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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们针对二十四节气夏至已经到来的情况呢
和大家说一说未来十五天的一个养生重点情况
那么首先呢
不知不觉又是一个节气的到来
那么夏至是什么意思呢
夏 自然呢
它指的就是夏天
至
它指的就是极限的意思
所以说夏至
它指的就是夏天阳气到达极限的时候
如果从天文气候来看呢
也就是白昼时间到达最长的时候
过了夏至之后呢
白昼的时间就开始盛极而衰
慢慢缩短
最后呢
等到冬至这一天到来的时候呢
白昼的时间就缩短到了极限
然后呢
又开始新轮的循环往复
那么关于夏至的养生呢
今天我们从夏至的习俗
日常的健康
以及节气比较常见的问题这几个方面入手和大家呢简单的聊一聊
首先呢
咱们先说夏至的一个习俗
俗语有盐
冬至饺子夏至面
所以说呢
夏至它实际上是有吃面的习俗的
其实呢
我个人由于是北方人
从小呢
他就喜欢吃面
尤其呢
是对于西红柿鸡蛋面
可以说是情有独钟
而西红柿鸡蛋面对于夏至节气而言
它不仅应景
而且养生
尤先呢
西红柿颜色红润
中医认认为呢
红色食物如锌
所以夏季它正好对应的是锌
也是养心的最佳时刻
在这个时间段
我们吃西红柿没毛病对吧
其次呢
西红柿它富含的一个维生素c以及番茄红素是十分丰富的
其中呢
维生素c它可以抗衰老
提高个人免疫力
并且呢
在生吃西红柿的时候
可以最大程度的保留维生素c
那么在熟食西红柿的时候呢
可以最大程度的保留我们刚刚说的番茄红素
对于提高个人的免疫力
包括抑制癌细胞的生长
尤其是对于爱美的女士而言
熟吃西红柿
它保留的一个番茄红素更是呢
可以抵抗夏季强烈的紫外线对于皮肤的伤害
所以说
如果你现在呢
对于面食还可以的话
在夏至这段时间
不妨呢
给自己来一碗西红柿鸡蛋面
第二个情况呢
咱们要说的就是一个乏力和疲惫的情况
因为呢
自从进入夏季开始
就不断有朋友咨询自己啊
身体乏力的情况
而身体的乏力呢
一方面它和夏季所特有的一个炎热潮湿天气有关系
因为呢
潮湿的天气
它其实就是外界的湿气过重
而外邪侵入人体
一旦呢
人体它也出现了湿气过重的情况
就容易出现湿气困疲
比如说我们常说的困倦
无力
昏昏欲睡
这些感觉呢
它和湿气过重都有关系
这些情况呢
我们就需要健脾去湿
还有一些情况呢
它和湿气没有太大的关系
反而呢
和一个人的作息时间有关
比如有的朋友他喜欢赖床睡懒觉
尤其是早上睡懒觉
就算你睡到中午十二点起床的时候呢
往往也属于是乏力困倦的居多
这种情况呢
其实和个人阳气不足有关系
因为呢
早上它是阳气生发的时候
阳气生发的大好时间
你在睡觉
就导致了你睡醒之后
错过了阳气生发的绝佳时刻
一觉醒来
你发现呢
自己阳气不足
此时呢
中医有阳主动
阴主静的说法
你体内阳气不足
阴气较重
所以说呢
你就比较乏力
不精神
这种情况呢
最好起床后
你可以略微运动一下
因为呢
中医有动则生阳的说法
也就是你运动的过程中
可以提升个人的阳气
可以让我们的阳气进一步的生发
避免刚刚说的乏力这些情况的出现
这是第二个情况
那么第三个呢
咱们就要说心主神明的问题了
之前呢
我们讲了
夏季它主要的任务就是养心二儿
中医认为
心主神明
也就是我们的精神意识
它归心所主
一旦我们出现心气不足或者是心气过旺的情况
它就容易体现在精神方面
那么最典型的就是失眠问题
所以说
想要身体入睡
最起码呢
你要做到心里入睡
尽量避免焦躁
易怒
压抑等不良情绪对心的伤害
那么如何更好的养心入睡呢
其实呢
两个方法
第一
神门学的一个按揉或者是艾灸
那么神门学呢
它归属于手少阴心经
是心经的源穴
其本身就具有安神定志
帮助大家入睡的功效
那么这个穴位它其实非常好找
直接呢
手心朝上
微微的弯曲手腕
你在手腕这个地方可以看到一条横纹
这条横纹呢
我们以手腕横纹最深的这个横纹为主
那么手腕横纹是接六等分
靠近小拇指六分之一的地方
它就是神门穴
除此之外呢
也可以食用一些安神的食物
那么在夏季呢
它其实是桑葚的一个食物成熟的时间
因为桑葚它大概呢
也就是在五月底六月初
它的一个成熟是比较多的
这个时候呢
桑葚成熟之后呢
我们食用一些桑葚
因为桑葚它本身就具有滋养心阴的作用
比如说我们感觉到的一些心烦
燥热
出汗这些情况呢
说明身体呢
有些阴虚
或者说是心血不足
此时我们食用一些桑葚
就可以有效的避免这类情况的出现
好了
以上的话
就是我们今天针对夏至已至的一个情况
以及未来十五天的一个养生重点
就简单和大家分享这么多
如果大家还有所不明白的
可以在音频下方给我留言
或者说给我发私信都是可以的
感谢大家的收听
我们下期节目再见