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第三章身体器官与情绪的亲密关系
被丘吉尔称为黑狗的抑郁症
抑郁症是临床上比较常见的一种精神疾病
主要表现为精神不振
情绪低落
言语减少
行动迟缓
疲乏无力
常自己责怪自己对环境无兴趣
消极悲观
甚至有自杀企图
著名心理学家马丁
塞利曼将抑郁症称为精神病学中的感冒
而丘吉尔则向民众坦言
自己心中的抑郁像只黑狗
一有机会就咬住我不放
据统计
世界上大约有百分之十二的人
在他们的一生中的某个时期
都曾经经历过相当严重
需要治疗的抑郁症
所以
假如你被抑郁症所困扰
不必担心
抑郁的又不是你一个
一般来说
抑郁症是有阶段性的
就像感冒有发作期一样
在疾病期
患者非常痛苦
但过了这段时间
即便不治疗
情况也会有所好转
抑郁症的复发性很高
治疗的目的在于缩短病程
减轻状况
减少和预防复发
使患者恢复正常
快乐的生活
有资料表明
抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一
在我国
随着生活节奏的日益加快
人们固有的生活秩序被打乱
抑郁症也日益增多
可你知道吗
并不是所有的抑郁症都能够后及时察觉
有些抑郁症具有隐形的特征
微笑性抑郁
此类患者通过面带微笑
表面上若无其事
甚至给人以活泼
开朗
热情的假象
但内心深处却积满了压抑与忧愁
大多时候
他们的微笑不是发自内心深处的真实感受
而是出于工作需要
面子需要
礼节需要
尊重和责任的需要等等
他们可能早上还有说有笑
下午就跳楼自杀
让家人和朋友倍感震惊
难以理解
一一病性抑郁
患者常常感到身体肌肉痛
头痛 背痛 胃痛
心慌
神经衰弱
小便频繁和睡眠不良
经过各种检查却没有大的器质性病变
实际上
这类患者是在不自觉的设法以肉体的痛苦来代替精神的折磨
希望借此博取家人朋友的同情与关注
二
激越型抑郁
此类抑郁症患者的显著特征就是易怒
实际上容易动怒和激怒是一种内心痛苦和压抑情绪的释放宣泄
有时候也是一种寻求帮助的呼叫
其本质仍然是情绪低落
这种宣泄有时也是一种对抑郁情绪的掩饰
同时反映了抑郁症患者对现状的不满以及力求摆脱的心态
三
嗜睡型抑郁
嗯
症状出现时表现为嗜睡
黑夜白天连着睡
怎么睡都睡不够
开始时睡两三天症状就消失
但随着时间的推移
症状越来越明显
睡眠时间越来越长
这种嗜睡其实是潜意识对现实的逃避
提到罗家
每个熟悉她的人第一句话都是她特别爱笑
笑起来特别甜
特别可爱
可是罗佳的丈夫却说
他至少五年没有见过妻子对他开心大笑过了
在家里不但常常冷面孔对人
有时还对他恶语相向
罗家的丈夫松涛是一位记者
和罗家结婚已七年
他说
刚刚结婚的时候
罗家的确是一个性格开朗又热情的人
那个时候他刚刚工作不久
在政府部门做财务工作
但是自从离职进了一家外企之后
罗家忙得天昏地暗
薪水自然也多了起来
但两个人交流的时间少了
罗家的脾气变得越来越暴躁
有时为了一些小事就大发雷霆
更多的时候则沉默不语
问三句话只答一句话
对谁都爱答不理
但是
一旦松涛的同学
朋友到家里来做客
罗家就可以在刹那间变成一个笑言如开的贤妻良母
即使再累也要亲自下厨
和大家有说有笑
让每位客人都能感觉到他的热情和周到
抱着试一试的态度
松涛带着罗家来到一家医院看心理医生
心理医生了解分析了罗家的情况后
称罗家患了一种博来病种
叫微笑抑郁症
他说
像罗家这样的双面佳人
是典型的微笑抑郁患者
表面看来
抑郁和微笑似乎背道而驰
但实际上
有很大一部分抑郁患者从内心深处会感到非常压抑
外在表面却若无其事
面带微笑
