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本字幕由TME AI技术生成
我的爱的中老年人呀
随着自己的这个身体各种器官逐步的减弱衰退哈
那么他所需要的这个蛋白质也要注意起来
因为中老年人大家都知道
有一种叫少肌症
就是肌肉逐渐减少
那么就造成那么腰酸呐
腿疼啊
实际上他不完全是钙的问题
他是因为他的肌肉减少了
各种关节的拉力不行了
所以才出现这种的状况
那么这样呢
就是我们需要给他补充蛋白质
所以补充的蛋白质要精细
那么首先选择的是蛋类啊
蛋类一天吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋
那么两个鸡蛋的时候呢
我们要去掉一个鸡蛋黄
这是注于胆固醇的问题啊
那么另外呢
就是说要吃一些瘦肉类
特别是说
呃
这种这个带血红素铁的这种瘦肉类
不仅 呃
它不不仅仅是补充它的蛋白质
而且呢
还补充老年
预防老年人的这个缺铁性贫血
那么再一个呢
就是鱼虾类
老年人多吃一些深海鱼的鱼虾类
那么对于它补充优质蛋白有好处
另外在呢
老年人也可以从这里得到一些这个欧米伽三啊
对于预防老年痴呆也是非常有用的
所以说呢
对于老年人来说
补充蛋白之类的食物啊
一定要补
适量的补哈
那么对他老年的维持老年的身体健康是非常有好处的