00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/b3ff208d690afea574278f03fe1c5c24.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
心理学家曾启峰老师说
如果要在心理学体系中选择一个最基本也是最重要的词汇
那么我会毫不迟疑的选择注意力
他甚至说
所有的心理问题都可以归到注意力的问题上
当我们在谈论成功和幸福的时候
如果不把注意力放在注意力上
成功和幸福就像是在太空中的虚无
换句话说
成功和幸福本质上只是注意力高度集中的副产品
就像春风无意
却是冰雪融化
鲜花盛开
那在这个意义上
注意力高度集中本身就表示你正在成功的幸福者
以及幸福的成功者
那同样的
我们谈论一个人的气场
气场强大的人
本质上也是注意力高度集中的人
因为他对自己选择非常之笃定
他就对他人有着摄魂夺魄的吸引力
使群体的注意力向他聚焦
信任他
依赖他
人的一生总结起来就是两件事
注意了什么和被什么注意了
那些一生都没有入神的专注过一个人或者一件事情的人
其实是可悲的
因为他们是真正的散人
以散乱的精神度过了更加散乱的人生
我们如果散了一天
就有可能散一个星期
也就可能会散一辈子
然后被那些外面的强大吸引我们注意力
然后搞得自己支离破碎
排除遗传学的缺陷
人是生而专注的
婴儿天生可以像得到禅师一样专注
小孩子玩一个什么东西啊
你只要不打断他
他就可以一直玩下去
那反而注意力不能集中是习得性的
是被打扰的结果
所有集中注意力的努力
都可以被看成是恢复自身能量的一种行动
那在日常生活中
究竟如何丢掉专注力的呢
以及如何恢复我们的专注力呢
首先
丢掉我们的专注力啊
大概有以下几个维度
第一
是过度自恋
这里的自恋肯定是不健康的自恋了
即你大部分的能量都放在孤芳自赏或者别人怎么看你上面
这就导致你没有多余的能量可以投入到外在事物或是他人身上
有的人
别人说了什么
身边发生了什么
他真的是视而不见
就是因为他把所有的注意力都放在了自己身上
哎
今天我要穿什么
晚餐我要吃什么
我这个发型好不好看
我这个打扮够不够时尚
这些都是因为太过强调自我
本质上是自我比较弱小
所以总是担心在意他是不是有足够的存在感
而一个专注的人是什么样的呢
是忘我的
是无我的
即他的注意力全部投注在这件事情上
第二个原因是自我过于弱小啊
延续上一个解释
因为自我过于弱小
所以担心这个自我延伸出去或是投入他人或是事物之中后
融为一体而无法收回
这样呢
这个自我就可能消失
比如有的人社交恐惧
就是因为他的自我太过弱小
担心跟很多人在一起之后就没有了自己
所以要顺着别人说话要求做一些让自己不舒服的事情的时候
不敢拒绝
在整个群体当中
很容易失去自我
那样他当然就没有办法开开心心的投入到这场社交活动当中
第三个原因
你跟身边重要的人在心理上没有足够的分化
当你专注于某件事情的时候
他们会觉得被你抛弃
而如果你也认同了这种感受
就会激活你的内疚感
于是呢
注意力就从那些事情上撤回
转而去关注他们
比如一些家长在辅导孩子做作业时
这种情况就经常发生
当孩子在专注写作业的时候
他可能会有一些小动作
有些不够端正等等问题
父母就会来刷他的存在感
以此来证明孩子对他的需要
要不然自己就被抛弃了呀
那这样呢
孩子就时不时的要把注意力放在父母的脸色上
而不是针对作业的智力使用上
这种早年的相处模式很容易进入一个孩子的潜意识
以致他做什么事都不能够全身心的投入
而担心会抛弃谁
第四个原因是担心失控
因为高度的专注及进入心流状态的时候
会导致时空的扭曲
你会感觉不到时间的流逝
等你出来才会发现时间已经过去了那么多
在空间上也是
进入心流状态的运动员会感觉此刻的自己得起分来好像更容易了
进入心流状态的画家会感觉自己的画笔就在真实世界挥动
嗯
而对于控制感强的人
是不允许自己进入这种状态的
因为这会直接激活失控感
甚至是死亡焦虑
有的人还对时间有着强烈的控制
就是规定自己到了什么时候就该干什么事儿
哪怕这些事情没有任何意义
虽然因为担心失控会影响你的专注力
但是反过来说
这种遵循规则本身是可以给自己带来稳定感和安全感的
第五种原因
赋予专注以色情堕落的意义
就像你在潜意识里感觉太专注一个什么东西
你感觉到那种深入
有种跟对方交融为一体
过于亲密
这个跟性教的性质很像
那这个时候
你的超我被激活了
就开始阻止他
于是呢
你的集中注意力的能力就被破坏了
比如我们如果一直看着某个人的眼睛
如果你们不是那种特别的关系
很快就会感感觉到
不
是觉得怪怪的
别扭
同理呢
如果你的注意力无法集中于某个事物上
也有可能你之前把这个事物拟人化了
第六个原因
赋予专注于超强的攻击功能
再弱的能量
聚焦之后
都会产生巨大的威力
这也是激光的科学原理所在
所以
你觉得这种专注会带给别人
带给这个世界巨大的攻击性
巨大的破坏性
你害怕这样的专注展示的敌意会被报复
所以你需要把注意力肢解
以避免被自己和他人感受到
这里面呢
其实也藏着自恋
及放大了自己的能量
想象自己一聚焦
一释放
整个世界就会被你摧毁
想要改变这种现象
或者说想要恢复你的专注力
给你两个办法
第一
就是在我的世界里
有我说了算的权利
也就是你要足够独立的自我
那这样呢
你才能独断的调动内在的全部精神力量去干一件大事
就像在一个国家里面
有清晰的国境线
有强大的边防
有独立自主的中央政府
这个国家的内政
司法
所有的一切都是自己说了算
境外势力不得干涉
那这样呢
这个国家才能够最大程度的调动一切力量来干大事儿
类比到个人身上
也是一样的
如果在你的世界里
很多事情都不是你自己说了算
别人说什么做什么
都能影响你
干扰你
那这么多威胁
不安全
何谈专注呢
第二个办法
目标对象单一
几乎所有失败的原因里面都藏着目标分散
而所有的成功里
也都藏着聚集
很多人
当然了
也包括我在内
都犯过一种错误
甚至循环再犯
就是一段时间聚集一件事情之后
刚有点起色
然后心大了
想多来点事儿
一开始还能承受
慢慢的就发现陷入泥潭
让自己焦头烂额
直到实在承受不了
才把一个个不那么重要的项目砍掉
回归到最重要的那件事情上来
有的人吃一次教训就好了
但是大多数人
甚至有的人都意识不到
有的还会陷入循环重复之中
做到这两步
让你的注意力
专注力慢慢的恢复
成为一个强大的人