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声音碰生动活泼您的生动早咖啡好了，
请慢用，
嗨，
早上好呀，
今天是2022年的4月29号星期五，
这里是生动早咖啡，
我是来自生动活泼的梦一几条商业科技清解读和你打开全新的一天。
那在今天节目开始之前呢？
想问问你，
你是否会在休息的时间查看工作消息？
你是否会7×24小时的随时待命以解决工作可能出现的任何问题？
你是否会难以拒绝同事或者是上司的任何请求？
如果是的话，
那我们要强烈建议你该梳立起自己的职场健康边界了。
那什么是健康边界？
有哪些基本的步骤可以来帮助我们成功建立呢？
那今天我们的清解读就与此相关。
在这之前，
我们先来关注几条简短的商业科技动态。
我们首先来关注一下******的最新消息，
截止到4月27号24时，
根据国家卫生健康委员会官方网站的数据，
全国31个省和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1503例和无症状感染者9864例。
其中上海依然是这一轮本土***的重灾区，
新增无症状感染者9330例。
另外，
北京新增48例本土确诊病例和2例无症状感染者。
目前北京已经开始进行大范围的第二轮区域***筛查，
截止到本月的30号，
将完成三轮筛查。
根据财经的报道，
最近中通快递、
申通快递分别获得了浙江、
上海审发的通行证，
但是多名快递行业人士反映，
由于分拨中心暂停，
上海地区快递业务重启仍然存在挑战，
下面我们来关注一下网易云音乐和腾讯音乐的纠纷，
4月27号，
网易云音乐在他们的官方公众号发文，
声称腾讯音乐娱乐集团产品存在多。
种侵犯著作权和抄袭行为。
网易云音乐以不正当竞争为由起诉腾讯音乐。
根据澎湃报道，
腾讯音乐娱乐集团品牌公关负责人陈默在他的朋友圈发文表示，
相关证据早已经留存，
该发的诉讼也早已经陆续发起。
根据财经的报道，
作为中国在线音乐行业市战率排在前两名的公司，
腾讯音乐和网易云音乐自2014年起曾经多次因为音乐独家版权的问题对簿公堂。
最后我们来关注一下芭比娃娃的制造公司美泰，
根据华尔街日报的报道，
玩具制造商美泰正在寻求将公司出售，
并且已经和包括Apolloglobalmanagement和L在内的投资公司进行了谈判，
目前谈判仍然处于早期阶段。
截止到美股周二收盘，
美泰的市值大约为80亿美元。
2019年，
美泰曾经拒绝了竞争对手mga娱乐的收购，
在这之前也多次拒绝了他们最大的竞争对手还之宝的收购邀约。
以上就是今天值得你关注的几条商业科技动态，
别走开，
我们在一条小小的小咖啡动态之后，
马上和你来聊聊新入职场我们该如何设定自己的健康边界。
嗨，
你好呀，
我是梦一，
五一劳动节马上就要到了，
不知道你的小长假安排的怎么样？
***期间请大家一定要注意照顾好自己，
我们的节目呢，
也会在五一期间停更一周，
下期的节目将会在5月9号恢复更新。
另外在这儿也想要发布一则招聘信息，
生动活泼，
目前还在持续的寻找人才，
一个岗位呢是商业化负责人，
这个岗位会和我们一起来发掘声音内容的价值，
来探索声音内容商业化的各种可能性，
另一个呢，
是人才成长和发展负责人，
你也可以把这个岗位理解成为是我们的HR，
除了日常的人才招聘之外，
还会更加专注于我们小伙伴的成长和发展，
如果你或者是你的朋友有相关的经验，
而且正在寻找机会，
那么不妨大胆的给我们来投递简历吧。
简历的。
邮箱是HR升FM到CN，
我们的HR都会一一回复的，
想要了解更多关于这些岗位的详细信息，
你也可以在我们的当中来查看。
好了，
这就是我们今天的小动态，
下面继续我们的轻解读。
欢迎来到今天的请解读。
在之前我们有一期早咖啡当中提到了如何转换职业赛道。
当你克服了重重困难，
找到了一份新工作，
