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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
咱们来说一下关于立冬的一些相关的情况
昨天呢
是立冬的第一天
那么从昨天开始
一直呢
将近持续半个月的时间
都是我们要立冬养生的一个时间段
那么立冬的一个到来
也就意味着我们正式进入了冬季
你会发现
进入冬季之后
白天的时间开始越来越短
而黑夜的时间开始越来越长
并且呢
冬季它也是很多中老年朋友最为担心
最为难熬的一个季节
那么如何做好冬季的一个养生情况呢
在这里我简单说三个比较重要的点
那么第一个点呢
咱们要说的就是进入
四个字
叫做多白少闲
那么白
你可以把它简单的理解为白色食物
那么白色食物呢
在这里咱们重点说的是两个
一个是白菜
另外一个呢
是萝卜
其实呢
在我很小的时候
那要看到冬天吃萝卜白菜
基本上呢
我就不太想吃它了
因为呢
当时几十年前
那么冬季它的一个水果蔬菜还是比较少的
那个时候呢
这两样菜让你吃一个冬天
那么我相信你看到它估计就要看吐了
更何况要去吃它的
但是呢
我们不可否认
冬季你多吃一些白菜萝卜
无论是从它的一个储藏上面来说
还是从我们养生的方面来说
它都是非常好的
首先呢
咱们先说白菜
那么俗语呢
有这样一句话
叫做白菜而不如白菜
那么白菜首先第一点
你吃了之后呢
它能够通便
你像冬季
很多中老年朋友有便秘的情况
那么你可以稍微吃一些白菜
对吧
那么第二个情况呢
就是在我的老家
白菜它在冬季是如何储藏的呢
我记得比较简单的方法就是把白菜全部收割了之后
堆在一起
然后往土地里面一埋就可以了
冬季就算你下雪
白菜呢
它也不会冻坏
所以你会发现
白菜本身它的抗寒性质比较强
或者说白菜它本身就是一个寒凉性质的
那么所以说
你在用白菜它在做饭烧菜的过程中
一定要加一些适当的辛辣温阳的辅料
比如说生姜
大蒜 蒜苗
那么这些温阳性质的辅料呢
它可以中和掉一部分白菜自带的寒凉性质
这个时候呢
阴阳调和
对于它的温生效果更好
这是第一点
第二个就是萝卜更好
我们在这里主要说的是白萝卜
而不是说胡萝卜
白萝卜呢
它有止咳
化痰 消食 健胃
理气的一个功效
尤其是在秋冬季节
大家一定要注意
萝卜是一定要吃的
你会发现
我们现在在北方的一些地方已经开始集中供暖了
那么暖气一开
一吹
萝己的身体感觉非常的舒服
但是你会发现
暖气的一个出现
它也导致是我们身体之中积聚了一些内热内火
这个时候呢
我们可以适当的服用一些白萝卜
可以败内火
清热
那么第二个呢
就是关于萝卜的生吃和熟食
生吃萝卜主要呢
可以起到一个生津润肺
清热排毒的作用
比如说口干舌燥
眼睛干涩
便秘
小便泛黄
都是可以生吃萝卜
效果会好一些
那么熟吃萝卜
它主要是起到一个消食的作用
比如说一些朋友脾胃虚弱
经常出现饭后的腹胀胃疼的动力不足导致的便秘
还有一些小孩子
一些经常吃肉的小孩子
经常出现积食发烧
这时候呢
你就可以把萝卜煮熟了之后
让小孩子吃一些
对于这类情况都是有帮助的
这是第二点
那么第三点呢
就是少咸
很好理解
就是少吃咸味的食物
其实呢
略微吃一些咸味的食物
它是可以入肾的
也就是你吃的咸味食物少一些
对于肾的健康而言
它是有帮助的
但实际上呢
我们现代人明显他的口味是比较偏重的
尤其是相对而言
北方人的口味要比南方人的口味要略微重一些
因为北方呢
它有腌菜
那么腌菜很明显它的一个咸味是特别重的
所以说过多的咸味食物
它对于肾它是一个很大的负担
这一点大家一定要注意
那么咸味食物既然要少吃
那么可以略微多吃一些苦味食物
因为苦味食物入心
这是从它的一个五味和五脏的相关关系来进行看的
那么苦味入心
如果大家记不住的话
大家记住一个词语
叫做辛苦
辛苦 辛
对 苦 所以说
苦味食物入心
那么苦味入心对于阴阳而言
它属于是属阴的
而心五行属火
那么苦味属于阴火
所以说
你多吃一些苦味食物
能够使心火夏济于肾水
使我们的阴阳相济
不容易出现失眠
烦躁这些情况
这是第二点
那么接下来的话
咱们说过多白少咸之后
在这里的话
咱们说食疗
基本上你会发现
只要一到冬季
说到它的食疗食物
基本上就无法避免要说这样一道菜
叫做当归生姜羊肉汤
基本上呢
每年冬季我们都会把它拿出来说一说
其实呢
当归生姜羊肉汤
它是出自桑寒杂病论
那么肝主藏血
当归性质甘温
能够起到一个活血
补血
柔肝的作用
而生姜呢
我们都知道
它本身就是一个温热性质的辅料
能够起到一个和胃温中的效果
包括羊肉
它其实呢
也是性质偏温的
那么当归生姜和羊肉一同来进行烹饪
就可以起到一个柔肝和胃
温阳散寒的作用
你像在秋冬季节
很多朋友阳气不足
经常呢畏寒怕冷
四肢不温
这时候如何让身体更加的暖和起来呢
就可以服用当归生姜羊肉汤
一般呢
你一周服用一次就可以了
这是第二点
那么第三点呢
咱们要说冬季
或者说是立冬之后
我们要艾灸的一些穴位
可以艾灸的穴位呢
实际上比较多
比如说命门穴
关元穴
涌泉泉学
它都是一个比较不错的选择
那么在这里的话
咱们说一个涌泉学
涌泉穴的话
在前几天的时候啊
我和大家说过
大家可以用足浴的方式
先泡脚
泡脚之后呢
我们的脚部略微温暖之后
你再艾灸涌泉穴
它的效果呢
会更为好一些
尤其是对于冬季手脚冰凉的朋友
睡前先用热水泡脚
按揉几分钟涌泉穴
然后在艾灸十几分钟的涌泉穴
三维一体
你会发现我们下肢的冰凉情况能够起到一个很好好的缓解作用
毕竟呢
涌泉穴它是我们肾经的一个起始穴位
艾灸之后
滋补我们的肾脏
能够起到一个补肾阳的效果
那么这个穴位呢
怎么找呢
它实际上是在我们的一个脚心附近
也就是前脚掌三分之一的凹陷处
你首先呢
把我们的脚趾头向下弯曲
然后在前脚掌三分之一附近这个地方能够形成一个凹陷
这个凹陷点就是我们要找的涌泉穴
好了
以上的话
就是我们今天关于冬季的一个养生情况
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见