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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天的话
和大家分享一个主题
叫做潜阳降火
帮助睡眠
如果我们现在工作比较忙
没有时间做艾灸
又想调节一个失眠问题
那么应该怎么做呢
接下来呢
就推荐一个比较简单的方法给大家
叫做潜阳法
多数不容易入睡的朋友啊
他往往伴随有一些虚火过旺的问题
比如说手脚心发热
光吃不长肉
脾气暴躁等多种情况
那么降火
实际上呢
就是把我们上半身的火气通过一定的方法引导到下半身来
那么此时呢
它就是一个引火归源的重要方法
那么实际上呢
把上半身的火气引下来
它有两大作用
一方面呢
避免了我们上半身的上火情况
另外一方面呢
它也可以有效的滋养我们下半身的一个寒凉情况
你会发现
我们身体受寒的部位
一般呢
就是远离心脏的区域
比如说手脚
足部等等
那么把火气引导到足部
那么足部有一个重要的穴位
叫做涌泉穴
其实呢
就是在我们前脚掌三分之一的凹陷处
此穴的刺激方法呢
我们可以用先足浴
后做金鸡独立的动作进行刺激
那么足浴就是泡脚
大家都会
但是呢
我只强调一个问题
就是足浴的水温尽量的话高一些
高水温的时候呢
我们可以用水的蒸汽来熏蒸我们的足底
等到水温适宜的时候
我们可以直接用水泡脚
如果你是三高患者
那么你在足浴泡脚的时候
时间呢
不要过长
一般的话控制在十分钟左右
或者说十分钟稍微多一些就可以了
不要像普通人一样
泡二十到三十分钟
往往的话
得不偿失
不合适
金鸡独立呢
我相信大家应该都会做
我就不强调了
在这里的话
我们只说一点
就是你在做金鸡独立的动作的时候
尽量是闭着眼睛做
闭着眼睛做
它是起到引火归元的效果是最好的
但是呢
这个动作在闭眼做的时候
我们金鸡独立往往坚持的时间比较短
但是呢
也没关系
只要你慢慢去尝试
慢慢去做
我相信呢
时间它总会上来的
好了
以上的话
就是我们今天针对潜阳降火以及帮助睡眠的两个方法
先足浴
后做闭眼金鸡独立的动作
就和大家分享这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯明宇
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见