00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/e0080c8e1a67c43955d6bc5284afb616.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
第十八集
分手后成为更好的自己
第五章
孤独
我从来没有这么孤独过
对你的感觉我感同身受
分手之际倍感孤独
这是正常的
如果倾听自己的痛苦
愈合就能随之而来
通过孤独成长
你能够到达独处的阶段
即使独自一人也觉得自在
分享一首小诗给你
作者是伊莱恩
孤独是一种疾病
你浑然不觉
它却慢慢生长
症状令人胆战心惊
孤独是一张黑暗的看不见的面纱
用悲伤包裹着你
你的精神和情绪都极度空虚
你绝望的挣扎在这个残忍的世界上
我就身患这种疾病
我希望找到良方
即便是一缕阳光
那也是上天的恩赐
孤独盛气凌人
带走你的一切
除了无尽的孤独
什么都不会给你
仿佛这世界上就只有你一人
听起来哀伤而绝望
攀登在重建方块的高山上
环顾四周
我们会看到很多孤独的人
有些人退缩到自己的山洞中
偶尔探出头来
看上去非常难过颓废
有些人坚持要和别人在一起
所以总是握着别人的手
或跟着别人转悠
还有些人因为总在忙碌
所以不必面对自己的孤独
有些人表达出自己的孤独
但他们就像真空吸尘器
会把周围的人吸进去
填补内心的空虚
还有些人就像冰山
只要一有机会
就尽可能的靠近别人取暖
毋庸置疑
孤独是痛苦的
但是这种痛苦是在告诉我们
还有重要的东西需要学习
离婚人士摆脱不了孤独
无数人饱受着孤独的折磨
对于很多人来说
孤独在童年时就存在了
并一直贯穿婚姻始终
离婚之后也是如此
这也是离婚的原因之一
整理笔记的人可以记下这一点
如果孤独是困扰你多年的绊脚石
它也可能就是你攀登途中的关键之处
那个特殊的人离开了
随着而来的孤独尤其强烈
你往往从未感受过这样的孤独
突然你就得一个人吃饭一个人睡觉了
孩子成长过程中的特别时刻你也找不到人分享了
在家里
你本已习惯听到那个人的声音
嗅到那个人的气味
感受那个人的触摸
而现在什么都没有了
只有寂静一片
即使家里满是孩子
房子也呈现出一种奇怪的空荡荡的感觉
就仿佛有人在敲锣
你却听不到声音
你在看
你在听
你在感受
可你觉得满世界都找不到一个与你的方式相同的人
朋友们向你伸出手来
即使你真心想要与他们亲近
他们看起来也是那么遥远
你内心可能有个声音在警告你
往后退
往后退
这样你就不会再受伤害了
你想要离群锁居
就像是受伤的狗退到隐蔽的地方等待伤口痊愈
与此同时
你又渴望情感
与此同时
你又渴望情感上的温暖
想要成为孩子
想要妈妈来照顾你
有些人在婚姻中就感到孤独
对于这些人来说
分手事实上是一种解脱
但是离婚后的孤独是另外一回事
在婚姻中
这些人并没有与爱人产生真正的亲近感
与对方的共同生活有可能伴有痛苦
愤怒 沮丧
冷淡以及孤独
这也是离婚的另一个原因
你记下来了吗
分手了后虽然解脱了
但新的孤独随即而来
许多重建方块都是三阶模式
孤独的第一阶段是退缩
这个阶段的人或是躲避
或是开始幻想
有些人垂头丧气的躲在空荡荡的公寓里
觉得这样别人就不知道自己的恐惧了
另一种方式则是上演或是个可怜的小东西的游戏
希望有人来可怜自己
目的就是不想让其他人知道自己的内心有多痛
但却要让前人知道
在这个阶段
寂静时刻提醒着你
你的伴侣离开了
真的离开了
这种寂静让人难以承受
你没有办法集中精力
也无法阅读
电视又是那么无聊
什么都让你兴奋不起来
你内心蠢蠢欲动
非常想要做些什么
可是做什么呢
孤独并不是什么家侣良友
可是处在这个阶段
对一些人而言
退缩可能还真是一种得体的行为
这时他们在情感方面真是贪得无厌
面对这样的需求
朋友会感到窒息
感到自己的空间和作为朋友的空间都受到了侵犯
有个古老的民间故事讲到亿万只猫开始互相啃食
最后一只猫都没有了
在这个阶段
亲密朋友之间可能就会互相啃食
最后做不成朋友
人生就像钟摆
从一个极端到另一个极端
不停的摆动
为了逃避这种孤独感
很多人都不再退缩
进入了第二个阶段
成为忙碌狂
工作日每天晚上都有活动
到了周六周日
每个晚上还要参加两个活动
他们长时间工作
找各种各样的理由继续工作
就是不想回到空荡荡的家中
也许他们在离婚前就是工作狂
以工作为借口回避孤独的婚姻
这也是离婚的原因之一
他们和别人一起出去玩
事实上他们并不喜欢这些人
这样做只是为了避免孤单
单身人士的派对可能会通宵达旦
因为没有人想回家一个人待着
他们在逃避自己
