了一件衣服
一看上面的价格
你可能还要再逛一逛
但是线上你看到之后
它会持续的刺激你
不断的推给你
当你一次两次看上之后
你的欲望就会被瞬间点燃
多巴胺瞬间分泌过多
导致自己冲动下单
于是就有了很多看似有用实则是没有多大用的东西
就放在了家里在那儿放着
每到节假日搞活动的时候还会再次的购买
反而在一定程度上给你徒增了不少的焦虑和不安
人的欲望会随时间不断增强
并且摧毁你对幸福的感知
就比如你今天看了一件好看的衣服
让你感觉到非常开心
可是过了两天再买一件
你就没有那么开心了
因为它太容易满足了
你买了一个新的数码产品很开心
过过了几天又买了一个更新换代的产品
你的开心值比之前就会跌很多
长此以往
你对这种新鲜的物品满足感逐渐的降低
于是你的购买产品价格也会变得越来越贵
仿佛价格越高越能够获得满足感
不知不觉当中
你的满足感就被欲望给撑大了
所以消费降级
只是人不出门消费了
因为这种明显的花销让你感觉到有羞耻感
但是虚拟的花销让你完全没有了顾虑
于是不断的陷入了这种冲物人的世界里
破解线上冲动消费的循环
关键就在于要给欲望踩个刹车
给幸福换换道
通过行为来约束认知调整和替代满足
实现理性消费和真实幸福感的一种平衡
就比如说我们给线上消费设置一个防火墙
启动二十四小时的冷却阀
你看到一个产品之后非常想要
你可以先把它加入购物车
你强制等待一天之后再付款
让多巴胺峰值消退
让你的理性脑重新上线
你在看到的时候你就会想我到底是不是真的需要
同时下单之前呢
也可以在大脑当中问一下自己
没有促销的话你会买吗
未来三个月或者说未来几个月你会高频的使用它吗
它对你真的有用吗
再一个呢
也可以设置一种物理隔离
也就是卸载那些非必须的电商app 直播
仅关注刚需品类的账号
节日大促之前关闭推送通知
减少诱惑或者是暴露
同时呢
也可以实行一进一出制
就比如说你买一个新的产品之前
是要把之前的旧的产品给处理掉
又或者说你之前的产品用完了
就比如说卫生纸
你家里的卫生纸用完了
这个时候你再买
而不是说你囤了一大堆
每到看到价格便宜都在买
结果家里都放不下了还在买
这样的话你能够直观的感受空间和金钱的成本
同时呢
有一点也非常的重要
就是我们要重构消费认知
复盘需求
而非审判财务
消费之后不进行自我否定
而是记录当时的情绪出发点
就比如说是不是因为压力大想要犒劳自己所以买了这一款产品
再一个呢
就是要转换闲置物品的意义
不要把闲置当成是失败的证明
可以把它视为你认知的学费
提醒自己更加了解消费的偏好
避免重复踩坑
每年呢
我们也可以设立一个快乐账户
就是你每个月预留出固定的小额资金
专门用于那些没有目的的消费
既保留了你的购物乐趣
又给你的冲动设了边界
就比如说一个月五百
或者说一个月二百
你可以买那些本没有打算的一些产品
就比如说一个装饰品呀
或者说一个小部件啊等等
我们可以尝试用低刺激来重建自己的幸福感知
追求心流的体验
你可以把时间
或者说把看这些产品的时间用在阅读上
运动上
或者说手工上这些可以让你更加专注的事情
全身心的投入
并且能够达到一种持久满足来替代购物带来的那种短暂快感
当然最好的方式呢
也可以强化自己正向社交
约朋友线下小聚
散步交流等等
真实的这种互动会产生一种催产素
比线上购物的多巴胺更加能够提升你的幸福感
因为你会发现在和那些正能量爆棚的一些朋友聊天的时候
你会非常的兴奋
聊完之后你也会非常的舒服
非常的满足
这比你单纯的买了一个东西要高兴的多
当下能够让你真正的快乐的事情很少
所以与其让自己陷入到这种短暂的购买
然后陷入到自责这种状态
不如啊
去找几个朋友好好的聊一聊
去获得持久的满足感
最后一点呢
就是我们可以培养多元成就感
就比如说你学习一道新的菜
认一种植物
练一项技能
用非物质的成就感来满足自我价值
减少对物质消费的依赖
如果我们把这个线给拉长一点
从长期来调整的话
你可以从物质满足到价值幸福
就比如说你可以锚定核心生活目标
明确自己真正想要的生活状态
攒钱旅行啊
提升技能啊
或者说去考一个什么证书啊
这些都可以
然后呢
定期的清理自己闲置物品
释放物理空间
这样的话也可以减少你心理上的一种失控感
让生活回归简洁
好了 各位
本期呢
就和大家分享这么多
也希望通过本期的分享
能够为你带来一些启发和帮助
更多精彩内容欢迎大家点击关注
咱们下一期为你继续分享