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本字幕由TME AI技术生成
每天学点心理学
咱们今天来分享一万小时定律
心理学家埃里克森曾在柏林学院做过这样一个调查
他发现学小提琴的都是大约从五岁开始练习
起初每个人都是每周练习两到三个小时
九是从八岁开始
那些最优秀的学生练习时间最长
九岁时每周六个小时
十二岁时八个小时
十四岁时十六个小时
直到二十岁时每周三十多小时
共一万小时
这便是一万小时定律
说的是要想卓越非凡
有所成就
就要付出持续不断的努力
而这一万小时
就是任何人从平凡世界成为世界级大事的必要条件
可是现实生活中似乎又并非如此
在我们周围的许多人
匆匆忙忙
勤奋工作
可他们既没有成为某个行业的专家
也没有做出一番事业
这又是为何
其实人们对于真正感兴趣的事
是不会在乎花了多少时间的
比如打游戏
每天下班随便打几句
但是如果想看完一本书
经常是大半年过去了
才只翻了个目录和前言
这是因为游戏和读书
一个是短期显著的快感
一个是长期枯燥的奋斗
而废掉一个人最快的方式
就是让他对短期快感上瘾
被计时快感浸泡的久了
人们对于自身能力和事物的发展过程就会产生认知偏差
认为一切事情和应该是这样的
即书应该看一本就够
题应该做一遍就会
直到幻想被现实撞击的粉碎
再一点一点的刷新自己目标的下限
最终变得焦虑
就像温水煮青蛙
我们在生活的温水里洗着桑拿
逐渐放弃了挣扎
水面之上
我们看到的是鸭子轻松的游来游去
但在水面之下
则要拼命的扑腾
让自己一直前进而不会沉下去
很多人从小受到的教育都是尽己所能的向周围人展示优秀的一面
不能让周围的人看见自己为了成功而拼命努力的样子
事实上
缓解焦虑最好的方式就是前进一点点
每天把打游戏的时间分给读书
五分钟
十分钟
三十分钟
不必强求完全戒断
只要我们还保持着跳跃的本能
在温水里面学习新技能
每天跳跃一点点
这样才不至于在危险来临时失去逃生的机会
或许有时候你只是想稍作休息
可是懒惰是一个特别奇怪的事情
它使你以为这是安逸
是休息
是福气
实际上给你带来的是无聊
是消沉
是倦怠
他剥夺了你对虔诚的希望
隔断了你和别人之间的友情
使你的心胸日益的狭隘
对人生也越来越怀疑
真正有价值的事情
都不是轻松舒服就能完成的
那些沉静的寂静
清醒的克制
孤军奋战的坚持
暗自许下的承诺
才是你热爱自己的时刻