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本字幕由TME AI技术生成
每个深夜时分的晚安
是我力所能及的陪伴
看到一位粉丝说他出轨了
为了让自己留下一点点尊严
我走的非常决绝
在他的世界里消失的干干净净
可是我好难过
朋友都觉得我很洒脱
能够说断就断
然而只有我自己明白自己是有多痛苦
就像我明白这次分手是他的问题
可我还是会不断的想
是不是因为我脾气不够好
是不是因为我不够好看
又或者是之前和他在一起
让他觉得不舒服
我想起了路遥在人生中的一句话
喜欢一个人
总是管不住自己这颗心
明知道那是错的
还是错了
的确
当一段感情走向终点
许多人会寻求一种解脱方式
人们常常提及断舍离
仍未将与他有关的一切彻底斩断
舍弃远离
就能从这段感情中走出来
可是有人花了五年时间才让自己不再哭泣
有人换手机的时候
被原本删去的聊天记录又勾起了回忆
还有人说
可能放下一个人
真的要把全身的细胞都换一遍
其实是否能放下一个人
真的和断舍离没有太大关系
因为断舍离仅仅是一种外在的形式
它更多的是在行为上与过去的人和事化清界线
但真正影响我们能否放下的
是内心深处的自我认知
即使你扔掉了所有与他有关的物品
删除了所有的联系方式
可只要内心深处还在自我否定
还在纠结于自己所谓的不足
就依然无法真正的释怀
想要真正的放下一个人
最重要的往往是不妄字
心理学中有一个概念叫做内归因偏向
在一段关系结束后
人们往往会将原因更多的归结于自身内部因素
比如自己的性格
行为等
而忽略了外部因素以及关系的复杂性
例如
在亲密关系中
双方的价值观
家庭背景
社会环境等外部因素都会对关系产生影响
根据社会心理学家海德的归因理论
人们倾向于对他人的行为做出内部归因
但实际上
关系的结束往往是多种因素共同作用的结果
当一个人不断的反思自己在感情中的不足时
其实是陷入了一种不合理的自我苛责的心理陷阱
一旦踏入这个陷阱后
就会在一定程度上弱化自己其他方面的角色和价值
简单的说
枉子的人总会陷入一种是我失去他的心理暗示中
而你越是妄自
你就越会觉得遗憾
不甘
甚至还会不去计较对方对你造成的任何伤害
仍旧想回到对方的身边
就像粉丝一样
明明是对方违背了忠诚的原则
可因为妄自
就开始在自己身上找原因
于是
在这种自我暗示下
遗留下了更多的是对于自己的不满
这种不满会不断的侵蚀着自己的自信
并且还会愈发的放不下这段已经腐败的感情
你先要在感情结束后
去正确的认识自己的价值
每个人都有自己独特的人格魅力和优势
在亲密关系中
我们可能会因为爱而放大对方的优点
同时缩小自己的优点
但事实上
我们自身的优点从未消失
你要明白
这些优点并不是那个人赋予你的
而是你独有的魅力
这种魅力永远都是一个人爱上你的充分必要条件
还有就是不要妄自提升回忆中的美好
人们往往会忘记感情中的争吵
矛盾和不愉快
而只记得那些美好的瞬间
因为这是一种记忆的选择性偏差
从社会学的交换理论来看
我们在感情中付出了情感
时间等成本
当感情结束时
我们会因为这些沉默成本而难以割舍
然而
留恋过去并不能改变自己关系已经结束的事实
我们需要明白
过去的感情已经成为我们人生中的一部分经历
而不是继续束缚我们的枷锁
再者
不枉自是要求我们不要妄自封闭
在分手后
有些人会陷入自我封闭的状态
拒绝社交
回避新的人际关系
从心理学的需求层次来讲
社交是人类的基本需求之一
当我们封闭自己时
实际上是在压抑自己的需求
却不利于我们的心理健康和个人成长
相反
我们应该积极的参与社交活动
扩大自己的社交圈子
放下一个人
不是简单的断舍离
断舍离更多的是一种行为上的割舍
而不枉自则是一种内心深处的自我救赎
它让我们从心理和社会角色等多方面重新审视自己
摆脱因为分手而产生不必要的自我否定和过度留恋
以一种极极健康的状态走向新的生活
所以
不要再觉得你有多么的不好
也不必纠结于当下
太过忧虑未来
放下过去的情感包袱
就如同抖落身上的灰尘
当你经历过一些事情后
眼前的风景已经和从前不一样了
晚安
做个好梦