00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/b267131fc7a223ecb86f7f37d9ac91c7.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
欢迎收听夜色温柔
我是南西
这一期分享的歌曲是旺仔小桥演唱的探寻者
并继续分享我们的冥想课
体会这些想法和感觉来来去去
但不要对他们有所反应
体会自己和他们逐渐脱离
让自己既不会去试图捕捉欢乐
也不会拼命抗拒痛苦
在欢愉中
只有欢愉
没有其他任何东西
也没有你对欢愉感觉的反应
在不欢愉中
也只有不欢愉
同样也没有其他东西
没有你对不欢愉感觉的反应
在中性的感觉里
也只有中性感觉本身
没有其他东西
没有你对中性感觉的反应
过去
这是一个不偏不倚的精神状态
没有任何的倾向性
让你的意识休息
不做任何对外反应
这种状态就是佛教修行中的定
一呼一吸之间
自由自在
不断的进入更深层次的定
尽你最大可能去体验那种自由
满足和宁静的极致
此时你可以睁开眼睛
把你眼睛看到的都带进定之中
无论看到什么
都不带任何偏好的将其带进你的意识空间里
不管它是愉悦的也好
不愉悦的也好
中性的也好
不做任何反应
冥想结束的时候
活动活动身体
体验一下身体各部分的感觉
同样不要带任何偏好
不管种种感觉
愉悦的也好
不愉悦的也好
中性的也好
都不去评价
在接下来的一整天里
你可以仔细体会你内心这种定的状态
会给你自己和身边的人带来些什么
生命中有很多美好
但也有很多艰难
看看你周围的人吧
可能每张面孔都带着不少疲倦
失望和忧虑
恐怕你也有自己才知道的挫折和悲痛
从微小的孤独和沮丧
到沉重的压力
伤痛和愤怒
再到感觉强烈的肉体创伤和精神伤害
我们都得承受
为了生计
别无选择
我们把所有这些综合起来
统称为痛苦
很多痛苦都温和而绵长
例如焦虑
暴躁
缺乏满足感等
我们本不想要这些情绪
总是希望用满足
关爱和安宁来替代他们
不论要解决什么问题
你都必须先去了解它的根源
只有这样才有可能解决
那些伟大的内科医师
心理医生和灵魂导师
都是他们各自领域内判断疾病成因的行家里手
比如说佛陀
在他的四圣地理论里就确认了痛苦
苦地
诊断出了痛苦的成因
及地
对外物的拼命攫取
并指出了解决办法
灭地从集中解放出来
给出了具体的治疗方案
道地
也就是八正道
这一章
我们将从进化论的角度对痛苦进行分析
并找出他在大脑中的源头
一旦你理解了自己为什么感到紧张
厌烦
激愤
失落
忧郁或者不平
这些负面情绪对你就没有那么大的威胁了
毫无疑问
这样做能在一定程度上缓解你的痛苦
而且只有理解了这一部分
你对本书后面开出的处方才能更具体的理解和操作
这时光轻轻飘摇
哪知道我不怕跌倒
我不去想从前
多少年我会遇到我的明天
陪我捡时间的碎片
我一直探寻那个与我无关的你
我快筋疲力尽
怎么还没相遇
我快要与时间为敌
快习惯活再虚拟
我的自由被封印在过去
空虚的恐惧
孤独
没太多的情绪
这一切
何素分别和相遇都有迹可循
也没有力为你闯荡
多年离去
生活变得无聊
褪聚时光
想葬停在一层的心
把你的温柔带进
却还想有一天能可以再充满热情
后来我慢慢的走
远离了年幼
不知道怎么像从前的我在海口承受愧我怎么还没放弃
我想要与世界为敌
执迷不断的逃避
对不起
曾经那个字忘记这是梦
对不起给我了没后续里我一直探寻那幼稚固执的自己
你的声音哪里同爱可亲
包括你还是我的秘密啊