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这里是健康养生电台
空腹锻炼还是吃点在练
多项研究给出了标准答案
早上醒后
你有没有过这样一种纠结
是空腹锻炼
还是垫垫肚子再说
多项研究发现
早餐前锻炼有助增加脂肪燃烧
更好的控制血糖水平
并降低心血管疾病风险
不过空腹锻炼有较多的限制条件
需要量力而行
对健康人群和超重者来说
有三项研究成果都推荐空腹锻炼
英国巴斯大学
伯明翰大学
澳大利亚新兰威尔士大学和波南比亚斯托克医学大学等机构的研究者发现
空腹锻炼有助于燃脂加控糖
研究人员表示
由于早餐前锻炼的人对胰岛素有更好的反应
血糖水平控制更好
从而有可能降低患心血管疾病和二型糖尿病的风险
空腹锻炼燃烧更多脂肪
促进代谢
二零一七年发表在美国生理内分泌与代谢杂质上的一项研究也发现
空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化
从长期来说
对增进健康效果更佳
空腹锻炼血脂水平下降幅度大
二零一二年
英国营养学杂志刊登的研究发现
空腹晨练减肥效果更好
血脂水平下降幅度也更大
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