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本字幕由TME AI技术生成
每天学点心理学
今天咱们来分享的是追蛇理论
如果有一天你被毒蛇咬了
第一时间想到的应该是先做紧急包扎
不让毒液扩散
再去叫救护车
而不是拿着棒子或者找到一个武器
漫山遍野追着蛇跑
一定要把那条蛇打死
最后延误治疗
自己中毒身亡
可是放到现实生活中
我们的行为却往往背道而驰
别人说了你一句或者做了一个让你痛苦的话或事儿的时候
你会愤愤不平他为什么这样
甚至想着下次要给他点颜色看看
又或者是不断的指责自己
检讨自己哪里不够好
就像很多人失恋了
想到的第一件事就是追着那个人问为什么就突然不爱了
会陷在被对方背叛的深渊里
痛苦的无法自拔
甚至怀疑自己
那知道吗
你可能没有意识到
你这就是带着正在流血的伤口去追打那条蛇
就像追蛇理论所说的
追打那条蛇并不会让你自己好起来
反而会让你毒发身亡
生活中我们遇到的大多数痛苦其实都是一样的
你执着于给自己造成痛苦的那件事
那个人心里不断的想着为什么
凭什么是没有用的
真正有用的是把注意力放在自己的伤口上
看一下自己伤的重不重要
要通过什么方式方法去治疗才能让自己迅速恢复
所以
在日常生活中
当你的负面情绪爆发的时候
先别去问为什么和质问谁
先把注意力放在自己此刻这个情绪上
承认自己有这个情绪
你可以跟自己说
是的
我现在很痛苦
是的
我现在很愤怒
然后停一停
以呼吸作为切换
当这样的练习成为习惯
慢慢的
你就会变得更加冷静
任何一个情绪后面
都隐藏着我们的需要
需要被满足了
我们就会开心
就会愉悦
需要没有被满足
我们就会伤心
就会愤怒
所以
当我们感觉到痛苦时
首先要去看自己的哪些需要没有被满足
如果你觉得需要被尊重
被肯定
被理解
又从外找不到时
你就先去自己给到自己
自己满足自己
有的时候呢
我们就是对自己太过严苛
朝向别人的指责
愤怒
最终指向的可能是我们自己
看到自己的不好
而指责攻击自己是让人痛苦的
于是就抓住了外面
想从外面找个替罪羊
这会让你从自我责任中解脱出来
所以
你要学会自己对自己宽容一些
著名的心理学家弗兰克尔说
人类的终极自由就是
无论在何时何地
面对何种情况
你作为一个人
永远拥有选择的权利
你可以选择让自己一直去追蛇
把管理情绪的选择权交给别人
当然
你也可以把选择权掌握在自己的手中
孰优孰劣
自己分辨