或者是因为***而远程办公的时候，
相信对新环境新工作的适应又是一道难关。
也许为了尽快证明自己，
你会花费额外的时间和精力，
甚至牺牲自己的健康。
比如说在下班回家的路上，
你会继续思考工作的问题，
到家了也会继续回复同事和老板的信息。
在决定是否要休假的时候，
你可能还会担心轮班的人是否会接替你的工作。
要是赶上了公司的忙季，
休假的计划大概率还会泡汤。
福布斯的报道说，
工作压力是目前美国成年人焦虑的主要来源，
并且这种焦虑在过去几十年来不断的升级，
其中一个重要的原因是，
科技让我们可以7×24小时的工作和生活几乎没有边界。
理想状态下，
打工人的一天有24小时，
8小时用来睡觉，
剩余的16个小时，
一半工作，
一半是。
生活在AppleTV新上线的电视剧人生切割术当中，
人们通过把工作和生活的记忆完全切割开来实现平衡，
虽然这在现实当中不太可能实现，
但是我们可以通过设立一些职场健康边界来为自己的生活留出更多的空间。
那到底什么是职场的健康边界呢？
有学者认为，
边界是确立个人身份的重要组成部分，
工作中的边界不清会导致怨恨、
愤怒和倦怠的情绪。
目前关于职场健康边界的讨论普遍会把它分为物理和心理两个方面。
物理边界可以理解为时间、
空间的划分，
比如说你的一天当中极限的工作时长是多少，
你需要多大的私人空间，
这样说来可能会比较抽象。
你也可以想象这样的场景，
在你一天的工作结束之后，
你已经非常累了，
但是同事会叫你出去喝酒，
你会拒绝吗？
再比如，
在工作日吃完午餐后的休息时间，
你是愿意和同事一起去散散步，
还是想要？
独自走走呢？
在家远程办公的时候，
你是在书房还是随时可以躺下的卧室呢？
在这些选择做出了之后，
我们的物理边界自然就产生了。
其次是我们的心理边界。
在职场当中，
每个人的性格和工作方式都是不一样的，
你和工作伙伴也需要互相了解，
并且确立边界。
比如说咨询公司麦肯锡所实行的项目制，
每个新项目上会接触到完全陌生、
性格各异的同事。
这家公司呢，
就通过现在比较流行的MBti16型人格测试来增进团队成员之间的了解。
在前麦肯锡分析师李毅看来，
这一个方法可以让大家了解彼此偏好的工作方式、
合作模式，
并且给出有针对性和建设性的反馈。
比如说他在作为项目经理的时候，
会明确的告诉团队成员自己的性格呢，
是anintuition,
也就是会偏大局观，
所以对细节的关注不会很深，
因此团队成员如果希望他能够更细的检查，
需要明确的告诉他。
在粗。
在介绍了边界的概念之后，
那下面我们要和大家一起来分享一下树立健康边界的基本步骤有哪些？
第一步，
扫除心理障碍。
哈佛商业评论的职场专栏认为，
我们首先要做的就是扫除心理障碍，
辨别什么是驱动自己不惜退让边界，
不断去工作的底层动机。
这些底层动机当中，
有的是积极的，
比如说我们想要建立个人的事业，
有的呢则是有恐惧来驱动的，
比如有的职场新人会认为我必须全盘接受各种工作，
这样才能够获得别人的喜欢。
除此之外，
哈佛商业评论也表示，
不少成功人士是很难在工作当中说不的，
因为说不会显得自己软弱、
苛刻或者是不友好。
但事实上，
自我管理不仅是一种与调节时间和精力相关的情商技能，
也是一项重要的领导技能，
甚至是占到了职业成功因素的90%。
第二步，
评估自己的健康边界。
foundation基金会创始人Jane哈Y在TED演讲当中提到，
大多数人在做出影响生活的工作决策前，
都会有一个权衡和妥协的过程。
比如说，
如果我们被要求加班，
在答应加班之前就会下意识的权衡这是否要牺牲自己休息和陪伴家人的时间。
但是我们往往没有意识到这个权衡的过程，
也没有考虑过我们正在放弃什么。
用B乐的话来说就是想想，
如果我们对加班说了是，
那我们到底对什么说了不呢？
因此，
Bird认为人们可以先花一些时间评估自己的健康边界，
在充分了解自己的边界之后，
