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每周快走两点五个小时
大幅降低抑郁风险
近日
英国剑桥大学研究团队发现
与不进行体育锻炼的成年人相比
每周累计快走两点五个小时的人
患抑郁症的风险降低了百分之二十五
即便只有上述一半的活动量
患抑郁症风险也会降低百分之十八
研究团队对三千名成年人进行运动和抑郁风险评估
随访时间大于或等于三年
他们发现
仅三十分钟的中等强度运动
就可以立即改善抑郁症的两个关键特征
抑郁情绪和快感缺失
且持续时间超过七十五分钟
然而在更高的运动量下
边际递减效应
也就是说
运动量不需要太多
就可以显著降低患抑郁症的风险
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我们下期见