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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们主要针对很多朋友睡前胡思乱想睡不着的情况
和大家呢分享几个穴位
来解决大家的一个失眠问题
首先呢
咱们看一位朋友他在音频后台的留言
这位朋友呢
他说
冯明宇老师
我晚上睡不着
脑袋里不停思想
也不知道在想些什么
就是停不下来
有什么穴位可以调节嘛
怎么办他才有效果呢
谢谢
我一个人
在昨天呢
我们针对失眠的情况
其实呢和大家讲解了
失眠的一种症状
就是一到晚上就特别兴奋
一兴奋就失眠
这个情况呢
在上一节课我们已经帮大家呢解析过了
接下来呢
咱们针对失眠的另外一种表现形式
即睡前胡思乱想
思绪翻飞
越是担心自己失眠
就越睡不着的情况
它的调节方法呢
和大家简单的说一说
这位朋友的一个提问呢
它是具有一定的典型性的
很多朋友呢
他就是在晚上睡觉之前呢
脑子里面一直在想着某些事情
当我们专注于思考某个问题的时候呢
长期以往
它会形成思虑过度
而中医认为
忧思伤脾
所以说
脾受损
则气血生化不足
毕竟脾胃乃是后天之本
处气血的生化
气血不足的时候呢
那么气血对于心的滋养能力就会下降
我们经常说
心主神明
我们的精神和思维活动
它是都是归心所管辖的
心受损
那么对于精神思维的管控力下降
此时呢
一个人他就容易出现失眠睡不着的情况
所以呢
针对此类问题
我们一方面要宁心安神
养心另外一方面呢
也要健脾补血
养血
从而呢
给我们的心神提供一个气血的支撑
这两个方面呢
是最为主要的
具体的调节方法的话
我说两点
一个呢
是食疗
另外一个呢
就是经络穴位
经络穴位在这里的话
我们用到三个穴位
分别是神门穴
张门穴以及三阴交穴
神门穴呢
它是心经的原穴
艾灸此穴
可以调节心经的经气
从而起到宁心安神的效果
它的位置呢
当我们手心朝上的时候
把手腕横为六等分
靠近小拇指的一个六分之一的地方
就是神门穴的所在
后面两个穴位呢
就是张门穴和三阴交穴
这两个穴位呢
和脾都有一定的关系
其中章门穴
它是脾的目穴
也就是我们人体八大要穴之一
是我们脾经的气血出入内脏的要地
我们艾灸章门穴
可以促进脾血的生成
气血充足了
自然可以养护我们的心神
那么掌门穴具体的位置呢
当我们正坐的时候
曲肘合叶
肘尖所对的位置
我们点按的时候
会有一些酸胀感
这个地方就是张门穴的所在
还有呢
就是一些朋友说
屈肘合叶是什么意思
其实呢
就是弯曲我们的手肘
夹紧我们的腋下
第三个穴位呢
咱们要说的就是三阴交
三阴交它是在内踝尖上三寸的地方
它也归属于脾经
同时呢
它也是肝经和肾经的交汇穴
在这里呢
我们艾灸三阴胶穴
它可以有效的调节全身的阴阳平衡
当然它同时也有健脾补血的功效
那么关于食疗方呢
其实很简单
就是小米粥加红枣
小米粥呢
大家都知道怎么做
我就不再赘述了
关于红枣的量呢
大家根据个人小米粥的一个量
加入七到十五颗就可以了
是颗粒的颗
而不是克数的克
那么小米呢
它是一个养胃佳品
我们把胃养好了
其实呢
本身它就有就是有助于气血的生成
同时呢
它也有养血安神的功效
那么在这里呢
我们在加入红枣
实际上呢
也就进一步增加了它养血的一个能力
毕竟呢
红枣本身就是红色食物
可以入心
可以养血
两者呢
相互搭配
对于那些烦躁不安
心神不宁所导致的失眠
它的效果还是比较明显的
当然在这里的话
说两点
第一点呢
就是小米粥尽量是晚餐吃
效果最佳
另外的话
食疗方无论它的一个效果多好
它的一个见效都是以月来进行计数的
比如说我一个月坚持下来
可能会有一些效果
并不可能说我吃一两天
马上效果就特别好
没有那么神奇
这一点的话
大家一定要知道
好了
以上的话
就是关于睡前胡思乱想睡不着的情况
它所导致的心脾受损
我们所采用的几个穴位和方法
就和大家分享这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名宇艾灸
姓冯的冯
名字的名
夏雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见