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欢迎收听夜色温柔
我是南希
这一期继续学习我们的专注命
想法是
二
好了
现在你的意识已经进入了专一的状态
把整个身体作为一个整体来感知
把经力作为一个整体来感知
没什么念头
完全没有任何念头
范界的感觉
范围的感觉全都消失了
一种统合一切的感觉在你的意识中不断扩大
扩展
强化
让专一的感觉升腾吧
十三
不惧对抗任何事物
完全任由所有事物随便来去
就像看游行表演一样
各种角色都是一个接一个的过
当你明白你意识中的这些事物都只是些匆匆而过的角色
他们很快就会被新的角色取代时
你还会被其中一个紧紧抓住吗
现在越来越容易沉浸在呼吸的感觉里了
不要去想任何事
不需要做任何事
让洞见力升腾起来
去体察经验
体察意识
体察整个世界
仅存的渴望也都消退了
你感觉自己平和
自由
十四
现在如果你愿意
可以慢慢结束冥想了
让冥想带来的这份宁静和安稳包围你
变成你的一部分
让它滋养你和你身边的一切
静观这个词最近很流行
它到底是什么意思呢
简单讲
静观就是保持对注意力的良好控制
当你想把你的注意力集中在某件事物上时
他就能听话的集中在那里
而当你想要让注意力转移到别的事物上时
它也会随你心意的发生转移
当你的注意力保持稳定时
你的意识也同样会保持稳定
不会被那些突然闯入你感知空间的各种事物所牵引或者劫持
能稳稳的定住
不会动摇它照进你意识里的哪一块
哪一块的神经连结结构就会得到强化
因此
强化你对注意力的控制能力
是优化和重塑大脑与意识的最佳方法
和其他精神能力一样
你的注意力也是可以进行训练和加强的
我们接下来会介绍很多具体的方法
现在让我们先来探讨一下
大脑是如何集中注意力的
把一个人的温暖转移到另一个的胸膛
让上次犯的错反省出梦乡
the
徘徊过多少橱窗
住过多少旅馆
才会觉得分离也并不冤枉
感情是用来浏览还是用来珍藏
好让日子天天都过得难忘
熬过了多久患难
湿了多少眼眶
才能知道伤感是爱的衣衫
流浪几张双人床
换过几丝信仰
才让戒指义无反顾的交换
把一个人的温暖转移到另一个的胸膛
让上次犯的错犯清出梦想
每个人都是这样
享受过提心吊胆
才拒绝做爱情带罪的羔羊
回忆是抓不到的月光
握紧就变黑暗
等虚假的背影消失于行囊
阳光在身上流转
等所有夜长被原谅需要多勇敢
烛光照亮了晚餐
照不出个答案
恋爱不是温馨的请客吃饭
床单上布满花瓣
拥抱让它成长
太拥挤就开到了别的土壤
感情需要人结伴
结尽换来期望
期望带来失望的恶性循环
短暂的总是浪漫
漫长总会不满
烧完美好青春换一个老板
把一个人的温暖转移到另一个的胸膛
让上次犯的错反省出梦想
每个人都是这样
享受过提心吊胆
才拒绝做爱情带罪的羔羊
回忆是抓不到的月光
握紧就变黑暗
等虚假的背影消失于晴朗
阳光在身上流转
等所有夜场被原谅
爱情不停站
想开往地老天荒需要多勇敢
把一个人的温暖转移到另一个的胸膛
让上次犯的错反省出梦想
每个人都是这样
享受过提心吊胆
才拒绝做爱情带罪的羔羊
回忆是抓不到的月光
握紧久别黑暗
等虚假的背影消失于情郎
阳光在身上流转
等所有也障被原谅
你不要失望
荡气挥肠是为了最美的平凡