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在中医智慧中获得幸福人生导航
在学以致用中反哺父母长辈之爱
健康中国
从我做起
从这里开始学会爱自己
从这里开始学会爱父母
我为长辈讲一则养生故事系列陆续上线中
每期一位大学生倾情分享
从小习惯到小妙招
从养生知识到爱与关切
如涟漪般温暖
照亮千千万万的家庭
掌握饮食之道
便尝人间美味
大家好
我是谢志韵
来自中国传媒大学汉语言文学专业
我来自广东省肇庆市
我今天和大家分享的主题是
掌握饮食之道
便尝人间美味
众所周知
广东省是出了名的美食大省
亭仔粥
潮汕生腌白切鸡等等
生活在这样的美食之都里
我和妈妈必然是两个货真价实的大吃货
但是吃货只能代表我们能吃
却不代表我们会吃
因为妈妈工作原因
她早上七点出门
晚上六点到家
一日三餐都是随便应付的
我在学校也是早餐简单解决
晚餐尝尝大吃一顿
上了中医健康课之后
我学到了一些饮食的养生之道
我想分享给我的妈妈
让我们一起改变我们错误的饮食习惯
成为一个健康的
会吃 懂吃
能吃的吃货
一首先是按时吃饭
以及饭量的准则
不按时吃饭有很多危害
可能会导致肥胖
营养摄入不均衡
肠胃功能紊乱等危害
特别是肠胃功能紊乱这个问题
妈妈容易胃反酸
可能是因为没有按时吃饭
晚上妈妈回来的比较晚
所以晚饭时间短期内没有办法改变
只能尽可能提前
但是早上妈妈在工作的地方吃
偶尔会因为工作提前开始吃了一半就不吃了
所以我建议她买一个能够加热的小小保温壶
这样子就能够保证被工作打断之后
回来还能继续吃
早餐是人一天中最重要的一顿
中医的老师说
早餐吃最多
中午其次
晚餐最少
但我和我妈都反过来了
所以我希望我们两个能够从今天开始改变
早餐吃好一点
这样子才有能量完成一天的学习和工作
二
吃饭的习惯
最重要的是不要水泡饭
妈妈经常吃不完饭
又不想浪费
就会选择水泡饭
中一课上
老师告诉我们
泡饭之后不需要咀嚼
饭直接被水带进胃里
增加肠胃功能负担
同时大量的水分会导致胃酸分泌增加
从而导致胃反酸
所以我认为
正是这样长期的不良习惯
导致妈妈肠胃功能不好
第二
吃饭要专心
我们家吃饭经常会看电视
其实这是不好的
边看电视边吃饭
可能会导致吃饭节奏不规律
忽快忽慢
使肠胃功能受到影响
肠胃功能就会紊乱
吃饭时
肠胃需要血液供应取消化食物
而边吃饭边看电视
导致血液去到大脑中
肠胃中的血液就会对应的减少
从而导致消化不良
长久下去
还可能会有消化系统的疾病等等
所以
以后吃饭的时候
我要把家里人的手机要收起来
把家里电视关掉
其次呢
不能吃太饱
也要吃的简单
主食为主
辅食为辅
三
饮食的节律
五脏主五味
酸入肝
辛入肺
苦入心
咸入肾
肝入脾
五脏各主其味
食物进入到哪一个脏腑
就会对其产生滋养作用
我国主张中庸之道
凡事都要有一个度吃东西更佳
五品吃多了也会伤身体
吃酸多伤筋
苦多伤骨
绵软无力
同时会导致皮肤不好
甜多伤肉
肉不力
发落
辣多伤气
咸伤肾
导致血病
如高血压
我自己很喜欢吃甜食
所以当我看到甜多发落时
我虎躯一震
为了保护我岌岌可危的头发
暗暗下定决心
开始少吃甜食
更重要的是
什么时节吃什么也是有讲究的
春天身体内酸多
少吃酸
多吃养脾胃的食物
比如说甜的东西
值得一提的是
春天肝火最旺
我妈妈是一个性子急的人
那怒伤肝
肝火旺又容易发怒
这是一个死循环
因此
这个时候不仅要少吃辛辣油腻油炸的食物
还要多吃去肝火的食物
比如说青涩的食物
蔬菜果汁
绿豆百合汤
菊花也去肝火
但是比较寒凉
饮用时可以加入适当枸杞养胃
按摩肝经上的穴位
比如说太冲穴等等
夏天心火旺
苦多
要多吃辛辣的东西散发热量
这个观点是比较让我们吃惊的
因为每到夏天
我们都习惯吃冰的
少吃辣的
觉得夏天吃辣容易上火
但在中医课上
我获得了新的知识
正是因为夏天容易心火旺
所以需要吃辣的散发热量
秋天肺气旺
辛辣多
少吃辛辣
多吃酸
冬天肾气旺
少咸
多吃苦味只带微苦的食物
比如说青菜
当我把以上内容分享给我的妈妈时
她赞叹道
原来你们上课会学这么有意思的知识
她表示从中学到了很多养生之道
在我的监督下
她慢慢改正了水泡饭的习惯
肠胃问题也有一定的改善
虽然因为现实原因
一日三餐不能够每天得到质量上的保证
但她也更加注重饮食
周末也会好好吃饭犒劳自己
妈妈表示
最重要的养生之道就是贵在坚持
上了中医课之后
我才知道
原来饮食也有这么多讲究
很庆幸自己能够把学到的东西分享给身边最在乎的人
让家里人也能够过上健康的生活
民以食为天
不仅要吃饱
更要吃好
按时吃饭
少吃垃圾食品
主食为主
辅食为辅
专心吃饭
早餐吃好
这些司空见惯的提醒看起来就像是废话
但是真正做到的人屈指可数
在每天忙碌的生活里
好好吃饭或许是我们为数不多完成之后能让我们充满幸福感的事情
希望每一个人都能够好好吃饭
好好生活
从爱自己开始
让长辈少一份而行千里的挂牵
从爱父母亲长开始
践行一份对于社会的责任担当
爱激发爱
爱产生爱
爱中蕴含着最大的疗愈力量
我在大学里爱着你
这一份来自中国各地的零零后大学生的深切关爱
请父母亲长们收下吧