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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯
面对难受情绪或难以抚平内心的伤痛时怎么办
我的建议是诚实面对情绪
安于自己的不安
告诉自己没关系
你就坦然接受自己的感觉
有这种感觉也没关系
这就是最直接有效的方法
人之所以受苦
是因为执着或抗拒经验
因为我们想要生命跟眼前有所不同
当你坦然接受自己的感觉
就可以看清楚
痛苦也只是痛苦罢了
当我们以平常心看待
而不是盲目的抗拒
我们就不会把自己窄化为一个受害且受苦的自我
当我们直接体验内在不舒服的感觉
接纳自己的负面情绪
这意味着就不会有关于他的故事
就没有关于过去谁如何做错了什么
谁应该负责
谁应该被抱怨或惩罚这样的故事
或者是没有添油加醋
例如
当你感到愤怒悲苦
一般的倾向是去抱怨某个人或某件事
而不是去了解这个愤怒与悲苦苦
于是围绕着这个愤怒与悲苦的故事情节继续发展
当你完全体验了负面情绪
而不经由任何故事
它瞬间就停止面对其他难受的情绪时
这也是非常有利的工具
可以使人脱离情绪化反应的循环
吉姆有个八岁大的女儿
患了无法治愈的脑癌
因此吉姆和他的家人在急诊室外度过了无数个失眠的夜晚
每次都只能等着医生出来报告女儿的情况
急诊室外的等待堆叠累积成难以承受的痛苦和焦虑
吉姆发现己开始将情绪发泄在医护人员身上
吉姆的家庭医师是与其全家人交情要好的好朋友
终于有一次
吉姆在家庭医师面前溃低
泪流满面
泣不成声
这时
吉母才惊觉自己早就需要好好哭一场了
释放完体内累积的情绪
吉姆感到异常清醒且充满力量
觉得有必要和女儿的主治医师好好谈一谈
与医生会谈之后
吉姆定下长期作战计划
这让他有了全新的自信和力量
继续走下去
他不必咬紧牙关才能忍住行动
不再质疑医生和护士的做法
不再抱怨他们做的不够好
失去女儿的恐惧以及因女儿生病而激起的怒气
也不再深埋吉姆心理
吉姆分享他的心路历程
接纳自己的感受
为什么变得如此困难
会害怕是理所当然的
觉得无助也是理所当然的
这些是我原本就该有的感受
当我们流泪心痛时
别忘了
这世上原本就有一种心情叫做悲伤
当我们被激昂的情绪淹没时
别忘了每个人都有过这样的时刻
每一次你经历自己内在的痛苦
他就一点一滴的消失
当你不再害怕看见自己的负面情绪
越来越能够面对他
接纳他
这些情绪就会逐渐离开
不再困扰我们
法国文学家普鲁斯特说的对
只有充分去经历了苦
苦才能真正被治愈
相反
当你在经历某种情绪
仍然非常激动与深刻
那就表示内心一定还有一些关于他的故事没被体验或接纳
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