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冬天晒太阳
大家记住四大隐藏好处
今天我和大家来安利一个我冬天非常喜欢的一个天然健康的养生方法
叫做冬天晒太阳
冬天的太阳它不像夏天那么毒辣
暖烘烘的就好像是一个大号的暖宝宝一样
晒在身上非常舒服
那冬天晒太阳有什么好处呢
那第一个就是能够促进钙的吸收
你之前是不是经常听人说晒太阳补钙
其实呀
更准确的表达就是晒太阳它是我们人体合成内源性维生素d 的唯一自然途径
而维生素d 它是促进钙质吸收的
这个方法呢
就特别适合在办公室久坐的人群
因为他们经常不晒太阳
身体皮肤的维生素d 合成能力下降
再加上青少年也非常适合
他们正好长身体
钙的需求量很多
所以想要预防骨质疏松
天然的好方法就是晒太阳
那第二个
晒太阳它能让自己情绪好
专治各种不开心
那当我们不开心的时候
从中医来讲
用到的第一个方法是什么
揉胸口的弹中穴
在两乳连线的二分之一处
这里叫弹中穴
也叫开心穴
平时呢
把一个艾灸罐绑在胸口的弹中穴
艾草的热力渗透到弹中穴深处
其实呢就养护了心脏
而心主喜
心脏非常喜悦
你就能开心
但如果没有艾灸条件
没关系
你还是晒太阳
因为晒太阳它能够刺激我们大脑的松果体
减少褪黑素的分泌
同时呢
它能激发一个叫做快乐激素的东西
让自己的情绪低落
嗜睡可以改善
那第三个就是晒太阳可以增加免疫力
这个其实就不用多讲了
比如说你平时多晒太阳
你比别人感冒的几率就会少很多
那第四个其实就是晒太阳它能够改善睡眠质量
咱们都知道人的身体啊
有一个激素叫做褪黑素
褪黑素它能干什么用啊
它能够促进我们睡眠
平时的你晒晒太阳
褪黑素就能够更好的一个在晚上发挥作用
但如果说我现在想要晒太阳
但是平时太忙了没时间怎么办
记住一个穴位叫百会穴
百会百会
字面意思就是有上百条经脉交汇于此
实际上肯定没有这么多
因为人的经脉也就是十二正经加奇经八脉加起来还不够二十条
但是全身的阳经它交汇在百会这儿的阳气很足
找到耳朵耳垂向前对折上面出现的耳朵尖
两个耳朵尖儿找到之后向上走
把它两条线连在一起
最后连在一起之后
取其和人体前正中线交点的位置就是百会
其实就是我们的正头顶
正头顶这里艾灸就可以养护百会穴
激发阳气
阳气上荣于脑
你的什么神疲乏力呀
困倦呀就也都消失了
那你阳气足了
免疫力就提升了
而且阳气足了
等到晚上阳气入于阴夜
你的睡眠质量就会改善
而且呢
冬季的怕冷
腰酸
小便清肠这些阳虚症状也会好转
但是有个问题
百会穴既然在正头顶
那平时没有办法艾灸
因为这里呢有头发
你总不能拿个艾条在头顶上这儿灸
灸着灸着头发被烧焦了
那就得不偿失了
第一说这里的艾灸两个方法
第一个
你去找一个头部耳朵艾灸罐
我的店铺就有
大家有兴趣的可以看一看
就像一个头戴式耳机一样
头顶有个艾灸罐
直接脑袋上一扣
像个戴耳机一样直接艾灸头顶
那第二个方法是什么呢
你既然害怕把这儿给烧到头发焦黄
你弄片生姜切一片儿
上面扎上十来个小洞在头顶的百会穴
然后你再拿一根细的艾条
比如说一点八厘米的石木艾条
温温的艾灸这里
生姜感觉到微微热的时候
好生姜拿掉
再换另外一片新的重新放上去
只要你能保持生姜它是一个温热的状态
不烫它就不会把我们的头发烧焦
以上就是我们今天针对增加免疫力的晒太阳就和大家说这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见