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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天呢
给所有的中老年朋友讲一下啊
那年轻的朋友也可以听
就是
衰老其实是你以为你自己老了
但衰老是一个被灌输的概念
这是心理学家用试验得出的结论
心理学家朗格教授指出
老年人的虚弱
无助 多病
常常是一种习得性无助
而不是必然的生理过程
关于衰老的很多思维定式是经不起推敲的
比如 人老了
记忆一定会衰退吗
在岁面前
我们真的无能为力吗
将一个人的心理时钟倒播上二十年有可能吗
心理学证明
有可能
返老还童
真的有可能
心理学家艾伦
朗格教授今年六十三岁了
他是哈佛大学的心理学教授
他是第一位在哈佛大学心理学系获得教授席位的女性
以及哈佛医学院的老年医学部门的成员言之一
他曾经获得古根汉艺术基金奖
美国心理学会公众心理学杰出贡献等多项大奖
在一部即将开拍的好莱坞新片道时钟中
詹妮弗
安米斯顿将出演朗格教授
电影主线是他在一九七九年做的一个试验
一个匹斯堡的老年修道院里
朗格教授和学生精心搭建了一个时空胶囊
这个地方被布置的像二十年前一模一样
他们邀请了十六位老人
年龄都在七八十岁
八个人一组
让他们在这里生活一个星期
这一个星期里
这些老人都沉浸在一九五九年的环境里
他们听上世纪五十年代的音乐
看五十年代的电影和情景喜剧
读五十年代的报纸和杂志
讨论卡斯特罗在古巴的军事行动啊
那个时候是美国第一次发射人造卫星
就是活在上世纪五十年代太重
他们都被要求更加积极的生活
比如一起去布置餐桌
收拾碗筷
没有人帮他们穿衣服或者扶着他们走路
唯一区别的是
试验组的言行举止必须遵循现在时啊
他们必须努力的让自己活在一九五九年
而控制组用的是过去时
就是用怀旧的方式去谈论和回忆一九五九年发生的事情
试验结果很惊人
两组老人的身体素质都有了明显的改善
他们刚刚出现在朗格的办公室里时
大部分都是家人陪着来的
扶着来的
老态龙钟
步履蹒跚
而一个星期后
他们的视力
听力
记忆力都有了明显的提高
血压降低了
平均体重增加了三磅
步态
体力和握力都有了明显的改善
不过相比之下
试验组及一直生活在一九五九年的老人的进步是更加惊人的
这些老人
他们的关节更加的柔韧
他们的手脚更加敏捷
在智力测试中得分更高
有几个老人甚至玩起了橄榄球
局外人被请来看他们试验前后的照片
几乎都不敢相信自己的眼睛
嗯嗯
这么多年来
关于这个试验的质疑从来没有停止过
毕竟这是一个田野试验
因为缺乏实验室的控制
一个结果可以有很多不同的解释
事实上
直到今天
朗格教授仍然难以解释
那这一个星期里
这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互变化呢
唯一可以肯定的是
这些老人在心理上相信自己年轻了二十岁
于是他们的身体做出了相应的配合
为了维持时间感
那些活在一九五九年的老人必须付出更多的专注力
更加有意识的活在当下
因此
他们的改善更加明显
虽然不至于返老还童
但是这个试验至少证明了
他们生命最后阶段的衰老并不是不可逆转的
衰老是一个被灌输的概念
朗格教授接着说
老年人的虚弱
无助 多病
常常是一种习得性无助
而不是必然的生理过程
关于衰老的很多思维定式是经不起推敲的
比如 人老了
记忆一定会衰退吗
脑神经科学的证据就显示了
一半以上的老年人
其大脑的活跃程度与二十多岁的年轻人并没没有什么区别
他们在短期记忆力
抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不差于年轻人
那么
到底是什么抑制了他们真实的潜能呢
根据朗格教授的分析
这是因为他们身处在一个崇拜青春而厌弃老年的社会
好的
好的的好的好的
年轻的时候
我们想当然的以为自己永远不会老
与此同时
我们固执而轻率的认定
衰老和能力减弱有着必然的联系
我们认为
老了就是能力弱啊
就是走不动到
就是记忆力衰退
某天早上我们醒来
我们会惊恐的发现自己已经步入老年
这种思维定势往往极具有杀伤力
对对对
当我们发现自己记性越来越差时
最现成的解释似乎就是我们老了
而很少再去寻找其他的可能性
比如
也许是我们失去了记忆的动机和意图呢
事实上
很多心理试验都证实
一个人衰老的速度与环境暗示有着非常大的关系
与一个比自己年轻的人结婚
往往长寿
相反
与一个比自己年轻的人结婚慌往往短寿
社会经常规定了什么样的年龄应该穿什么样的衣服
否则就是为老不尊
因为一个经常穿制服的人往往不容易显老
因为制服是没有老幼之分的
没有年龄暗示的
如果我们不是将变老看成是一种时间和遗失一条单向的下坡路
而是一个时间的过程
一种自然的变化
我们会发现年老的许多好处
在二十多年前的一个养老院的试验中
