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欢迎收听幸福无需理由翻译任晓丹
幸福的持续统一性
快乐的缘由只是另一种形式的奥秘奥义书
印度古哲学典籍
有一天
我坐下来编辑我的研究结论
一切的信息竟都顺理成章
我发出一声简短却意味深长的啊哈
下图揭示了有关幸福的延续性
不快乐的样子
我们都理解下文的意思
人生真是毫无益处
有焦虑
有劳苦
有黯淡或低谷
你的园子里充斥着各样的不快
这种情绪上的痛苦不是医学临床的那种抑郁症
而是一种被失望和绝望戏剧班阻挡了你正常生活能力发挥的一种表现
所以
专业的帮助是绝对必要的
不良因素催生的快乐
当人们不快乐时
通常会深陷放纵的行为里
使自己获得短暂却有害无益的快感
人们在嗑药
酗酒
纵欲
购物
豪赌
暴食
电视迷等议政里找嗨
这真是不胜枚举啊
这根本不是快乐
只不过通过一种稍纵即逝的方法来麻痹自己
逃避痛苦
美好因素生发的快乐
这就是常说的那种幸福的人
良好的人际关系
事业有成
财务稳定
有房有车
擅长运用才华和能力
这种快乐感是从我们企盼的好东西中带来的
是健康有益的
请别误会我
我们需要这种快乐
但这只是故事的一半而已
而无理由就可以获得的幸福感
则来源于我们生命里面的能力
如果上述那些东西改变了或者失去了
我们的幸福感也会随之消失
要知道
生活不是凑合过得去
麻痹内心的痛苦
或一切都处在你的掌控之中的那般样子
真正的幸福
也不是把个人的一切美好经历混合在一起的状态
实际上
在你的深处
另有一样东西超越这些
对了
这就是幸福更高层次的统合
无需缘由的快乐
无理由的快乐
这是真正的幸福
一种神经性生理学状态下的平安美妙体验
它不依赖于外部一切的环境
无缘由的幸福感不是快乐飞扬
不是高涨的情绪
更不是短暂的巅峰体验
也不是整天乐呵呵的嬉笑和肤浅的快感
它不是一种情绪
实际上
当你处在这种状态里时
你仍可以有一切情绪反应
包括悲伤
害怕
生气或受伤
但你知道
你始终是处在平和而美好的生命状态里
当你可以无缘由的快乐时
你可以带出那种影响外部环境的快乐
而不是透过外部的一切来使你快乐
你无需操纵你周围的一切来试图让自己开心
你从快乐而生
而非为快乐生
这是一个革命性的观点
我们大多数人是因为有美好的理由
所以快乐并非可能的
将一切快乐的体验像串项链上的珠子一般去创造自己的幸福生活
我们必须花费大把时间和精力去发现一些好珠子
来完善这条幸福的项链
在这个项链的比喻中
无缘由的幸福感就像一条绳子
不管串在绳子上的珠子是什么
好的 坏的
或是无关紧要的
凡是我们的经历到的
被这绳子贯穿出的一切
都是快乐的
它正在创造我们的幸福人生
无缘由的幸福意味着无条件的幸福
不是指你的日子看起来无可挑剔
而是怎样都无所谓
总之
你一直都是快乐的
十三世纪的诗人入米这样描述它
幸福感不取决于发生了什么
温暖也不是从火里或一个热水澡里来
光明我刻上灵
无论何时
我请幸福一百人描述一下无理由幸福的样子
我得到的是一次次不变的答案
有一种幸福感或被治愈感
感到自己活着有商机
有能量
有种流畅率真的感觉
对自己和别人有爱和怜悯
对自己的人生有热忱和目标
心怀感恩和饶恕
生命里有安息
完全有能力活在当下
你的幸福感如何
下面是无缘由幸福感的问卷调查表
他提供给大家关于自己目前幸福状态的简单描述
虽然以前你也可能做过类似的问卷调查
你可能没有注意到
那些内容属于状态依赖型的问卷
就是说
他们评估你的幸福感是根据你生活中发生过什么事
比如工作
事业
关系等等
和用你生活的环境来评估你的满意度如何
那些问卷是在衡量你积极因素下的产生的快乐
而我的问卷则不同
它是衡量无任何理由支持下产生的幸福感
幸福感问卷是按着身心健康的尺度制定出的多维度风格的问卷
它是由明尼苏达大学心理学教授oktelgon设设计出来的一种测量工具
主旨是帮助研究者们发现人们的幸福设定点
当你回答这些问题时
也考虑一下如何应用它
无理由幸福的问卷调查
在一到五范围内给每个陈述打分
一是完全不对
二是有一点对
三比较对
四大部分对
五完全对
请你听了以后每一句自己在心里也可以打分
一
我常常感到无缘由的快乐
二
我可以活在当下
三
我很有活力
充满能量
四
我能经历到从里到外的平安健康的感觉
五
生活对于我就是一场冒险
六
我不允许糟糕的经历影响情绪
七
我对自己所做的事情很有热情
八
大多数时候我都充满快乐
九
我相信整个宇宙充满爱意
十
我总能在事件中总结出有价值的东西
十一
我能放手和饶恕
十二
我很善待自己
十三
我在每个人身上都能看到美好的东西
十四
我尽可能改变能改变的
接受不能改变的
十五
我觉得周围都是帮助我的人
评分部分
如果你的得分在八十到一百之间
这是一个较高的分数
你常常活在无条件的幸福感里
如果你的得分在六十到七十九分之间
你的无条件幸福感还是可以的
如果你的得分在四十到五十九分之间
你的幸福感比较模糊
如果你的得分低于四十分
你几乎没有尝过无理由快乐的滋味
不管你的分数如何
你总是可以向这种幸福感迈进的
正如我先前说的
无论你从哪里开始
无论你现在正面临何种问题
一旦你读完本书
并开始应用幸福七步养成法后
请再做一次这个测试
然后按评分表估测一下自己的幸福度
这有利于你记录自己的进步情况
无缘由的幸福感
你天然就有的状态
这种幸福感不只是一个美好的想法
在稍后的章节中我将解释
它具有鲜明的脑部活动
心跳节律和身体化学反应等特征
是一种精确的
可测量的生理状态
科学家们告诉我们
每一个主观的经历
都对应我们的身体的一个功能性状态
无条件快乐的人的左前额叶皮质层更加活跃
让心脏呈现有序的波浪状态
是并有更多的特定神经缔体与负责生成快乐满足感受的后叶催产素
羟色胺
多巴胺
内非他相连接
虽然现代科学赋予这种幸福感以崭新的洞见
但更有说这实际上是一种与传统性宗教灵性层面相关的状态
这是一种宇宙观
在佛教里
这种经历被称之为无缘之乐
而在基督教里则被视为天堂
犹太教则称为制服
意思是从里面发出的一种神圣的健康
伊斯兰教称其为幸福报
即快乐康健之意
印度教称为完美的祝福或至存的极乐
还有些宗教将此视为启示或觉醒的状态
我发现这些认知被广泛的应用于世界各地
无论我走到哪里
当人们听到关于无缘由的快乐时
就会在他们里面产生共鸣
我们似乎都有一种直觉
我们最深的渴求就是快乐
你不用努力创造这种快乐
我们都一样的
本书的其他部分将向大家展现如何回到那种本就具备的自然的状态里