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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
给大家分享一个祛痘养颜的护自诀
如果配合穴位来进行调节的话
相信对于容颜之上的一些色斑和长痘情况会有一个比较明显的调节作用
首先呢
咱们看一位朋友的留言
这位朋友啊
他说
冯明玉老师
自从上次您叫我平时练习忽字觉开始
我现在脸上的痘痘明显好了很多
包括之前一直用去油的洗面奶都没有解决的面部油腻问题
现在也好了很多
请问这个忽字觉为什么对于去除面部的油腻以及长痘情况有这么好的效果呢
谢谢
当时呢
这位朋友他发来自己的舌苔
我一看呢
他的舌苔主要呢
表现在两个方面
一方面呢
就是舌苔白腻
另外一方面呢
就是舌头的两侧齿痕比较严重
那么舌头在正常情况下
它的健康状态应该是淡红舌
薄白胎
淡红舌呢
它指的是我们舌头整体大眼一看
它呢
呈现淡红色
那么如果这个淡红色它的变化一般呢
有两个区间
一个是变白
另外一个呢
就是变红
那么变白
它体现的是这个人他的体质有变寒的可能
另外一个呢
就是舌头变红
变红它是体质变热的表现
所以说
这个朋友呢
他整体而言
体质偏向于寒凉
其次呢
咱们再说他的止痕情况
齿痕它实际上呢
是脾虚湿气较重的表现
因为呢
脾主运化
它是运化体内水湿之气的
那么当脾虚的时候
水湿无法运化
这时候呢
大量的水湿之气它就会沉积在体内
比如说湿气
它淤堵在面部
就容易体现为面部的出油
如果淤堵在腰腹部
就容易导致腰腹部的肥胖
所以说
针对这位朋友他面部长痘的情况
我们要做的其实就是四个字
健脾加祛湿
没有了
因为呢
这位朋友他在国外陪自己的女儿读书
不具有艾灸的条件
所以当时呢
我就给他推荐了两个小的方法
一个呢
就是练习呼自觉
另外一个呢
就是按灸去世的穴位
当然了
如果大家可以艾灸去世的穴位
效果呢会更好一些
下面的话
咱们先说就是六字诀之中的呼字诀
呼字诀呢
它是古代流传下来的一个呼吸吐纳养生功法六字诀的其中之一
那么养生六字诀呢
它分别是一吹
二呼
三吸四喝
五虚六细
那么它的具体歌诀其实呢
我们称之为心肺属喝
肾属吹
脾乎肺细肾皆肢
肝脏热来须自至
三焦庸处但言息
什么意思呢
也就是说
当我们需要调节肾的一些病症和膀胱的病症的时候
你在日常生活中呢
经常念吹字
比如说你现在腰腿无力
或者说晚上潮热盗汗
你就经常念吹吹就可以了
吹字呢
它对于调肾是有帮助的
那么第二个呢
就是呼
那么经常读呼字
它对于培养我们的脾气
调节脾胃方面的病症是有帮助的
第三个呢
就是吸
它调节呢
是三焦方面的病症
第四个喝
喝
它主要呢是补心气
比如说平时你有心悸
失眠
健忘
就可以用喝字来进行调节
同时呢
喝字呢
它不仅可以调心
实际上呢
它对于疏肝解郁
让我们的心情可以平复下来也是有帮助的
那么第五个呢
就是虚虚字的发音呢
它一般来讲呢
调节的是肝胆方面的问题
比如说有些朋友他肝火旺盛
导致我们眼部有一些泛红
或者说是眼屎多
你就可以多念几遍虚字
同时呢
对于那些容易易怒的朋友
也可以用这个字他的发音来进行调节
那么最后一个呢
就是细
那么细呢
在日常生活中啊
它有一些不太一样
正常的读音呢
它是口字加一个一
二三四的四
我们正确读音是系第四声母
但是呢
也有人在练习的过程中呢
把它读作思
无论你是怎么样的一个发音吧
它主要呢
是调节肺的一些功能性病症
比如说呼吸急促
气短
感觉自己气不够用
就可以读气来进行调节
那么以上呢
这六个字呢
主要是调节我们五脏六腑的一些病症情况
那么下面的话
咱们重点说一说呼自觉
那么忽字诀在调乐过程中呢
它其实结合了八段锦的一个动作
因为呢
它是调节我们的脾胃
八段锦呢
有其中一个动作叫做调理脾胃虚单举
虚单举就是具有胳膊
然后的话
嘴巴练习呼字觉
两者呢
结合起来
可以调节脾胃的功能
比如说解决脾胃常见的脾虚腹胀
脾胃不合
食欲不振
它都是有效果的
那么具体这个呼字觉应该如何来练习呢
我说一说他的动作
首先呢
我们立正站好
两个手臂平屈放在身前
手心向上
然后左臂向上举
掌心向上
缓缓的极立向上撑
那么在向上撑的时候
大家要注意
如果你是三高患者
或者说自己本身呢
无法把手掌举过头顶
那么就不要强撑着举过头顶了
你能举什么样的高度就举什么样的高度
左手向上举
手心朝上
然后的话
右臂掌心向下
然后在举的同时
我们口中呢
默念呼字
当然呼子是要念出声音的
但是念的时候呢
速度不要太快
随后呢
我们左手向下
右手向上举
动作要求呢
和刚刚是一样的
依旧呢是口念忽字
一般来讲的话
我们做一百到两百次就可以了
那么这个方法呢
实际上对于我们调节脾胃的一个脾虚情况
祛湿情况是有比较好的帮助的
大家记住
只要我们是练习呼字诀以及八段锦的调节脾胃虚单举这个组合动作
把我们的脾气给培补上来了
脾胃的功能给调节上来了
那么脾胃强
则祛湿能力强
去湿能力强了
湿气没有了
寒湿淤阻导致的面部出油情况就减少了
那么自然呢
我们面部长痘情况也就随着出油的减少而减轻
这个动作呢
非常简单
大家呢尽量去坚持
还有一个穴位大家呢要注意
就是三阴交
那么一般来讲呢
三阴交这个穴位啊
它是非常有效的
它的功能呢
非常的多
这个穴位呢
它在足内踝上三寸的地方
它是我们足太阴脾经
足少阴肾经以及足厥阴肝经的交会穴
可以说呢
一个小小的三阴教穴
它对于调节肝脏
脾脏以及肾脏的功能都是非常有效的
当然三阴交穴呢
它归属于脾经
主要的调节还是脾的功能
对于那些脾胃虚弱导致的湿气过重
有很好的祛湿效果
大家在日常生活中呢
对于这个比较简单的呼字觉加上一个上举的动作
和三音教学
看似呢
是非常简单的
但是呢
我认为真正能坚持起来
比如说坚持一个月
这个人数相对而言呢
还是比较少的
毕竟呢
越是简单的事情
我们在做的过程中
往往呢
眼高手低
所以说
我希望大家当决定用这个方法来调节问的时候
尽量可以坚持下去
最起码呢
大家坚持一个月
一个月后
我相信呢
会有一个好的惊喜在后面等着大家
好了
以上的话
就是我们今天针对祛痘养颜的一个调节
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见