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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们针对怎么样预防缺钙以及调节骨质疏松的一个情况和大家呢简单的说一说
首先呢
咱们看一位朋友他在群里面的留言
这位朋友呢
他说
冯明玉老师
我今年四十六岁了
之前去医院检查过自己有骨质疏松的一个情况
就想着补钙来解决这个问题
之前一直服用钙片
用了大概有小半年的时间
身体呢
去检查之后
发现依旧缺钙
骨质疏松的情况也没有见好转
请问老师
中医对于骨质疏松的问题怎么解决呢
嗯 首先
骨质疏松它用补钙的方法来解决
它首先就不一定对
毕竟呢
骨质疏松虽然缺钙
但有可能呢
是钙的摄入量不足
同时呢
也不排除是摄入量足够
但是个人吸收率上不去
其次呢
有些钙片
它属于是纯钙片
不含维生素d三
那么维生素d三呢
它可以促进钙质的吸收
对对 所以说
如果你吃的是纯钙片
不是富含维生素d三的一个钙片的话
你的钙质吸收可能就不是特别理想
此时呢
你可以买一些维生素d三同时服用
最后呢
促进钙质吸收的维生素d三
它在人体其实呢
也是可以合成的
合成的方法呢
就是大家没事多晒晒太阳
无论呢
你是在户外晒太阳
还是隔着窗户晒太阳
都是可以的
下面的话
我就从中医艾灸的角度和大家聊一聊
如何通过经络
穴位以及湿疗的方法来解决骨质疏松的问题
首先呢
咱们先说食疗
因为你既然骨质疏松缺钙
是一些补钙的食物肯定是必须的
毕竟的你要促进钙质的吸收
你得有钙才行
那么其次呢
含钙高的食物
它基本上呢
常见的有有三类
第一类呢
就是奶制品和豆制品
比如说像纯奶豆腐
最好是卤水点的豆腐会比较好一些
第二类呢
就是坚果类的
你像核桃
葵花籽
杏仁都可以
第三类呢
就是蔬菜类的
像白菜
萝卜 小白菜
芹菜
它的一个钙质的含量都不低
最后呢
可以推荐大家一个小的食疗方
叫做芝麻核桃末
就是取黑芝麻两百五十克
核桃仁两百五十克
最好的话
大家把核桃仁直接碾碎
这样的话方便吸收
直接呢
把两者混合均匀之后
每天早晚空腹各服用五到七克就可以了
那么核桃仁呢
它本身含钙就比较多
而肾可以促进钙质的吸收
黑芝麻呢
它属于是黑色食物
可以入肾
故而取之
接下来呢
咱们讲一讲经络穴位对于骨质疏松这个问题的一个解决
在上面呢
我们说了补肾
它可以促进钙质的吸收
对于骨质疏松有帮助
它的主要原因呢
是在于肾乃是先天之本
主谷生髓
那么当一个人他出现肾亏问题的时候
肾髓不足
导致骨骼失去髓的滋养
从而出现骨质疏松问题
那么在这里呢
既然要补肾
在这里我推荐肾数学和太溪穴
肾腧穴
它是肾的背腧穴
在背部
太溪穴呢
它是足部的一个穴位
它是肾的原穴
两者相互搭配
就形成了艾灸配穴法之中非常经典的一个配穴
叫做疏源配穴法
经常用这两个穴位来进行艾灸
它可以促进肾髓对于骨骼的滋养
对对对
除了补肾之外呢
健脾
它对于此类问题也是非常关键的
比如说你的钙片吃了有没有吸收
它就要看脾胃的功能是否强健
毕竟呢
中医认为
脾胃乃是后天之本
主消化和吸收
所以呢
在这里我们再推荐大家艾灸两个穴位
分别是觉骨穴和足三里学
厥骨穴呢
它是人体八会穴之一的髓汇
也叫玄中穴
肾它所汇聚的髓就在这个地方汇聚
那么艾灸此穴呢
可以补充肾髓
让髓滋养骨骼
避免骨质疏松
第二个呢
是足三里穴
它是胃经上的大穴位
可以促进脾胃的消化
那么最后呢
我们就把这四个穴位它所在的位置和大家呢简单的说一说
第一个是肾腧穴
先找到肚脐
肚脐的正后方
它是第二腰椎
在第二腰椎的凹陷点旁开一点五寸
就是肾腧穴的所在
左侧和右侧各有一个穴位
第二个呢
是太溪穴
它在内踝的最高点
也就是内踝尖和脚后跟连线取齐二分之一的位置
嗯
第三个穴位
厥骨穴
它也叫做玄中穴
在外踝间上三寸
最后一个呢
是足三里穴
直接屈膝九十度
然后毒鼻穴下三寸
就是足三里穴的所在
而读鼻穴呢
我们在屈膝的时候
先找到膝盖骨
膝盖骨的外侧有一个凹陷
这个凹陷就是毒鼻穴的所在
好了
以上的话
就是我们今天针对预防缺钙以及调节骨质疏松这个问题它的方法
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见