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本字幕由TME AI技术生成
那我们说好了
这个喝的这个茶
不同的茶怎么喝
那我还想说一个喝多少啊
有的人说
八杯水
有的人说
哎呦
我喝不进去
有的还说
八杯哪够啊
我想喝一壶
其实八杯水是根据我们身体的计算所得来的
也就是说
我们排尿大约有一千五百毫升左右
我们的这个皮肤的蒸发大约有三百多毫升
我们自身的消耗代谢也有四五百毫升
还有我们的大便有一些排出
所以大约两千五百毫升左右
那这样呢
我们吃饭里头带上一部分水
我们有时候喝粥喝汤也带上一部分水
所以剩下的大约就是一千五到一千六百毫升水左右
所以我们说八杯水
是指的二百毫升一杯的八杯水是这样计算出来的
但是并不是绝对的
有的人出汗
有的人不出汗
咱别说有的人
就拿自己来算
夏天出汗多
八杯水不够
而天出汗少
八杯水就有点多了
有的人喝汤多
顿顿都得有汤
而且汤量还不小
所以喝水就少
所以每个人也不一样
但是我想说
水是必须喝的
而且出成分的水和没成分水也都必须点有的
那怎么来判断您喝的这个水多了还是少了
是喝八杯还是喝十杯呢
那我告诉你一个最简单的方法
判断您的尿的次数和尿的量
比如说今天出汗
我又去运动
其实我喝了也有八杯水了吧
可是我这一上午恨不得一天都没尿尿
说明您的尿少
喝水一定少
所以 从尿量
尿的次数来判断你喝水是不是满足了你身体的要求
首先
底线
一天底线啊
我说的是底线
可不是高线底线
夏天一天不能少于四次尿
记住了
四次也就是起床一次
睡觉前一次
那中午饭前一次
晚上饭前一次
基本上这四次不能少
不管你出多少汗
不管你喝多少水
这四次尿一定不能少
如果少了
您喝水一定少