00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/d899bdc0ab6595933ca124f23239e2e3.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯嗯
牛奶是我们营养界宣传大家必须要经常喝的这么一种食物
那么牛奶怎么喝才健康呢
呃 实际上呢
对于鲜奶来说哈
那么就是说我们每天喝三百毫升
那么一杯或者是一杯半啊
都可以
如果说你没有这个乳糖
呃
不耐受的这种反应的话
那么怎么喝都行
不管你是空腹喝呀
呃
还是说随餐一起喝呀
这都没什么问题
但是如果说有乳糖不耐的这种反应
那么就希望在喝牛奶的时候呢
要讲一些技巧啊
那么可以和吃饭一起喝
或者是说把这个牛奶三百毫升分成几次啊
分成几次就少量多餐
那么如果还不行的话呢
那就就改成酸奶
喝酸奶也是比较好的
那么这样的话呢
就是说减轻他乳苔乳糖不耐的症状
因为我们喝牛奶
一方面是补充我们身体所需要的优质蛋白
另一方面也是补充我们身体所需要的钙
一毫升奶提供一毫克的钙
那么我们喝三百毫升就得到三百毫克的钙啊
再加上我们食物当中的四百毫克的钙
那么基本上对于年轻人来说
就可以满足我们身体对钙的需求了
是对对健康还是非常有好处的
所以希望大家坚持喝奶
然后呢
根据自己的身体的反应的情况
要采用各种技巧
那么跟随餐一起喝是最好的方法