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第二章解读情绪
真实面孔
熟悉而又陌生的情绪
情绪让我们每个人张扬自己的鲜活生命力
但有时也让我们无法加以应对
很多人把积极的
乐观的
阳光的情绪说成是好情绪
把抑郁的
沉默的
灰色的情绪说成是坏情绪
他们会说
一个管理者有好情绪是让人赞赏的
有坏情绪是令人耻笑的
情绪因此有了是非之分
在情绪被分为大是大非之后
很多人并没有这种对错观念中获得解脱和平静
情绪是我们人类的万千情感的集中表现
我们每一天都生活在情绪之中
但我们在情绪面前又常常陷入茫然
对情绪
我们非常熟悉
但似乎又还有一些陌生
情绪是什么
情绪是人对客观事物态度的体验
是人的需要获得满足与否的反应
当客观事物能够满足人的需要时
人就会产生积极的情绪体验
如高兴
喜悦 满意
反之
则会使人产生消极的情绪体验
如不满
生气 悲痛
愤怒等
人类的需要是多种多样的
既有物质需要
又有精神需要
涉及方方面面
因而也会产生出复杂多样的情绪
情绪的基本心理成分
一般把喜乐
愤怒
恐惧和悲哀等归纳为人类最基本或原始的情绪形式
在这四种基本情绪形态的基础上
可以派生出不计其数的情绪形态
情绪的状态
情绪是多种多样的
依据其发生的强度
持续性
紧张度
可分为以下三种状态
他们在人的生活中都有重要意义
前苏联心理学家根据情绪发生的强度
持续性
紧张度
把情绪状态划分为心境
激情与应激三种状态
一
心境是指比较微弱
持久的影响人整个精神活动的情绪状态
具有弥散性的特点
比如
当一个人心情舒畅时
他看什么都会觉得乐观积极
而当一个人郁郁寡欢时
则许多事情都没有兴趣
忧者见之而忧
喜者见之而喜
就是心境的表现
心境有消极和积极之分
激情是一种强烈的
短暂的
有爆发性的情绪状态
如狂喜
愤怒
绝望等都属于这种情绪状态
在激情状态下
人的理解力
自制力等都有可能降低
激情也有积极和消极之分
积极的激情能增强人的感为性和魄力
激励人们克服艰难
攻克难关
消极的激情则会导致理智的丧失
情绪和行为的失控
三 应激
是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪
在人们遇到突如其来的紧急事故时
就会出现应激状态
如火灾
地震等
会使人身体上心率
血压
呼吸和肌肉紧张度等发生显著变化
从而增强身体的应变能力
在应激状态下
人们往往能做出平时难以做到的事
使人尽快的转危为安
但是
人在紧急情境中的应激状态下
也会导致知觉狭窄
行动刻板
注意力被局限
过度强烈的应激情绪会导致人的临时性休克甚至死亡
还会导致心理创伤
一个人长期或频繁的处于应激状态中
会导致身心疾病和心理障碍
人的心理应激反应可以分为三个时期
警戒期
抵抗期和衰竭期
不注意警戒信号而一直与外界压力长期抗衡
会进入抵抗期
此时人就会处于亚健康状态
若不及时休息
则会进入衰竭状态
进入衰竭期后
人们往往会出现抑郁
焦虑
失眠等心理状况
而在生理上则会出现高血压
溃疡
心脏疾病
甚至出现猝死的发生
其果出现心理预警信号
首先可以进行体育锻炼
可以减轻应激压力的基础工作
其次可以进行松弛训练
即在放松安静的环境下达到心理平静病的状态
如果前两者都没有效果
则要到医院进行心理咨询和药物治疗
特别注意的是
工作繁忙的人群在选择休息方式时
要注意休闲放松
而不是越玩越累
心理应激预警的信号
感觉过敏
轻微声响也会受到惊吓
容易为小事喋喋不休
吵闹
做事轻率
社会活动减少
讲话口吃
词不达意
注意力难以集中
差错多
小动作增多
表现不自然
神色慌张
笑容勉强
全身带倦
尿意频频
心跳手颤
面肌抽搐
食欲缺乏
连续抽烟
难以入睡
头部胀痛
颈腰疼痛
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