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本字幕由TME AI技术生成
但在今天
你的部落变成了朋友圈
同事群
网络社区动辄几百上千人
你的社交雷达还在拼命运转
试图分析每一个人的态度
这就像用一个计算器去处理大数据
死机是早晚的事
我有一个朋友叫张浩
他在一家互联网公司做产品经理
有一次他发了一条工作相关的朋友圈
结果有一个不太熟的同事点了个踩
虽然微信没有踩的功能
但那个人在下面评论了一句略带讽刺的话
就这一条评论
张浩纠结了整整三天
他反复回想自己是不是说错了话
那个人是不是对自己有意见
甚至开始猜测是不是整个部门的人对自己都有看法
三天后
他偶然得知那个同事那天心情不好
对谁都说话带刺
张浩这才松了口气
但也苦笑着说
我这三天的内耗白费了
他的大脑没有错
它只是在执行一个过时的程序
社交威胁必须关注
新奇偏好
大脑天生爱新鲜事
除了负面偏好和社交监视器
大脑还有一个特点
对新鲜事物特别敏感
这在心理学上叫新奇偏好
在原始环境中
新奇的事物往往意味着两种可能
要么是食物
要么是危险
无论哪种都值得你立刻关注
所以大脑形成了一个机制
每当出现新的信息
就给你一点多巴胺作为奖励
嘿 有新东西
快看看
这就是为什么你明知道刷手机没意义
还是停不下来
每一次刷新
大脑都在用多巴胺诱惑你
说不定这次会有什么新东西呢
推送通知就是利用了这个机制
那个叮的一声就是大脑的启动信号
让你不由自主的想去看看
不是你自控力差
是你的大脑太容易被叮了
了解了大脑的这些原始设定
你可能会觉得沮丧
原来我天生就容易被干扰
那还有救吗
当然有
大脑虽然有一套古老的操作系统
但它同时拥有一种神奇的能力
可塑性
简单来说
大脑不是一成不变的硬件
它可以被重新训练和调整
就像一台电脑
虽然出厂安装了老旧的系统
但你可以安装新的软件
甚至升级操作系统
关键在于
你要先意识到
那些让你分心
焦虑在意的反应不是你的意志
而是你大脑的本能
你不是你的本能
你可以观察它
理解它
然后选择不跟随它
当你下次再因为别人的一句话而纠结时
试着在心里对自己说
这是我的大脑在报警
但这个警报是过时的
我没有危险
我可以选择不在意
这不是自我欺骗
而是你用新意识覆盖了旧程序
屏蔽力的修炼就从这里开始