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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
咱们针对一些朋友感觉自己体弱多病这个问题呢
如何来进行调养
首先呢
咱们看一条留言
这个朋友呢
他是这样说的
他说
冯明宇老师
我记得在刚刚入夏的时候
听您讲过一期关于夏季养生的音频
当时您说
夏季不适合过度出汗
也不适合过量运动
这几天呢
我正好在家休年假
在家舒舒服服的睡了一天
感觉自己的精神特别差
气色也不是很理想
这到底是什么原因呢
很多朋友呢
在夏季感觉呢
不能过量出汗
就一直呢
呆在空调房里
甚至说的搂着一个ipad懒在沙发之中进行猫着
那么此类就是关于比较懒的情况
它是不是节省了我们的气血
养好了我们的精神呢
实际上呢
正好相反
你以为呆在家中懒着不动是节省气血
实际上呢
你这样的行为
恰好它损伤到了我们气血的产生
在中医之中呢
有一个词语叫做五劳七伤
其中呢
有一句话说
久坐伤肉
其实呢
我们的脾主肌肉
所以说
如果你久坐
首先它伤的是脾
而脾乃是后天之根本
气血生化之根源
那么脾胃对于水谷的运化能力下降
气血的生成量就会变少
气血少了
自然对于你身体之中肌肉的一个蠕阳就不够
这个时候呢
你可能肌肉就比较消薄
自己呢
甚至说会出现一身的肥肉情况
自己的一个痰湿
湿气 毒素 垃圾
它在体内堆积就会比较多
这是关于久坐伤肉的一个情况
那么今天呢
咱们来说一说五劳七伤
它具体是什么意思
五劳七伤呢
它是一个成语
它经常呢
用来形容一个人体弱多病
那么什么是五劳
什么又是七伤呢
在素问宣明武器之中啊
有一句话是这样说的
说五劳所伤
酒视伤血
久型伤筋
久坐伤肉
久力伤骨
久行伤筋
简单的讲
就是说一个人他如果用眼过度会伤血
躺着太久会伤气气
坐着太久会伤肌肉
站得太久会伤骨骼
走的太久会伤筋
这是五劳
那么七伤呢
它实际上对应的是一些情志类的问题
比如说忧伤心
怒伤肝
寒伤肺
饱伤脾
淫伤肾
恐伤肺
风雨寒暑伤刑
通过五劳七伤
大家会发现
一个人他的体质
包括各种各样的病症的形成
往往呢
都是通过我们不经意之间的一些动作习惯养成的
时间久了
就形成了我们常见的慢性病
那么针对一个人的体弱多病情况
我们应该如何来进行调养呢
在这里呢
我说一个动作
一个穴位
一个动作就是往后瞧的动作
一个穴位就是大椎穴
其实呢
这两个是互通的
咱们先说什么叫做往后瞧
简单的说
往后瞧就是你扭头向后看
比如说你身体正中
然后我们固定好两肩
转头向斜后方进行看
比如说你向右转头的时候
你尽量能够看到我们的左脚后跟儿
向左转头的时候
尽量能够看到我们右侧的脚后跟儿
那么在练习的过程中呢
一般建议大家每天练习五十次
并且呢
大家要注意
一定要在练习过程中不要过度追求我们转头的浮动和扭腰的一个幅度
要根据个人的承受能力来定
当然了
在这里我们一般追循一个呼吸的原则
叫做松膝紧呼
什么意思呢
就是说如果你是向左向右在转头的时候呼气
你头转到正中的时候
稍微停歇
进行吸气
其实呢
你在转头的过程中
主要的注意力要集中在我们的大椎穴
也就是在第七颈椎后它的一个凹陷中
那么大椎穴实际上呢
就是往后瞧这个动作要重点调节的一个穴位
而大椎穴它归属于人体的督脉
而督脉呢
我们称之为诸阳之海
能够统摄全身的阳气
中医经常说
阳气足
百病无
那么大椎穴位于督脉之上
可以说呢
是人体阳气最为旺盛的穴位之一
像人体的手三阳经
足三阳经
督脉
它都是在大椎穴进行汇聚
然后的话
阳气上行到我们的头部以及颈部
那么我们在做转身向后瞧这个动作的时候
正好可以刺激到我们的大椎穴
从而呢
刺激大椎穴
保障我们督脉以及手足三阳经的一个通畅
阳气在我们体内进行循行
那么这个时候呢
对于个人的一个体质养生
免疫力的增强
气血的循环是有帮助的
那么如果一天之中
你针对五十次的一个往后桥的动作做完了
那么呢
如果你还想增加它的一个效果
实际上你也可以针对大椎穴进行一个艾灸
这样的话
它的一个效果会更为理想
以上呢
就是我们今天关于体弱多病的情况
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见