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本字幕由TME AI技术生成
非暴力沟通作者
马歇尔
卢森堡
第十章充分表达愤怒小结
在生气时
批评和指责他人都无法真正传达我们的心声
如果想充分表达愤怒
我们就不归咎于他人
而把注意力放在自己的感受和需要上
与批评
指责他人相比
直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足
表达愤怒的四个步骤
一 停下来
除了呼吸
什么都别做
二
想一想是什么想法使我生气了
三
体会自己的需要
四
表达感受和尚未满足的需要
有时
在第三步和第四步之间
我们需要先倾听他人
在得到倾听和理解之后
他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要
我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通