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本字幕由TME AI技术生成
嗯
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
给大家分享两种可以提高睡眠的食物
以及一个经外奇穴
对于帮助大家入睡是非常有帮助的
首先呢
咱们看一位朋友的留言
这位朋友呢
他在公众号的后台说
冯明宇老师
请问经常睡不着觉怎么办呢
我平时比较忙
没有特别多的时间艾灸
请老师分享一个比较简单可行的方法
谢谢
实际上呢
如果你想要调节失眠的问题
你会发现呢
导致失眠无法入睡的情况和原因相对而言呢
是比较多的
那么关于失眠的情况呢
我们如果归总起来的话
它最为常见的应该说是有三种比较常见的类型
首先第一种呢
我们可以称之为阳气太过
我们都知道
白天它属阳
晚上属于阴
那么晚上我们睡觉的时候
实际上就是阳气进入到了阴液之中
然后阴阳达到了一个平衡
这个时候呢
你就可以入睡了
但是如果你到了晚上
精神呢
还是特别的兴奋
特别的亢奋
这时候就表明啊
你的阳气到了晚上还是特别的旺盛
你阳气太旺
阴阳无法有效的结合
就导致你睡不着觉
比如说有心火或者说是有肝火的朋友
它容易出现此类情况
第二类情况呢
我们可以称之为阴液不足
那么晚上呢
刚刚说了
是阴气占据上风的
其实呢
这个阴气和我们刚刚讲的阴液
它们是一个意思
那么当阳气正常的时候
但是呢
你的阴液不足
此时呢
阳气它比阴液要多
这时候阳气和阴液无法达成一个动态平衡状态
比如说晚上睡觉的时候
阳气收敛于阴液之中
因为你的阴液少
阳气多
阴气呢
它肯定无法全部收敛阳气
这个时候呢
就有一部分外在的阳气还存在于身体之中
此时呢
阳气存在依旧呢
让你兴奋
睡不着觉
这种情况呢
在女性的更年期是比较常见的
尤其是绝经之后
阴液不足
容易烦躁失眠
多半呢
就属于阴虚失眠
阴液不足这个范畴
除了阳气太过以及阴液不足这两种情况之外呢
还有一种情况就是一个人
他阳气是正常的
阴气也是正常的
但是呢
他还是无法入睡
说明什么
说明呢
阴气和阳气它们结合的部位出现了淤阻
导致呢
阳气无法有效的进入于阴液
这个时候呢
你同样也会出现失眠的情况
那么这三类呢
就是整体意义上
我们出现的一个无法入睡的原因
大家呢
要大概的了解一下
对对对
那么针对失眠的情况呢
在这里呢
我推荐两个方法
这两个方法呢
不要求大家艾灸的时间特别长
只要你掌握了
去坚持
我相信呢
只要你坚持个半个月
效果呢
肯定是会有的
只是说
根据个人体质不同
你坚持的时间长短不一样
可能的效果会有强弱的差异
具体怎么做呢
首先第一个就是小米半下粥
具实这个方话呢
如果听过我早期音频的话
大家应该会有所印象
之前呢
和大家讲过这个方法
也和大家呢
做过一期小米半下舟的音频
当时还有朋友问我说
冯明玉老师
半夏有毒
可以长期服用吗
其实呢
我们小米半夏粥
它用到的半夏呢
我们称之为制半夏
而并不是生半夏
生的半夏呢
它是具有一定毒性的
但是制半夏呢
它是经过调制和加工了的
毒性呢
基本上也已经去除了
长期服用也是不需要担心的
那么常见的制半夏其实有三类
包括轻半下
法半下
以及将半下
和半下的一个调制物有一定的关系
一般来讲呢
关于小米半下粥
我们一般是用轻半下居多
那么小米呢
大家应该都知道
最主要有一个功能就是养胃
当你胃溃疡或者是胃不不舒服的时候
喝一碗暖暖的小米粥
自己的胃呢
一下子就好多了
实际上呢
小米还有一个非常重要的作用
就是安神的效果
有的时候呢
像我们晚上睡不着觉
一碗小米粥下肚
你会感觉呢
自己有一些困意袭来
这就是小米之中含有的一种物质
叫做色氨酸
那么小米之中啊
它含有大量的一个色氨酸
这个物质呢
经过现代的药理学研究表明
它有促进睡眠的效果
那么半夏它起什么作用呢
其实呢
可以简单的理解为起到调和阴阳的效果
因为阳气入于阴液
那么一个人呢
就可以有效的入睡了
如果阳气不进入阴液怎么办
服用半夏对吧
把阳气给接引过来
接引到阴液里面
此时呢
阴气和阳气交融了
你就可以安然入睡了
除了小米半下粥晚上服用之外呢
我们还有一个方法就是按揉安眠穴
安眠穴呢
我们可以按揉
实际上呢
也是可以艾灸的
是在脑后的一个穴位
这个穴位呢
安眠穴它是一个经外奇穴
是我们在日常生活中对于失眠
经常去对抗这个疾病
然后呢
发现了这个穴位
这个穴位呢
它是在易风穴和风池穴两个穴位连线的二分之一的地方
意风穴是十分好找的
我们耳垂后方有个凹陷点
这个凹陷点就是意风穴
那么风池穴这个穴位
有些朋友可能感觉不太好找
首先呢
这个穴位它是在脑部有两条枕骨
后方有两条大筋
这两条大筋的外侧凹陷点
左侧一个
右侧一个
就是风池穴的所在
那么真正在找的时候呢
其实有一个比较简单的方法就是大家呢
把大拇指和中指伸出来
然后的话
自然伸开
放到我们头顶最高处的两侧
然后的话
顺势我们向脑后缓慢的下滑
大概呢
你滑到我们发际线的位置的时候
后发际线
然后你会发现
顺势下滑的趋势停止了
那么它停止的这两个地方
就是我们大拇指和中指指的地方
就是风池穴的所在
一般来讲呢
这个位置适合我们就是耳垂画一条横线
在这一条横线上面
那么风池穴呢
我们称之为风之池水
也就是风写它停留的地方
大家想象一下
如果此穴它连下滑的我们的手指都停留不住
还怎么去停留风写呢
故而呢
我们手指下滑停留的地方
就是风池穴的所在
当然了
你滑动的速度不能太快
如果你一滑
直接从我们后脑勺滑到颈部了
那么这个穴位你肯定就找不到了
一定要缓慢的下滑
让它自然的停下来
那么安眠穴呢
如果你是用按揉的方法
建议大家呢
按揉两百次左右
时间的话
大概是在三到五分钟吧
根据大家按揉的一个承受能力和时间来定
艾灸的话
大概是在十分钟到二十分钟左右都可以
以上这两种方法呢
大家可以结合着用
效果呢会更好一些
不要单独用一个方法
虽然说单独用同样有效
结合用
事半而功倍
以上的话
就是我们今天针对睡眠它的一个调节方法
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见