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本字幕由TME AI技术生成
每天一点心理学
了解自己
看见他人
你好
这里是心灵时空
今天想跟大家分享的是
让我们学会战胜自卑
不再低头
不知道你在生活中是不是这样的
路上遇到熟人不敢主动打招呼
不敢主动和刚认识的人说话
或者讲一句话要在心里酝酿半天
讲完又会想自己刚才说的对不对
也许你会用内向
不善言辞或者谨慎小心来解释自己的这种行为
在这背后
实际上暗藏的是一个人的自卑
上周就有一位女友咨询了相关的问题
他说他感觉自己不知道是社恐还是什么其他原因
每当在公共场合
或者周围有一些他不熟悉的人
他就觉得自己特别放不开
也特别的不自在
因此他跟别人相处总是有一点畏畏缩缩的
他觉得自己不如别人
也很害怕别人的目光放到他身上
这位宁友这种看似是有点社恐的症状
本质上是他内心非常自卑
如果要说起自卑的来源
大多分为几类
第一类就是受到原生家庭的影响
从小就经常被父母打骂和责备
这会让孩子在长大后就会有一种自己不如别人
自己做什么都是错的心理
第二类
自身因素
有一些人的自卑是来源于青少年时期
那个时候由于自身的外在条件
学习成绩各方面都不突出
在班级或者周围人中都是属于小透明的存在
没有人会注意到他们
所以在那个心智发育的关键时期
因为自身条件的落后
导致他们心中产生了自己很一般
不如别人的念头
久而久之
他们就会养成自卑的性格
而这种性格会一直影响他们日后的工作
婚姻乃至一生
其实在现实生活中
很多人或多或少都会有一点自卑的心态
但是在面对自卑时
很多人只顾得掩饰
而没有想到要去改变
其中最明显的掩饰就是攻击或者拒绝别人
可这样的下场就是身边的朋友越来越少
你的生活也会越来越灰暗
那么我们该如何摆脱这种自卑呢
今天柠檬就给大家几个建议
希望可以帮到你
第一
不要对自己要求过高
很多自卑的人是不愿意面对自己的不完美或者失败的地方
他们觉得自己必须做到完美无缺
可是没有人是完美的
你不要对自己要求过高
要看到并且肯定自己的成绩
比如你考试考了九十分
你看到有人考了九十五或者一百分
觉得自己不如他们
但是这并不妨碍你的九十分也很优秀啊
人外有人天外有天
总有人比我们更优秀
但我们自身也不差
第二
打破自我束缚
走出去
很多人会因为童年的经历
导致长大后还是一直认为自己很差劲
然后慢慢把自己封闭起来
但是这种做法只会让你的世界越来越狭窄
也会让你越来越自卑
这边可以教大家一个方法
比如你每天都可以在本子上写下今天你做了什么让自己觉得开心或者进步的事情
可以很小
但每一天都会有一点进步
而当你自己慢慢的看到自身的进步后
你就会产生信心
随着你记得越来越多
不知不觉中你就会淡化过去的阴影
也会更有勇气去迎接美好的生活
第三
努力提升自己
拒绝依赖
有一些人会因为觉得自己能力不够
不能独立完成一些事情
就是喜欢依赖别人
可这样的结果就是自己永远也得不到进步
并且自己也不会有什么信心
提升自己可以通过直接学习和替代性学习来进行
直接学习就是你自己亲身去做
比如你不会开车
那你自己去考个驾照
这样你自己掌握了一门心技呢
至少在会不会开车这件事上
你不会再自卑
替代学习就是观察别人是怎么做的
然后自己间接性的学习
比如你不知道怎么跟别人聊天
然后通过看情商高的人是怎么说话的
或者报名参加一些相关培训课
慢慢提升人际交往这方面的能力
这样等你觉得面对别人时不再害怕了
那你的自卑自然也就消失了
好了
今天的内容就分享到这儿
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