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本字幕由TME AI技术生成
一个让人秒睡的穴位
堪称中医界的艾司坐伦
让你睡得快睡得香
大家好
我是冯明宇
有句老话叫做春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
可现在很多人他不是睡不醒
是压根儿睡不着
咱们中医啊
管这种失眠叫做不昧
昧的意思其实就是睡着那不昧
说白了就是心神安定不下来
没有办法安安稳稳睡个好觉
很多人一旦失眠了
就到处找一些可以帮助自己助眠的方子药物
可吃来吃去效果总是不太好
为什么呀
因为失眠它从来不是一个模子刻出来的问题
而是因人而异
每个人失眠的问题也是千差而别
那今天呢
我们来说一种失眠问题
就是到了春天格外的多发
十个人里边六七个人都中招了
那就是肝气郁结导致的失眠
今天呢
我们来和大家聊一聊它的改善方法
咱们的老祖宗说肝主疏泄
那肝就是身体里边的一个情绪的调节阀门
平时受的委屈
喘的压力
生的闷气
都要靠肝的疏泄功能给排泄出去
可要是这股气它不顺
堵在身体当中就是肝气郁结
尤其是春天
正好是肝经当止的时间段
稍微有点儿肝气郁结
它就比其他季节更为明显
稍微有点生闷气
这个气儿啊就容易淤堵住
这也就是为什么很多人到了春天就格外容易失眠烦躁
白天心里边装了很多事儿
压力一大
到了晚上呀
铁定睡不着
翻来覆去脑子里边全是事儿
我相信很多人都是深有体会的
你像白天和人吵架了
工作受委屈了
就会出现类似的问题
那针对这一种肝气郁结导致的失眠
接下来呢
我和大家分享三个特别对症的穴位
分别是郁乃安穴
神门穴以及染骨穴
首先我们先说欲乃安穴
这个呢
它其实不是一个传统意义上的穴位
你听他的名字
郁就是郁闷
乃安就是郁结解除
身心安定
很明显
它是一个解决肝气郁结导致的失眠问题的特效穴位
也是我们在实践过程中发现的一个针对肝胆郁结的特效反应点
它的具体位置呢
是在肝数穴和胆数穴之间
在后背
在这两个穴位旁开零点五寸的地方
那这个穴位具体怎么找呢
它的大概位置呢
你只要知道我们肝胆在哪里
然后找到肝胆的正后方
找到肝胆的正后方
如果你找不准
我教大家一个简单的方法
你把蓝色艾草精油涂的稍微多一点
涂在我们的后背的脊柱两侧
大概位置呢
就是在我们整个背部中间的这块区域
比如说上三分之一
中间三分之一和下面的三分之一
我们重点刺激的就是中间的这三分之一肩胛骨附近稍微靠下的位置
涂抹之后
你找个刮痧板
我现在用的呢是纯铜刮痧板
触痧比较快
不容易有炎症
和皮肤呈四十五度角从上往下刮就行了
如果你肝气郁结失眠
你会发现你在这块区域后背的中间三分之一的位置刮的时候
它非常容易触沙出现什么颜色的呢
有些呢是红色的
有些是紫黑色的
触沙比较多
而且呢疼痛感比较强
甚至稍微用手一按这里的一个
就会感觉这儿呢有一个凹陷
或者是有强烈的酸胀感
那就说明你的地方找对了
针对这个位置刮一刮
能出痧就出沙
如果不出痧也没关系
不用刻意追求这种出痧的效果
因为干气郁结日久
这里呢就会形成一些淤结点
我们力度要稍微重一点
因为重的刮痧它是一个通过物理的手段出现的痧
那这些痧正好就是堆积在我们体内的郁结的气以及淤血的外在表现
这是由外而内解决的一个干预问题
这是第一个
第二个我们要说到的穴位呢
叫神门穴
神门穴在手腕附近
我们弯曲手腕的时候
这里有一条最深的横纹
在这条横纹靠近小拇指的这一侧有一条大筋
这条筋的内侧就是神门穴的所在地
嗯 没有没有
神门穴它作为心经的源穴
心主神明
就是精神意识归心管辖
但神门穴它是安神定制的第一要穴
对于肝火扰心所导致的心烦心悸
失眠多梦有直接的镇静作用
那这个位置呢
也就很简单了
平时你直接按揉就行了
揉的过程中每个位置按揉三到五分钟
如果有艾灸的条件
那你把一点八厘米的石墨艾条温灸局部二十到三十分钟就可以了
基本上呢
如果你是晚上做这个穴位
尽量是在睡前三十分钟以前做
不要离我们的睡眠时间太近
因为有部分体质稍微晚上一艾灸它容易兴奋
第三个穴位我们要说的呢
叫染骨穴
如果说肝郁化火
那火多了它就会损伤体内的水液
那五行当中肾是属水的
肝是属木的
水本身它可以滋养肝木
但如果肾水亏虚了
那肝木失去了水的滋养
就会阳气过旺而化火
那火气一旺
整个人就兴奋
就烦躁
就没有办法入睡了
所以肝火所导致的一个室面问题
清肝火是治标治本在哪里治本
其实是滋阴
尤其是滋养肝阴
肾水多了
肾水它可以滋养肝阴
这样的话肝木不容易出现过旺的情况
火旺的问题就改善了
那如果要滋阴
它就离不开肾经的营穴
叫做染骨穴
在哪里呢
首先我们先找到足内踝
足内踝这块骨头往前下方大概也就是六十度角往前下方两到三公分这里会碰到一个骨头
这块骨头我们叫做周骨
周骨这块骨头下方凹陷处
它就是染骨穴的所在地
染骨学我们说了
它是肾精的营穴
可以清肾火
滋肾阴
晚上我们在足浴泡脚的时候
你可以整个足浴包扔水里边
然后用我们的手或者是用另一只脚的脚后跟儿去搓染骨穴的所在地
揉的力度呢
同样的要稍微重一些
力度要向下按压
就是向下按压
因为你向下按压的时候
你会发现它有一个引导气血下行的作用
向下按
向下按
上面的火气就向下走
向下走用四个字形容叫做引火归源
把上半身的火气引导下来
很多人调理失眠
他总是听着自己的睡不着
感觉是脑子有问题
精神有问题
其实呢
表象在安神助眠
但实际上呢
有可能是肝气郁结
火旺了
火扰心神
这才是根源
我们只要找对根源
把郁结的肝气给疏散开
把过旺的火气降回来
把乱乱的的火收收回来
把乱扛
不用吃药
我相信踏踏实实睡个好觉是绝对能做到的
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家
下期再见