看不出丝毫抑郁的痕迹
医学上称之为微笑抑郁
尤其以服务行业的职业微笑为典型
微笑抑郁常见于学历较高
事业有成的白领女性
特别是高级管理和行政工作人员
专家指出
微笑抑郁症比一般普通人的抑郁症危害更大
一般而言
患微笑抑郁症的人一般都比较优秀
他们为了维护自己在别人心目中的美好形象
会刻意掩饰自己的情绪
而当承受的压力大到再也无法承受的时候
他们的反应也是巨大的
可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人
甚至怀疑自己各方面的能力
这时候
人的神经系统就会受到一定伤害
有医生说
体育疗法是治疗微笑抑郁症的最好方法
如果一个人能坚持每天运动半个小时
那么即便是有抑郁症
症状也会很快减轻
因为锻炼能给人一种轻松自主的感觉
其次就是食疗
要多吃水果和蔬菜
因为很多水果中含有能够缓解紧张情绪的维生素b
此外
平时还可以读读自己喜欢的休息篇书籍
读书能使人心灵宁静
心境高远
是对抗抑郁情绪的一剂妙方
抑郁症还是导致自杀的罪魁祸首
据卫生部报告
我国每年至少有二十五万人自杀
两百万人自杀未遂
自杀成为中国十五至三十岁人群的第一位死因
百分之七十左右的自杀死亡者和百分之四十的自杀未遂者在自杀前患有严重的精神疾病
另有调查结果显示
抑郁症患者有一半以上有自杀的想法
其中百分之二十最终以自杀结束生命
世界卫生组织的资料显示
到二零二零年
抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手
由于抑郁症是最常见的自杀原因
因此
预防自杀的一个最佳方法就是提高公众对身边发生抑郁症和自杀问题的认识
有专家表明
治疗抑郁症最有效的不是药物
而是心理
当一个人感到沮丧时
通常会有以下一些想法
其实换个角度想问题
你会发觉所有的不幸其实都来自于自己的想象
一
绝对化的思想
把一切事物都看成泾渭分明
一次偶然的失误便全盘否认自己
认为自己是彻底的失败者
这种思想会使你无休止的怀疑自己
认为无论做什么总会失败
二
过于普通话
由于有过一次不愉快的经历
你就认为在别的事上也会同样倒霉
三 精神过滤
你看到事物的消极一面
脑中就总是想着它
于是你认为每件事都是消极的
四 自我轻视
因周围的佼佼者而产生自卑心理
遇事总是想着自己不行
五
武断乱下结论
你设想别人瞧不起你
但不去检验设想正确与否
你展望未来尽是灾难
六
放大与缩小
习惯于放大自己的缺点
缩小自己的优点
歪曲事实的本来面目
七
情感上的推理
我感到内疚
因此我一定干了坏事
你的感情成为你思想的根据
八 应该论
我们应该这样做或我们必须这样做
都是你感到内疚的思想
他们无法让你踏实的干好任何一件事
九 乱戴帽子
如果你选择并为之付出心血的目的没有达到
你就会想我是个失败的人
而不是想我选择错了
十 个人化
你总是在想
无论发生什么事
都是我的过失
总有责任问题绕着你
如果你更加喜欢自己一些
更自信一些
你的感觉就会好一些
请记住这一格言
你能自救
上帝才能救你
不要轻易否定自己
更不能轻易放弃生命
抑郁症患者常伴有失眠症状
家人应当给予患者安慰和劝导
经常陪伴在他们身边
让患者产生一定的安全感
在情绪低落时候
患者常常表现为食欲下降
所以家人应当加强对于患者的饮食护理
对病情较轻的患者
家人应当鼓励其多参加一些活动
并及时给予一定鼓励
树立他们对自己
对生活的信心
另外
多听轻松欢快的音乐
到公园散步
外出郊游等
有利于改善抑郁症状
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