才知道该如何去维护他。
他提出可以制定一个不可协商清单，
在工作触及到这个清单的时候，
就可以慎重的来考虑是否要拒绝，
比如专注工作的时间无法及时回复消息和邮件，
在家人生病的时候一定要花时间陪伴他们，
一定要为每周的运动或者是阅读来留出时间。
甚至一定要为每天喝够8杯水留出时间等等。
创建一个不可协商的清单是有助于我们发现对自己而言更重要的事情，
我们也可以从这些事情当中来建立边界，
沟通和协商，
从而更好的维护自己的工作和生活平衡。
第三步，
积极沟通。
一旦我们评估并且设定了健康边界，
那下一步就可以积极主动的和团队沟通边界了。
纽约时报畅销书作者肯布兰查德认为，
我们与合作者之间对于工作职责和边界的认知差异可能是巨大的。
比如你和你的老板各自建立了一个清单，
并且列出了工作当中你需要负责的事情，
两个清单的结果总是会存在着显著的差异。
因此，
把我们的边界拿出来和团队进行明确清晰的沟通协商是非常有必要的，
咨询机构careercona甚至认为，
早在开始面试的时候，
我们就已经可以为自己设定健康边界了，
比如说面试官会和我们沟通，
频繁出差、
加班。
这些情况是。
否能够接受，
而我们的回答实际上就在告诉老板和同事如何对待我们。
同时，
这家机构也认为，
设定健康边界的行动越早开始越好。
在新人时期明确边界就能够让大家在开始合作时了解我们的风格，
这样比后期再调整会主动的多。
第4步，
策略性的投入精力学习说不。
哈佛商业评论认为，
虽然新入职场是建立自己声誉的好时机，
但是我们也需要在工作中策略性的投入精力。
在与老板确定自己的工作目标之后，
应该确保将自己的大多数精力投入到最相关的领域。
而对超出范围的工作，
我们要学会适当的拒绝。
可以多问自己几个问题，
以确定这项工作是否可以由他人更好的完成。
比如，
我有时间在不影响主要工作的情况下完成这个新任务吗？
同时，
福布斯也提出，
当边界被打破的时候，
我们要立即解决它，
在当下来强化你的边界比等待要更好。
福布斯还提出。
需要更多的注意在工作中给我们带来压力和焦虑的人和事。
如果发现自己时常会感到愤怒、
倦怠或者是内疚，
这其实就是一个明确的信号，
表明我们可能需要重置界限或者是再次发起沟通了。
另外，
远程工作也是需要梳理边界的。
也许曾经我们觉得在家办公是一件再好不过的事情了，
但是从***之后的实践来看，
实际上远程办公也存在着一系列特有的边界问题。
由于工作和生活的界限变得越来越模糊，
我们更需要明确什么时候放下工作，
什么时候可以停止回复消息等等。
那聊到这儿了，
也想来问问你，
你觉得自己的工作边界清晰吗？
你认为工作当中一定要维护的边界是什么呢？
欢迎你在我们的评论区和我们一块来聊聊。
当然在今天的节目最后，
我们还想和大家分享一些小伙伴们的留言，
大家还记得在这周一我们和大家一起来聊到了有关于应急食品的话题吗？
很多的听众朋友也留言分享了他们自己曾经吃过的应急食品，
比如说听众小和平哥说十多年前吃过一款军用的条形面包，
味道好极了。
听众BZ说其实中国的干货产品也很多，
从水果到蔬菜、
菌菇、
坚果都可以囤起来。
听众胡桃K说他会自己做应急食品，
比如说腌西红柿罐头，
我们非常期待胡桃K可以在我们的评论区教教大家怎么做罐头，
好了，
这就是我们今天的生动早咖啡。
再次提醒一下各位，
五一假期快到了，
我们的节目会在五一期间停更一周，
那下一次的节目呢，
将会在5月9号恢复更新，
那我们5月再见啦，
拜拜。
嗨，
这就是今天为你准备的生动早咖啡，
希望能给你带来一整天的能量。
如果你喜欢我们的节目，
请记得在苹果podcast给我们五星或者好评，
也欢迎你分享给更多的朋友，
这会对我们非常有帮助。
同时你也可以在公众号和微博搜索生动活泼生是声音的生，
这样就可以了解更多与我们节目相关的信息啦，
生动早咖啡期待与你下次再见ooo。