00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/bab8301cfb852f2071b450d3f4ede015.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
第十二节
比呼吸
带你进入内在的身体
有时候
当我思维非常活跃的时候
我发现我无法将注意力从思维里边移开
去感受我内在的身体
当我感觉到忧心同焦虑的时候
情况尤为如此
你有咩好嘅建议吗
任何时候当你发现你好难同你内在嘅身体相连接嘅时候
可以先将注意力集中喺你呼吸上边
有意识嘅呼吸本身就系一个强而有力嘅冥想方式
佢会逐渐使你同埋你嘅身体相连接
随住气息嘅出入
关注你嘅呼吸
呼吸嘅时候感受你腹部轻微嘅扩张同收缩
如果冥想对你嚟讲系容易嘅话
就请你闭上双眼
并想象你被光包围
之后
感受一种发光的物体遍布你全身
并使你的身体变得发亮
然后
逐渐将注意力更多地集中于你的感觉上边
不要执着于任何出现的异象上边
这样
你就可以进入你自己的体内啦