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点击复制お願いマッスル - from CrosSing - 大石昌良 (おおいし まさよし)
词： サイドチェスト烏屋
曲： サイドチェスト烏屋/シックスパック篠崎
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたい
超想受欢迎
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃ痩せたい yes
超想瘦下来
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいから
超想受欢迎 所以
ウー キレてるよ
唔(感觉很棒哦)
ハー キレてるよ
哈(感觉很棒哦)
筋肉にお願い
向肌肉许愿
ヒップレイズ サイドベント
提臀 体侧屈
腹筋 6ldk かい
腹肌这是6LDK格局吗
ダンベルカール ハンマーカール
哑铃弯举 锤式弯举
二頭がいいね チョモランマ
二头肌真棒 像珠穆朗玛峰一样
プッシュアップ ベンチプレス
俯卧撑 卧推
大胸筋が歩いてる
胸大肌在昂首阔步
仕上がってるよ 仕上がってるよ
练出来了 练出来了
筋肉本舗 はいズドーン
肌肉总部 就是这样
理想の自分を思い描いたら
既已描绘出理想的自己
今すぐ始めよ
那就立刻开始健身吧
トレーニング イエス マッスル
(没错 肌肉)
ヤバめの現実何とかなるはず
糟糕的现实应该也能应对
ダンベル両手にフリーウェイト
双手举哑铃进行自由重量训练
ナイスマッチョ
(Nice Macho)
焦りは禁物 無理しちゃ沈没
戒骄戒躁 量力而行
負荷のかけ方を調節 そう 筋肉
细心调整如何负重
限界10回ギリギリ全開
上限10次 逼到极限
3セットしたら
做完3组就可以啦
オーライ ナイスポーズ
(姿势真漂亮)
辛いこともある筋肉道筋肉道
肌肉之路上难免有辛苦
モテモテボディがほしいの
但我好想拥有受欢迎的身材
奇麗なワタシに大変身大変身
向着美丽的我大变身
見てなさい さい？さい さい？
好好看着吧
はい サイドチェストーーー
(好的 侧展胸肌)
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたい
超想受欢迎
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃ痩せたい yes
超想瘦下来
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
ウー キレてるよ
唔 (感觉很棒哦)
ハー キレてるよ
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
レッグカール ハックリフト
后屈腿 背身硬拉
泣く子も黙る大腿筋
能让哭泣孩子安静下来的大腿肌
バックプレス サイドレイズ
背举杠铃 哑铃侧平举
肩に
肩膀上
ちっちゃい重機のせてんのかい
这是装了小型起重机吗
ベントオーバー ラットプルダウン
俯身杠铃划船 高位下拉
背中に鬼神が宿ってる
身后寄宿着鬼神
仕上がってるよ 仕上がってるよ
练出来了 练出来了
頑張るあなたは美しい
努力的你真美丽
昨日の今日では効果でなくても
就算昨天今天没有出什么效果
とにかく続けよトレーニング
总之先继续锻炼吧
超マッスル
超级肌肉
気分を変えたい？
想要转换心情？
混みすぎて辛い？
人太多了很难受？
それならマシンでワークアウト
那么就用机器来训练吧
見て 筋肉
(快看 是肌肉)
けど食べるの大切 筋肉の秘訣
但是吃东西很重要 这是练肌肉的秘诀
食事で体を建設
用饮食建设身体
ボディービルディング
(建设身体)
3日に1回？週に2 3回？
三天一次？一周两到三次？
無理ないペースでオッケー
量力而行的节奏就OK
ナイスバルク
(Nice bulk)
めげそうな時
快要放弃的时候
思い出して思い出して
请回想起来 回想起来
“努力”が実になれば“魅力”
“努力”有了结果便是“魅力”
見せつけたいでしょ脚線美脚線美
你也想要拥有的吧 腿部的线条美
頑張ります ます？ます ます？
我会努力的
はい モストマスキュラーーー
(好的 most muscular)
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたい
超想受欢迎
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃ痩せたい yes
超想瘦下来
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
ウー キレてるよ
唔 (感觉很棒哦)
ハー キレてるよ
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
いくよ 今から私とトレーニング
上吧 现在开始和我一起锻炼
足を肩幅分開いたら
双脚分开与肩同宽
両手は頭の後ろにあげて
双手举到脑袋后面
片足を軽く上げたら準備はok yeah
轻轻抬起一只脚 准备就OK了
It's セットポジション
这是静止姿态
上げた足と逆の肘を
把抬起的(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように
靠在一起
腹筋を収縮 収縮 収縮 収縮
这样来让腹肌收缩(收缩)
できたら戻して逆側も
完成了的话 再回过去做另一边
足と足と逆の肘を
脚和(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように
靠在一起
腹筋を収縮 収縮 収縮 収縮
这样来让腹肌收缩(收缩)
できたら戻してもう1回
完成了的话 回过去再来一次
足と足と逆の肘を
脚和(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように
靠在一起
腹筋を収縮 収縮 収縮 収縮
这样来让腹肌收缩(收缩)
筋肉に お願いだ
向肌肉许愿
はい サイドチェストーーー
(好的 侧展胸肌)
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたい
超想受欢迎
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃ痩せたい yes
超想瘦下来
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
ウー キレてるよ
唔 (感觉很棒哦)
ハー キレてるよ
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
ヒップレイズ サイドベント
提臀 体侧屈
腹筋板チョコ バレンタイン
腹肌宛如板状巧克力 情人节
ダンベルカール ハンマーカール
哑铃弯举 锤式弯举
これが二頭の新時代
这是二头肌的新时代
プッシュアップ ベンチプレス
俯卧撑 卧推
はち切れそうな大胸筋
胸大肌好像要撕裂开来
サイドクランチ ハイクリーン
侧卷腹 举重
出たな プロポーションおばけ
出现了 魔鬼身材
レッグカール ハックリフト
后屈腿 背身硬拉
ザッツアグレート大腿筋
多么完美的大腿肌
バックプレス サイドレイズ
背举杠铃 哑铃侧平举
とれたて新鮮肩メロン
新鲜出炉的哈密瓜般的肩膀
ベントオーバー ラットプルダウン
俯身杠铃划船 高位下拉
背中に世界を背負ってる
背上背负着全世界
仕上がってるよ 仕上がってるよ
练出来了 练出来了
頑張るあなたは美しい
努力的你真美丽
お願いマッスル
拜托了肌肉