就好像自己的内心有一个可怕的孤独的幽灵
对于那些一直都孤单的人而言
这个幽灵开始变得如此真实
他们忙于逃避
从来不会停下来看一看自己在干什么
或是看一看自己在前往何处
这时他们没有攀登高山
而是在原地打转
听起来是不是很熟悉
这种忙碌的孤独感会持续多久呢
感觉会有多强烈呢
因人而异
有些人可能只是感觉自己想要忙起来
有些人可能忙得脚不沾地
慢慢的
所有人都会觉得疲惫
这时他们就会认识到生活不仅仅是为了躲避孤独的幽灵
接着他们就会慢下脚步
逐渐进入独处的阶段
恭喜你
通过努力
你终于到达了独处的阶段
独自一人也自在的阶段
有人称之为一体阶段
你可能会选择一个人在家坐在壁炉边看书
而不是出去和不喜欢的人一起玩
你内在的潜力得到了发展
你有了新的兴趣活动
想法和态度
一个人独处也自在了
我是怎么做到这一切的呢
从直面孤独幽灵并意识到它确实是一个幽灵开始
你曾经逃避它
惧怕它
避开它
但当你转向那个孤独幽灵便大喊
确实
这个幽灵往往会失去它的力量和对你的控制
你承认了孤独是人生的一部分
从那时起
独处对你来说变得更加舒服
你要知道的是
孤独也能疗伤
一段时间的孤独能够让你反思
自省以及实现自我成长和发展
内在的充实和力量取代了空虚和虚无
独自一人也能自在
不再依赖他人的陪伴
做到这一点
你就朝着独立迈出了一大步
在这个阶段
我们鼓励你放慢脚步
不要急于寻找新恋情
你真的需要学会独处
而且为了逃避孤独而选择与另一个人在一起
这种开始新恋情的理由非常不健康
在开始新恋情之前
你需要独处一段时间
甚至是孤独一段时间
这对于疗伤有极大的好处
时间真的是疗伤的最好药物
时间真的是疗伤的最好药物
一段时间的孤独也是一段自我发现之旅
这正是你所需要的治疗之一
等到时间对了
你就能选择是否走进新恋情
而不是需要新恋情来克服孤独
心理健康的人在独处和与他人相处之间处于平衡状态
你需要找到适合自己的平衡点
父母离异后
孩子也会遭受孤独的折磨
就像他们的父母一样
孩子的心里也有空荡荡的感觉
他们也想和别人在一起填补那份孤独
但是他们又害怕与别人亲近
他们的同学们可能有各式各样的反应
有些社区离婚的现象非常普遍
小家伙告诉同学们自己的父母正在办理离婚
其他的孩子会说
你的父母终于要离婚了是不是
而到了另一个社区
离婚可能还是一件错事
非常少见
如果是这样
孩子可能就是整个年级里唯一一个父母离异的学生
父母的日常生活改变了
孩子的日常生活习惯也变了
现在家里就只剩下一位家长陪着他们
和他们一起游戏
哄他们睡觉
如果父母一方搬家了
或是双方都搬家了
新环境也会给他们带来孤独感
由于父母中的一方没有监护权
这位家长的家里可能就没有孩子熟悉的玩具或是书籍
通常而言
这位家长的新家并不是为孩子设定的
可能还在远离孩子的朋友的陌生社区
要健康的独处
父母需要通过孤独这一关
孩子们也是如此
孩子们需要知道
他们有能力独自一人呆着
并不是非要别人陪伴左右
许多孩子在父母离婚之前就感到了孤独
家里的整个氛围让他们没有归属感
离婚往往放大了没有归属这一不好的感觉
然而我们也能利用这场危机来直接处理这个问题
在这个特殊的时间段里
父母要帮助孩子们找到归属感
让他们感觉到爱
让他们知道自己是新家庭或是重组家庭重要的一部分
他们面对的是父母分开生活这一情况
他们要学会与父母中的一方生活
与继父母生活
与继父母的子女一起生活
他们需要帮助
我们再次提醒你
不要过早发展有承诺的新恋情
无论处在哪一个重建方块
你都很难留出足够的情感和精力满足孩子的需求
在处理自己的孤独之际也是如此
在飞机上遇到紧急情况时
你首先要给自己带上氧气罩
同样的道理
你需要先攻克自己的重建方块
然后你才能更好的帮助你的孩子
你现在过得怎么样
现在我们来测试一下你独处的能力
如果对下面大多数问题你的答案都是肯定的
那你已经有了健康的独处能力
你已经准备好继续攀登高山了
如果在三四个领域都还做的不够
就需要在本章的内容上多花一些时间
这样你才能从容的独处一
我不再忙碌不堪
而是更多的把时间留给自己
二
以前我长时间工作
根本就没有属于自己的时间
现在我不这样了
三
以前我虽然不喜欢一些人
但还是和他们一起玩
为的是逃避孤独
现在我不这样了
四
我开始花时间做那些对我而言重要的事情
五
我不再躲在自己家里或是公寓里
六
之前为了逃避孤独感
我急于寻找新恋情
现在我不再这样了
七
即使一个人做事情
我也感到满足
八
我不再逃避孤独
九
之前孤独感控制了我的行为
现在我正在改变
十
独自一人单独行动
我也觉得自在