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（主歌1）
啊晨光透窗静坐端（背脊挺直如松站）
舌尖轻触上颚软（闭目深呼心神安）
上下轻叩如雨点（后牙门牙各三番）
脆饼力度节奏欢（牙根稳固肾气添）
（预副歌）
顺时搅舌十八转（智齿区域重点按）
津液满口莫急咽（鼓腮冲刷牙缝间）
盐水增效菌群散（冷饮暂避半时关）
耳垂下拉九循环（揉按耳廓气血贯）
（副歌）
护齿啊护齿晨昏勤修炼（叩击鼓漱不能懒）
唾液分三口缓缓入腹田（滋养五脏能量传）
面部按摩皱纹淡眼眶刮拭明目远（收功三式记心间）
若有出血立即停关节紊乱需暂缓（智慧养生不蛮干）
（主歌2）
进阶午时再加练（一日三次效果显）
轻重交替七十二（牙周坚固胜从前）
舌顶呼吸冬日暖（阳气提升不畏寒）
鸣天鼓声震耳畔（肾强脑健精神满）
（桥段）
日志记录三月验（牙稳津增体质变）
掌心熨面促循环（法令纹路渐渐浅）
急性炎症遵医劝（科学养护是关键）
持之以恒年复年（笑颜常驻岁月缓）
（副歌）
护齿啊护齿晨昏勤修炼（传统智慧现代验）
唾液分三口缓缓入腹田（消化吸收效能添）
面部按摩皱纹淡眼眶刮拭明目远（自然疗法少风险）
若有出血立即停关节紊乱需暂缓（量力而行最保险）
（outro）
喔坐姿要规范（避风通风空气鲜）
餐后待时练（口腔清洁无负担）
冰冻切莫沾（三十钟后再尝甜）
养生在细节（健康常伴每一天）