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本字幕由TME AI技术生成
人到中年
养气血是是第位位
那为啥说气血是咱的命根子呢
因为年轻的时候咱们气血旺盛
无论你出现熬夜胡吃海塞
那第二天呢
照样是活蹦乱跳生龙活虎
我马上呢
就是现在年龄就奔四了
奔四十岁了
以前呢
我感觉自己身体也是蛮可以的
但是呢
就在前几天我中招了一次甲流
发现呢
中完招之后上个六楼的楼梯再歇两回
之前呢就是一口气就上来了
也没啥感觉虚弱的
但现在呢
明显感觉气血不太够
身体啊有点虚
那今儿个呢
咱们就来聊一聊怎么把这个气血给养回来
那说到养气血
我觉得最关键的其实就是吃饭
有句老话叫人是铁饭是钢
一顿不吃饿得慌
无论你吃啥补品
都不如说把正餐这三顿饭给吃好
但是吃好就是吃到一个差不多
不要吃撑
因为胃它和其他脏器还不太一样
胃我们都知道它像是一个小喇叭口一样的一个东西
胃它会一收一缩
一收一缩
那它胃
胃在收缩的过程中再挤压食物
其实就是在消化食物
胃既然要挤压消化食物
它就势必保障胃这个囊里边它得有一定的空隙
不能全部给它胀得很满啊
胀得很满它就没有了压缩的空间
它在消化的时候就非常的吃力
所以说你为了让我们的胃不生病
尽可能的消化食物
你必须要保证自己吃到八分饱
给胃啊留出两分的一个空隙让它去消化食物
你觉得
那说到这儿呢
有一个现在年轻人比较时髦的词儿叫做晕碳
就是吃完米饭面条这些碳水化合物之后出现脑子犯迷糊犯困
那为啥
其实就是血糖在坐过山车
血糖超标了
那从咱们中医角度上来看
这是什么情况
你吃撑了
或者说你脾胃太弱消化不了这些食物
因为身体的气血是有一定的量的
气血就这么多
你吃饭的时候气血它大部分的气血供给到胃开始消化食物
那这个时候气血供给到头部脑子的气血是不是变少了
那气血一少
那你的脑子就感觉昏昏沉沉的
那属于是你的脾胃弱
气血不足
这相反
如果你现在气血足
脾胃消化好
能够同时供给胃和脑子
那你的脑子还会晕吗
肯定就不晕了对不对
所以说晕汗的归根结底底还是脾胃弱气血不足
那这个时候比较简单的方法是什么呀
不要吃撑
那不要吃撑它的标准是什么
就是我们在吃饭的时候吭吭吭在吃饭
吃到我感觉不饿了
但是呢
我自己还能再吃一些
这个时候就可以停筷子不吃了
这个时候就是我们经常说的八分饱就行了
你要说我非得把自己吃撑扶墙进扶墙出
那就是说明不合适的
那第二个咱们要说的是运动
这个运动其实就是动则生阳
并不是说你非得出去跑步
哪怕你没事自己呢在家里边儿来回走两圈
饭后百步走
活到九十九也可以
就是稍微动一动
让阳气呢可以提振起来
那阳气提振起来之后
那阳气它就可以推动血液的运行
身体的血液在运行就能带来营养
带走垃圾
那第三个咱们要说的就是晒太阳
那说到晒太阳
有句话叫做阳气者
精则养神
柔则养精
就是说阳气足了
精神就非常清爽
内耗就特别少
我经常碰到一些朋友感觉说是精神状态不太好
有点抑郁症的倾向
这类人群呢
其实就是阳气不足
一看舌头
哎呀
白白的舌头中间凹陷
舌尖向内凹陷
那这种情况你就要去晒晒太阳补充一下阳气
那如果平时没有时间补充阳气
那你就整个艾灸罐没事儿灸一灸
你像平时呢
你可以把艾灸罐
比如说单连的镂空艾灸罐
你绑在颈部后方大椎穴
那大椎穴我们把它称之为三阳五会
就是有三阳阳经它经过我们的大椎
那你稍微一艾灸一个穴位
那全身的三条阳经都被你疏通了
并且呢
还可以打通我们后背的督脉
那督脉就是背部的脊柱
背部脊柱是统摄阳气的所在地
那阳气足了
这个人就非常有精神
不容易怕冷
而且呢
你阳气足
冬天也会好过一些
不容易生病
那以上的话就是我们今天针对养气血补阳气常用的三个招法
大家呢可以记住
第一个呢
就是适度吃饭
第二呢
是适量运动
第三就是晒太阳
艾灸一些补阳气的穴位
比如说大椎
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见