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本字幕由TME AI技术生成
过去说
喝奶是可以补钙的
因为奶的吸收
奶中的钙的吸收率是最好的
奶中的这种钙的含量也是比较高的
所以觉得它是补钙的
对骨质疏松有好处
后来也有一些说
过量的喝奶
实际上对骨质疏松是有影响的
而且还是不好的影响
如果喝多了
可以造成更严重的骨质疏松
我觉得有点极端了
我个人认为
喝奶对补钙是有好处的
第一
一百毫升的奶
一百克的奶里头大约有一百毫克的钙
正常的奶
第二一个呢
咱们一般情况下就要喝上半斤奶
二百五十毫升的奶
二百五十克的奶
起码二百五十克的钙就进来了
甚至还可以更多一点
更主要的是
牛奶中的钙的吸收率相当高
比如说菠菜的吸收率
钙的吸收率只能在百分之八
百分之六
可是牛奶中的钙可以达到百分之三十多
那这吸收率就是相对的好一些
现在我也看到了一些报道
包括国外的一些报道
说是这个牛奶喝多了
可以造成骨质疏松
我觉得它是营养不平衡了
因为我们的胃是有一个溶度的
它不是说无限制的来
都会加大的
而且我们的消化能力也是不一样的
当我们把奶喝上一斤奶
喝上两斤奶
那喝多了的时候
我们势必别的营养物质就摄入的少了
那别的营养物质摄入了少了的时候
它的营养不均衡的时候
它也不利于钙的吸收
所以它的骨质疏松就会发生了
这个骨质发生发生了
它就赖都喝奶了
其实我觉得是因为奶过多了
影响了其他营养物质的摄入和吸收的时候造成的营养素的不平衡