他发现
当一个老年人对自己生活有更多的控制权时
比如他能决定在哪里招待客人
他能决定玩什么娱乐节目
自己照顾房间里的什么植物
他会比那些全方位照顾的老人更加快乐
更爱社交
记忆更好
而且活得更久
yeah
有人问朗格教授
你是否想让自己回到三十年前
朗格教授笑着说
如果你是一个懂得专注力的人
年龄从来就不是问题
他说
无论你是二十岁
三十岁
或者是六十岁
你都是可以体验当下
享受当下的
你在自己的时间里加入生命的体验
这是一种生活的艺术
如果你是一个懂得专注力的人
年龄从来就不是问题
朗格教授用一词之差来解释他的研究和传统心理学之间的差异
他说
传统心理学研究的是什么
而他研究的是可能是什么
他将自己的研究成为可能性
心理学不是描述普遍的真相
而是描述个别的可能性
朗格教授本身
他热爱网球
年轻的时候
他摔断了脚踝
医生说他从此就会去瘸腿
不会走路了
再也不能打网球了
但现在他双腿健康
仍然在打网球
三十多年可能性心理学的实践
是这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢的掌握在自己的手里
他度过了一段非凡的岁月
他觉得世上没有什么东西是他不敢尝试的
当别人告诉他不的时候
他一定会反向的问一句
为什么不
那么我们来看
什么是专注力
可能性心理学的第一个假设是
我们不知道自己能做什么
或者能变成什么
因为一切皆有可能
但人是习惯的动物
我们如此容易被僵硬的世界观
惯性偏见或者刻板印象所麻痹
我们的很多行为往往是先入为主
不加思索
或者是想当然的结果
而没有经过任何的思考和认知的过程
很多时候
我们以为自己知道
其实我们并不知道
朗格教授曾经做过一个叫做复印机的实验
几个人在排队复印东西
试验者问前面的人能不能让他先复印
只要这个试验者给出了理由
人们通常都允许他插队
有趣的是
这个理由本身是符合理性
却并不重要的
无论你说
对不起
我赶时间
或者对不起
我想复印文件
人们的反应是一样的
并不是他们没有听见你说什么
朗格教授说
而是他们根本没有意识到你说了什么
我们的日常生活中的许多行为
都是复印机试验里的那种自动状态下做出的
所以我们需要时不时的停下脚步
去思考一下我们正在做什么
在某件情境下是怎么反应的
为什么会有这样的反应
为什么没有别的选择
这就是所谓的专注力
在他的学术生涯中
这是一个核心的概念
用他自己的话来说
专注力其实是一种很简单的实践
留意新的事物
积极寻找差异
无论是关于你自己的
还是关于周边环境的
无论这个新的事物看上去很傻或者是聪明的
只要它是新的
是不一样的
都会将你置于当下的状态
让你对人和环境重新敏感起来
像新的可能性敞开
形成新的视角
好的 好的
而那些我们多年以来称之为智慧的东西
也会变得可疑起来
为了适宜生存
我们的脑海里保存了无数的规则和分类
以快速有效的指导当下的行为
这也是文化对于人的教化功能
通过传达绝对的概念
我们的文化得以代代相传
这无疑带来了稳定
这也让我们付出了代价
因为很多时候
情境已经经变化了
我们还在一如既往的坚持那些规则和分类
不加思索的去运用它们
从这个角度而言
专注力是一种批判性的思维方式
它并不意味着否定
而是存疑和追问
从传统
权威 成见 惯例
约定俗成中收复自己的头脑
对塞给自己的信条问一句
真的吗
为什么
万一呢
两个教所认为传统医学的问题也在于此
医学是一种不完美的科学
它能提供的只是一种概率
一种抽象的教学概念
但到了病人那里
却经常被作为一种唯一的正确答案接受下来
事实上
任何一种疾病
一旦落到个人身上
每个人都有它的特殊性
没有一个人是概率没有一个人是大多性
我并不反对传统医学
他解释道
我只是反对对医学测试和医生的无条件的信任和依赖
以及由此而导致的无意识状态
我们太容易接受一种疾病的标签了
比如癌症啊
就容易死亡是吧
这个死亡率很高
抑郁症啊
不容易治好
这些都是啊
一些概念性的东西
现代人应该对不确定的有更健康的进行尊重
他说
不确定静才是现实世界的本质状态
因为每个人是不同的
现实从来不是静止不变的
而是从不同的角度观察
得出完全不同的结果
一旦我们看清自己是如何自我束缚在文化范畴
语言和思维模式的陷阱里
就会发现
人生中我们可以控制的部分
包括我们的健康和快乐
其实远远超出我们的想象
所以
一切皆有可能
好
听了今天的分享
您有收获吗
衰老只是一种概念
我们可以更健康
更快乐
更自由
我是心理咨询师赵霞
您如果有任何心理方面的困惑
都可以来加我的咨询微信预约咨询
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好
关注我咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
今天的分享就到这里了
咱们下期节目再会