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欢迎收听夜色温柔
我是南溪
这一期继续学习冥想课
培养积极正面的情绪
总的来说
就是要滋养和发展自身积极正面的情绪
如幸福感
满足感和安宁感
比如寻找那些能给你带来幸福感的事物
不论何时何地
尽可能吸收那些美好的感觉
积极正面的感觉会安抚你的身体
让你的意识平静
缓解你的紧张感
要鼓励良性的人际关系
所有这些都会帮助你消除恶意
小心刺激情绪的雷屈
要注意那些会刺激到交感神经系统的因素
比如紧张感
疼痛感
担忧或者饥饿
这些因素都会导致恶意的产生
所以要尽早排雷
先吃饱饭再谈话
洗个热水澡
阅读一些鼓励人心的读物
或者经常和朋友谈谈
这些方法都不错
练习避免争吵
若非必要
尽量不要争论
保持自身意识的稳定
不要被其他人的意识流带着跑
当对方已经陷入逻辑混乱
言辞激烈的状态时
跟着他的步调
只会让自己也无法保持思维的连贯性
同样陷入混乱之中
因为其他人混乱的想法而让自己心烦意乱
就和为瀑布的水花而繁心一样
完全没有意义
这个时候
要把你的想法和对方的想法截然分开
你可以告诉自己
他在那儿
我在这儿
他的意识和我的意识是分开的
不要揣测他人的意图
不要去揣测他人的意图
大脑前额叶掌管推理意识的神经网络会经常揣测他人的意图
但在通常情况下
结论都是错的
大多数时间里
我们都是在其他人主演的舞台剧里扮演着一个无关紧要的小角色
没人会特意针对你
道家先贤庄子曾经有个比喻
想象你在河上的一条小船中休息
这时船突然翻了
你掉到了水里
当你湿漉漉的从水里爬出来的时候
发现这两个少年用芦威杆做呼吸器
从水下潜过来把船弄翻的
这时候你会感觉如何
然后再想象同样的情形
小船突然翻掉
掉进水里
不过这回当你从水里爬出来时
发现是一段烂在水里的大木头顺流而下
撞翻了你的船
这时候你又感觉如何
对于大多数人而言
第二个场景感觉并不是特别糟糕
你掉到了水里
但是你并不会感到受伤害和愤怒
实际上
大多数人就像那段大木头一样
尽量让自己躲开它们
不要被撞到
如果没躲开
那也不是他们故意撞你的
这时候你得多考虑考虑在河的上游
那些驱使他们必须冲下来的复杂因素
青春的荒野和山坡
追逐少年的梦想
做最自由的光
理想的模样
身着朴素的衣裳
翻过城门与高墙
走最自由那一趟
你啦解那风月海峡
一路坎坷
总要去经历它
我们翻过山与晚霞
去寻无人知晓的花
你
你拉再黑夜别害怕萤火月光做沿路的灯塔
我们疯作白梦做马追来迎啊最热烈的年华
青春的公车
越过荒野和山坡
追逐少年的梦想
做最自由的光
理想的模样
身着朴素的衣裳
翻过城门预告想走最自由那一趟
你呀借那风月海峡
一路坎坷总要去经历它
我们翻过山与晚霞
去寻无人知晓的花蜜拉在黑夜别害怕萤火渔化作沿路的灯塔
我
我们疯作白梦做马只答应那最热烈的年华
你呀
借那风月海峡
一路坎坷总要去经历它
我们翻过山与晚霞絮寻无人知晓的花
你 你呀
再黑夜别害怕
一壶月光做沿路的灯塔
我们疯作白梦纵马去爱迎那最热烈的年华
你大解那风月海峡一路坎坷总要去经历它
我们翻过山与晚霞去寻无人知晓的话
你呀
在黑夜别害怕
萤火月光做沿路的灯塔
我
我们疯作伴
梦做马
谁答应那最热烈的年华