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本字幕由TME AI技术生成
久坐最伤的不是是
是这三处
三个动作帮你远离隐患
不少人每天久坐不动
以为只是伤腰
其实伤害远不止这些
后来梁女士上班一坐就是一整天
平时也很少起身活动
她总觉得久坐无非是腰酸背痛
忍一忍或者按摩就好了
不管是工作还是在家休息
他都习惯长时间坐着不挪动
久而久之
身体陆续出现各种不适
状态也越来越差
起初只是腰背发酸
他没当回事儿
依旧保持久坐的习惯
直到身体多处出现问题
他才意识到久坐的危害有多大
后来了解后才明白
久坐最伤的根本不是只有腰部
而是身体另外三个关键部位
很多长期久坐的人都不知道
两女士赶紧改变习惯
配合简单动作
身体才慢慢好转
生活中很多人和她一样
长期久坐却不重视潜在危害
总以为年轻扛得住
等到身体不适才想着去补救
长期久坐会让身体循环变慢
各项机能都受到影响
日积月累下来
小问题也会慢慢变成大麻烦
今天就分享久坐真正伤害的三处
再教大家三个改善动作
第一处
容易受伤的是下肢循环
久坐会让血流速度变慢
梁女士经常觉得腿脚发麻沉重
走路都感觉不太舒服
长时间坐着不动
下肢血液流通不畅
容易引发不适
很多人久坐后只觉得腿胀
却不知道循环已经大影响
下肢月累变差
还会让人手脚冰凉
状态越来越差
第一处容易受损的是颈椎
肩颈久坐会让肌肉持续紧绷
梁女士每天低头久坐
肩颈僵硬酸痛
转动都觉得费劲
严重时还会头晕头胀
第带着整个人都没有精神
长期保持一个姿势
肩颈肌肉紧张
气血肌肉紧张
很多上班族久坐后都会出现明显的肩颈不适问题
第三处容易受影响的是脾胃消化
久坐会减慢肠胃蠕动
梁女士久坐后经常腹胀不消化
吃饭也没有什么胃口
消化功能变弱
食物堆积在体内
身体也变得萎重
长期久坐不活动
代谢变慢
还容易让人精神萎靡
很多人久坐后只觉得累
却忽略了消化功能在变弱
久坐带来的伤害是潜移默化的
慢慢影响着身体健动
想要改善久坐带来的不适
不用复杂方法
动作简单易做
第一个动作
起身拉伸侧腰
放松腰背肌肉
促进血液循环
站立后双手交叉向左右两侧轻轻拉伸
感受腰背舒展缓天坚持做几组能有效缓解腰背僵硬和紧绷感
第二个动作
踮脚勾脚练习肩活下肢
改善腿脚循环不畅
坐在椅子上也能做交替踮脚尖
勾脚尖
简单方便
不站地坚持练习能减轻腿脚麻木沉重
让下肢更轻松舒适
第三个动作
转动肩颈
放松肌肉
缓慢肩颈僵硬三胀问题
缓慢转动头部和肩膀
动作轻柔
不用力过猛
不拉扯
每天空闲时做一做
肩颈轻松
整个人也会精神很多
两女士坚持做这三个动作
同时减少长时间久坐不动
每隔一小时就起身活动
身体不适慢慢得到了明显改善
腰背不酸了
肩颈轻松了
消化也变得越来越好
他才真正明白
远离久坐伤害贵在坚持和日常小习惯
长期久坐的人群一定要重视身体发出的每一个信号
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