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本字幕由TME AI技术生成
写下让你生气或让你觉得受到伤害的人
列出所有你痛恨或觉得受伤害的事情
在你写这些时
感觉怎样
我们受伤的部分
多半都与情绪有关
所以首先要承认你心里面的害怕和创伤
承认心里产生的愤怒或悲伤
接受感觉
并允许自己去感受它
当伤痛被疗愈了
宽恕才会来临
站在对方的立场
试着退一步
以对方的角度看事情
看到对方和自己一样是一个凡人
有时会冲动
会失常
有时会懦弱
会暴躁
有时也会计较
也会考虑欠妥
难道你没有过吗
当你能将心比心
宽容也容易得多
如果你想原谅以前得罪你的人
最好的方法是拿一张白纸
写下当时的经过
把重点摆在正向层面上
尤其要写下这件事对你后来的帮助
你的人生因为它而变得更美好吗
你因为它而更认识自己和这个世界吗
你发掘到一些以前不知道的长处吗
你变得更有同情心吗
你从中学到什么
用这种方法写下事件造成的正面影响
将有助你转化观点
化解仇恨
你必须记住
宽恕是要先从自己的内心开始
唯有宽恕了自己
我们才能宽恕别人
或接受别人的宽恕
宽恕并非为了对方
马丁路德金说
以眼还眼
结果是大家都瞎了
当你想让他难过的时候
你自己有好过吗
你抓一把垃圾丢别人
先弄脏了又是谁
是你自己
对吗
学会爱自己
如果你懂得爱自己
你就不会为了一个不爱你的人而伤害自己
如果你懂得爱自己
你就不会为了恨那个人而污蔑自己的灵魂
如果你懂得爱自己
你就不该继续浪费你的生命
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我们下期节目再见